Fatal energy - forums — Эфективные и неэфективные упражнения.

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

dummy@example.com (XXXL) — Fri, 30 Jul 2010 20:16:56 +0000

Ну брахиалис будет скорее работать при обыкновеном хвате в подтягиваниях,и при обратном в подьёмах штанги.

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

dummy@example.com (vlas) — Fri, 30 Jul 2010 17:40:37 +0000

Здесь все таки больше спина работает.Хотя и руки в немалой степени,а точнее не бицепс,а бранхиалиса. Между прочим он(бранхиалис), хорош для обьема бицухи.

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

dummy@example.com (mangolin) — Fri, 30 Jul 2010 17:34:47 +0000

XXXL, щас в зал не хожу...... только брусья и турник.
Подтягиваюсь только средним обратным.
Мои ощущения: насчет бицепса- чувствую верхнюю часть прикрепления(в принципе как и написано в учебниках), в плане накачки бицепса упражнение нулевое!!! Использую это упражнение исключительно для широчайших!

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

dummy@example.com (XXXL) — Fri, 30 Jul 2010 16:13:38 +0000

Обсуждаем следующее упражнение.Подтягивание узким или средним обратным хватом.Меня интересует,кто,используя его,добился прогресса в развитии рук.везде пишут,что оно базовое на бицепс,даже базовей чем подьём штанги на бицепс,а то ли на практике?Сегодня попробовал его на трене,так нижнюю связку почувствовал(сухожилие),а сам бицак не забился,пришлось гантельками немного добить,чтоб добавить ощущений.Повторяю,интересен только личный опыт.Ч то пишут книги о нём мы читали.

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

dummy@example.com (XXXL) — Sat, 19 Jun 2010 18:54:54 +0000

Тоже слышал такое,но подвигав ногами взад вперёд,с удивлением обнаружил,что идеально,когда ноги прямо под грифом.
При опускании вниз,уводи жопу назад,и прогибайся в пояснице,и всё будет ОК.

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

dummy@example.com (Tarasylkin) — Sat, 19 Jun 2010 17:11:30 +0000

У меня в зале только и Смитта 2шт стоит, а стоек для приседу нету.
ХХХЛ, а на сколько ноги в перёд выставляешь примерно? Потому, что слышал так правильнее или нет?!

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

dummy@example.com (mangolin) — Sat, 19 Jun 2010 17:05:22 +0000

А вес взял меньше чем в простом приседе???

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

dummy@example.com (XXXL) — Sat, 19 Jun 2010 17:01:40 +0000

Молодец!
А я сегодня,попробовал приседания в Смитте,не плохо,по ощущениям ни чем не уступает обычным приседаниям,плюс,мне удалось присесть ниже чем в обычных приседах,что есть гуд.Что меня побудило к таким приседам?Начал замечать,что при приседах с серьёзным весом,чувствувуется лёгкое чувство потери равновесия,видно сосудистая дистония даёт о себе знать,кажется что сейчас упаду со штангой,что заставляло меня ставить штангу на стойки,ещё до наступления отказа за 2-3 повтора.Естественно,это не позволяло мне проработать ноги по полной,немного почесав репу,и поэкспереминтировав с другими упрами,я пришёл к приседам в Смитте.А пробовал я жимы ногами,на следующий день после них не чувствовал никакой боли,как будто не делал ничего для ног,и Гак-приседы,понял,что если я буду продолжать их делать,то коленям будет писец.Так что,кто ищет альтернативу приседам,советую попробовать вариант в Смитте.

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

dummy@example.com (mangolin) — Sat, 19 Jun 2010 13:00:58 +0000

УРАААА!!!
Я наконец научился нагружать в жиме узким хватом не среднюю часть груди и дельты......а именно трицепс ну и чуток ср. грудь ......я так РАД!!!!
Наконец трицепс стал рости!!!!
Скоро майки Рвать буду!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

dummy@example.com (оротат) — Sun, 16 May 2010 15:06:21 +0000

А будет ли толк, если жать по 10-15раз? По системе суперприседаний?

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

dummy@example.com (XXXL) — Sun, 16 May 2010 10:15:23 +0000

М-дааааа.......бывает

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

dummy@example.com (ДРОВОСЕК) — Sun, 16 May 2010 07:42:02 +0000

Бывает и такое

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

dummy@example.com (оротат) — Sun, 16 May 2010 07:26:27 +0000

Странно, но сегодня грудь болит. Правда не так сильно, как обычно, но всё же. Заметил только что. Когда руки назад отводил.

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

dummy@example.com (ДРОВОСЕК) — Sat, 15 May 2010 17:54:14 +0000

А и 4. Ты что думаеш будеш добовлят и жать всё время 4х8? Нетуж так не палучется постоянно прогрессировать.Ваще советую тебе,сократить рабочие подходы и повторы.Накидывай вес,пока не пожмёш один рабочий подход на 6раз.

Re: Эфективные и неэфективные упражнения.

dummy@example.com (Смит) — Sat, 15 May 2010 17:52:28 +0000

оротат,ты ж присед и становую делал,а на следующий день жим...ты че хотел то после этого?Увеличивай отдых,раз за сотку рабочий у тебя

...Пардон,дровосек,не заметил что ты уже это поссоветовал