1 (15-03-2012 19:08 отредактировано konsttt)

Тема: Качалка при кифоскалиозе

Вопрос к докторам. Мне 19 лет. Месяца два назад закончил мануальную терапию, которая длилась примерно 2 года. Мануалист сказал, что исправил всё что мог. Но кифоскалиоз всёравно остался. Беспорно стало лучше, но всёже осталось. Так вот, хочу ходить в качалку. При росте 188 я вешу всего 75. Худой, узкий. Хочу набрать массу, расширить грудную клетку, боковые мышцы. Какие упражнения мне можно делать? Становая тяга, жим лёжа, тяга со штангой на плечах? Это база, хотелось бы только её выполнять. Посоветуйте... Доктор ещё на этом сайте мне говорил, что можно делать всё это, но нужны ещё упражнения на разгрузку спины. Но так и не скинул мне их...

2

Re: Качалка при кифоскалиозе

Ответьте кто-нибудь!

3 (15-03-2012 19:17 отредактировано Малой)

Re: Качалка при кифоскалиозе

Становую и присед пока не трожь... Начни с подтягиваний-это самое важное.Когда вес свободный,например когда банки гантелями качаешь,или жим для плеч,то делай это сидя на скамье,с немного наклоненной спинкой. Ноги пока закачивай жимом ногами и тренажерами,а поясницу-гиперэкстензиями. Как окрепнешь-аккуратненько попробуешь присесть и потянуть.
И самое главное-качай пресс! Лучше всего,когда на перекладине висишь и носками до нее достаешь.
Чем мог-помог)) Ну и в конце тренировки виси на турнике расслабляйся...наклоны делай всякие,лодочку...

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

4

Re: Качалка при кифоскалиозе

Малой пишет:

Становую и присед пока не трожь... Начни с подтягиваний-это самое важное.Когда вес свободный,например когда банки гантелями качаешь,или жим для плеч,то делай это сидя на скамье,с немного наклоненной спинкой. Ноги пока закачивай жимом ногами и тренажерами,а поясницу-гиперэкстензиями. Как окрепнешь-аккуратненько попробуешь присесть и потянуть.
И самое главное-качай пресс! Лучше всего,когда на перекладине висишь и носками до нее достаешь.
Чем мог-помог)) Ну и в конце тренировки виси на турнике расслабляйся...наклоны делай всякие,лодочку...

И этому парню 18?  smile
Никита, да у тебя квалификация уже как у профессора Селуянова!

5

Re: Качалка при кифоскалиозе

Валер,так у меня у самого с позвоночником нелады smile
Правда,щас спина мясом обросла,и становую и приседы фигачу,и веса стоя тягаю-никаких симптомов не ощущаю. Единственное,что пресс бомблю усиленно и все делаю строго в туго застегнутом лифтерском ремне.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

6 (15-03-2012 20:38 отредактировано Элиса)

Re: Качалка при кифоскалиозе

konsttt пишет:

Вопрос к докторам. Мне 19 лет. Месяца два назад закончил мануальную терапию, которая длилась примерно 2 года. Мануалист сказал, что исправил всё что мог. Но кифоскалиоз всёравно остался. Беспорно стало лучше, но всёже осталось. Так вот, хочу ходить в качалку. При росте 188 я вешу всего 75. Худой, узкий. Хочу набрать массу, расширить грудную клетку, боковые мышцы. Какие упражнения мне можно делать? Становая тяга, жим лёжа, тяга со штангой на плечах? Это база, хотелось бы только её выполнять. Посоветуйте... Доктор ещё на этом сайте мне говорил, что можно делать всё это, но нужны ещё упражнения на разгрузку спины. Но так и не скинул мне их...

Мой вам совет... этот вопрос задайте проф. спорт. врачу

Кифоскалиоз может привести к лёгочной гипертензии при физической нагрузке, так что подобные консультации только со специалистом.

**********In Love**********

7

Re: Качалка при кифоскалиозе

Посоветуйте упражнения на разгрузку позвоночника после тренировки.

8

Re: Качалка при кифоскалиозе

konsttt пишет:

Посоветуйте упражнения на разгрузку позвоночника после тренировки.

На турнике поболтайся.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

9

Re: Качалка при кифоскалиозе

Шуман Андрей пишет:
konsttt пишет:

Посоветуйте упражнения на разгрузку позвоночника после тренировки.

На турнике поболтайся.

Гиперэкст, еще на бочке можно, чтобы руки и ноги свободно свисали