Уважаемые, добрый вечер всем, хочу обратить внимание на данную статью докторам или спортивным врачам. Вообщем у меня не

большой кифоскалиоз. 19 лет, худой, не пропорциональный, вес 76 кг. Грудная клетка узкая. Начитался разных форумов и пришёл

к выводу, чтобы набрать мышечную массу нужно делать только базовые упражнения, ещё некоторые упражнения я включил какрас

для расширения грудной клетки и для выпрямления моей спины. Редактируйте... Подскажите может, что где не так. Занимаюсь 3

раза в неделю.

1 день:

Грудь.

-Жим лёжа 8 раз по 6 подходов.
-Тяга штанги за голову Pullover 8 раз по 6 подходов.
-Гиперэкстензия 20-30 раз по 3-4 подхода
-Повисеть на турнике

2 день:

Спина.

-Подтягивания хватом на ширине плеч 8 раз по 3 подхода
-Становая тяга 8 раз по 6 подходов
-Гиперэкстензия 20-30 раз по 3-4 подхода
-Повисеть на турнике

3 день:

Пресс.

-Подъемы коленей в висе 10 раз по 3-4 подхода
-Подъемы туловища на наклонной скамье 20-30 раз по 3 подхода
-гиперэкстензия
-повисеть на турнике