26 Ответ от сереня

  • сереня
  • Из клана
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Воскресенск. Моск.Обл.
  • Зарегистрирован: 12-12-2009
  • Сообщений: 703
  • Поблагодарили: 23

Re: Правильная становая

XXXL пишет:

Ну,в принципе,можешь по пятёрочке добавлять,но следи за техникой,как только почувствуешь,что не можешь контролировать движение,с прибавкой повремени.

Добавлено: 2010-01-26 21:56

ari100krat пишет:

Многие говорят что становая и присед дает вредную нагрузку на поясницу default/inv .Это правда?

Я бы сказал наоборот,приседы и становая несут полезную нагрузку на поясницу,при условии идеальной техники.

ок большое спасибо.

Спасибо всем форумчанам что вы есть на этом форуме (сайте).

27 Ответ от URquattro

  • URquattro
  • Участник
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Эстония
  • Зарегистрирован: 06-07-2009
  • Сообщений: 626
  • Поблагодарили: 53

Re: Правильная становая

я, конечно, не спец и опыта у меня нифига нет, но вот я добавляю по 2.5кг. мне кажется, что так можно зайти дальше с прибовкой, станет тяжко-начну по 1.5 добавлять. обязательно поправте, если не прав.

извеняюсь, наверно, не совсем та тема для такого ответа...

Отредактировано URquattro (26-01-2010 23:05)

28 Ответ от сереня

  • сереня
  • Из клана
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Воскресенск. Моск.Обл.
  • Зарегистрирован: 12-12-2009
  • Сообщений: 703
  • Поблагодарили: 23

Re: Правильная становая

URquattro пишет:

я, конечно, не спец и опыта у меня нифига нет, но вот я добавляю по 2.5кг. мне кажется, что так можно зайти дальше с прибовкой, станет тяжко-начну по 1.5 добавлять. обязательно поправте, если не прав.

извеняюсь, наверно, не совсем та тема для такого ответа...

я тож не профи но мне кажется что так можно.

Спасибо всем форумчанам что вы есть на этом форуме (сайте).

29 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • Из клана
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 1,909
  • Поблагодарили: 309

Re: Правильная становая

Такие прибавки(2-5-1,5кг)годятся в конце цыкла,сереня же только начинает,да и вес у него никакой пока,пусть пока шагает по 5кг,через месяц можно перейти на меньшие добавочки.Кватро,а не хило мы тебя переделали,мыслишь правильно.

Вижу цель!Не вижу препятствий!

30 Ответ от сереня

  • сереня
  • Из клана
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Воскресенск. Моск.Обл.
  • Зарегистрирован: 12-12-2009
  • Сообщений: 703
  • Поблагодарили: 23

Re: Правильная становая

XXXL пишет:

Такие прибавки(2-5-1,5кг)годятся в конце цыкла,сереня же только начинает,да и вес у него никакой пока,пусть пока шагает по 5кг,через месяц можно перейти на меньшие добавочки.Кватро,а не хило мы тебя переделали,мыслишь правильно.

тоеть на следующей недели мне на становую вешать42.

Спасибо всем форумчанам что вы есть на этом форуме (сайте).

31 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • Из клана
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 1,909
  • Поблагодарили: 309

Re: Правильная становая

Смело.Но следи за техникой,и не через боковое зеркало. default/wink

Вижу цель!Не вижу препятствий!

32 Ответ от сереня

  • сереня
  • Из клана
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Воскресенск. Моск.Обл.
  • Зарегистрирован: 12-12-2009
  • Сообщений: 703
  • Поблагодарили: 23

Re: Правильная становая

XXXL пишет:

Смело.Но следи за техникой,и не через боковое зеркало. default/wink

ок .но упра мне очень понравилось.буду  очень окуратен.спасибо большое за подсказки. default/s070  default/s070  default/s070  default/s070  default/dumbbells очень помогаешь

Добавлено: 2010-01-26 23:32

на следующей недели отпишусь сдесь что  и как.
default/wink  default/wink  default/wink

Спасибо всем форумчанам что вы есть на этом форуме (сайте).

33 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • Из клана
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 1,909
  • Поблагодарили: 309

Re: Правильная становая

Давай,удачи.Спрашивай,не стесняйся.

Вижу цель!Не вижу препятствий!

34 Ответ от сереня

  • сереня
  • Из клана
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Воскресенск. Моск.Обл.
  • Зарегистрирован: 12-12-2009
  • Сообщений: 703
  • Поблагодарили: 23

Re: Правильная становая

УДАЧИ.!!!!

Спасибо всем форумчанам что вы есть на этом форуме (сайте).

35 Ответ от Gusty

  • Gusty
  • Участник
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Екатеринбург
  • Зарегистрирован: 25-03-2009
  • Сообщений: 66

Re: Правильная становая

А у меня следующиая проблема - предплечья не могут удержать штангу. Вес для спины маленький (техника верная), а руки просто сами отпускают штангу. Пробовал усердно качаться предплечья - эффекта ноль.

Добавлено: 2010-01-27 18:25

И веса не добавить  default/Bawling

36 Ответ от Берсерк

  • Берсерк
  • Главарь клана
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 26-09-2009
  • Сообщений: 1,524
  • Поблагодарили: 195

Re: Правильная становая

Gusty пишет:

А у меня следующиая проблема - предплечья не могут удержать штангу. Вес для спины маленький (техника верная), а руки просто сами отпускают штангу. Пробовал усердно качаться предплечья - эффекта ноль.

Добавлено: 2010-01-27 18:25

И веса не добавить  default/Bawling

магнезию купи ладони натирать и попробуй разнохватом штангу брать, так будет легче

тренеруюсь без химии, в свое удовольствие жму 155кг тяну 200кг приседаю 235кг. все что знаю не скрываю, спрашивайте - подскажу! default/smile

37 Ответ от URquattro

  • URquattro
  • Участник
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Эстония
  • Зарегистрирован: 06-07-2009
  • Сообщений: 626
  • Поблагодарили: 53

Re: Правильная становая

а есть ещё такие ленты, на руку наматываешь и на штангу. значительно легче держать штангу

38 Ответ от Берсерк

  • Берсерк
  • Главарь клана
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 26-09-2009
  • Сообщений: 1,524
  • Поблагодарили: 195
  • За сообщение: 1

Re: Правильная становая

URquattro пишет:

а есть ещё такие ленты, на руку наматываешь и на штангу. значительно легче держать штангу

есть и ленты и крюки и конечно c ними легче держать штангу но слабые кисти это стыдоба для качка! а давайте чтоб легче приседать пружины на ноги одевать будем! default/smile я бы еще понял если бы речь шла о запредельных весах каких то, но когда чел с ремнями 50 кг тянет это жуть! хочеться обнять и плакать! default/smile

Отредактировано Берсерк (27-01-2010 16:44)

тренеруюсь без химии, в свое удовольствие жму 155кг тяну 200кг приседаю 235кг. все что знаю не скрываю, спрашивайте - подскажу! default/smile

39 Ответ от URquattro

  • URquattro
  • Участник
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Эстония
  • Зарегистрирован: 06-07-2009
  • Сообщений: 626
  • Поблагодарили: 53

Re: Правильная становая

а я такими и не пользуюсь default/izdevka просто человек спросил, а я ответил. а ему уж решать хват развивать или ленты с пружинами default/smile

40 Ответ от Ludok

  • Ludok
  • Заблокирован
  • Неактивен
  • Пол: Женский
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 17-12-2009
  • Сообщений: 595
  • Поблагодарили: 27

Re: Правильная становая

Gusty пишет:

А у меня следующиая проблема - предплечья не могут удержать штангу. Вес для спины маленький (техника верная), а руки просто сами отпускают штангу. Пробовал усердно качаться предплечья - эффекта ноль.

Добавлено: 2010-01-27 18:25

И веса не добавить  default/Bawling

на сайте статья есть в разделе тренинга:  Увеличение силы хвата. Упражнения. А еще Дровосек правильно где-то писал. и я сама пробую висеть на турнике, пока сил хватает или в сидячем положении тяжелые гири удерживать

Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.

41 Ответ от Gusty

  • Gusty
  • Участник
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Екатеринбург
  • Зарегистрирован: 25-03-2009
  • Сообщений: 66

Re: Правильная становая

Проблемы такой никогда небыло, а появилась сравнительно недавно, при том мучать начинает все сильнее и сильнее (около 3х месяцев назад и со временем все сложней держать те же 50кг). Раньш баскетболом занимался, там по программе надо было висеть на турнике, так я по 10 минут висел ежедневно. Раньше шраги делал двумя гантелями по 70кг. А сейчас и двумя руками не могу 50кг. Если б сам небыл повергнут в шок, не обратился бы за советом. Ладно, попробую ленты. Благодарю  default/wink

42 Ответ от ДРОВОСЕК

  • ДРОВОСЕК
  • Участник
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 28-04-2009
  • Сообщений: 2,432
  • Поблагодарили: 307

Re: Правильная становая

Хреленты! А что ты будеш дальше делать?
После каждой трени на турник и виси,пока не упадёш! И лучше поищи турник с толстым диаметром, 50мм.

Всегда рад помочь !

43 Ответ от Берсерк

  • Берсерк
  • Главарь клана
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 26-09-2009
  • Сообщений: 1,524
  • Поблагодарили: 195

Re: Правильная становая

Gusty пишет:

Проблемы такой никогда небыло, а появилась сравнительно недавно, при том мучать начинает все сильнее и сильнее (около 3х месяцев назад и со временем все сложней держать те же 50кг). Раньш баскетболом занимался, там по программе надо было висеть на турнике, так я по 10 минут висел ежедневно. Раньше шраги делал двумя гантелями по 70кг. А сейчас и двумя руками не могу 50кг. Если б сам небыл повергнут в шок, не обратился бы за советом. Ладно, попробую ленты. Благодарю  default/wink

много лет назад я увлекся развитием силы лучевых долбил их на каждой треше в течении месяца и таки загнал! default/smile))))))))) потом месяц жать-тянуть не мог нормально! default/smile

тренеруюсь без химии, в свое удовольствие жму 155кг тяну 200кг приседаю 235кг. все что знаю не скрываю, спрашивайте - подскажу! default/smile

44 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • Из клана
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 1,909
  • Поблагодарили: 309

Re: Правильная становая

Gusty,побробуй вообще исключить всю доп.работу на предплечья,хватит им пока одной становой(без лямок),похоже они у тебя перетренировуются.

Отредактировано XXXL (27-01-2010 18:51)

Вижу цель!Не вижу препятствий!

45 Ответ от Gusty

  • Gusty
  • Участник
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Екатеринбург
  • Зарегистрирован: 25-03-2009
  • Сообщений: 66

Re: Правильная становая

Спасибо, попробую

46 Ответ от Tarasylkin

  • Tarasylkin
  • Участник
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Италия
  • Зарегистрирован: 05-12-2009
  • Сообщений: 83
  • Поблагодарили: 12

Re: Правильная становая

Здравствуйте, форумчани! У меня возникла проблема... Есть жжение в правой нижней части спины после выполнения становой( С техникой кажись всё в порядке, просил присмотреть за мной тренера. В чём может быть проблема? Вес тяну ещё не большой, всего 75 кг, ручки слабые.

47 Ответ от Берсерк

  • Берсерк
  • Главарь клана
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 26-09-2009
  • Сообщений: 1,524
  • Поблагодарили: 195

Re: Правильная становая

Tarasylkin пишет:

Здравствуйте, форумчани! У меня возникла проблема... Есть жжение в правой нижней части спины после выполнения становой( С техникой кажись всё в порядке, просил присмотреть за мной тренера. В чём может быть проблема? Вес тяну ещё не большой, всего 75 кг, ручки слабые.

если есть болевые ощущения при выполнении упражнения либо после то нада бы к врачам обратиться, мы то не экстрасенсы. возможно причина в смещении дисков, может нерв защимил, давно беспокоит?! а когда ходиш болит?!

тренеруюсь без химии, в свое удовольствие жму 155кг тяну 200кг приседаю 235кг. все что знаю не скрываю, спрашивайте - подскажу! default/smile

48 Ответ от Tarasylkin

  • Tarasylkin
  • Участник
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Италия
  • Зарегистрирован: 05-12-2009
  • Сообщений: 83
  • Поблагодарили: 12

Re: Правильная становая

Нет не болит, только после выполнения упражнения есть не приятные ощущения. И после приседаний немного чувствуется... Как будто норма, что спину хорошо проработал, но почему то в пояснице только с левой стороны никаких признаков забитого мяза.
К врачам не могу пойти, так как растолковать трудно очень будет. Может со временем, когда на Украину вернусь...

49 Ответ от Берсерк

  • Берсерк
  • Главарь клана
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 26-09-2009
  • Сообщений: 1,524
  • Поблагодарили: 195
  • За сообщение: 1

Re: Правильная становая

Tarasylkin пишет:

Нет не болит, только после выполнения упражнения есть не приятные ощущения. И после приседаний немного чувствуется... Как будто норма, что спину хорошо проработал, но почему то в пояснице только с левой стороны никаких признаков забитого мяза.
К врачам не могу пойти, так как растолковать трудно очень будет. Может со временем, когда на Украину вернусь...

в любом случае неправильная боль во время или после выполнения упражнения сигнал о том что не все в порядке. я бы не стал бы нагружать себя железом пока бы не разобрался в чем дело.
удачи!

тренеруюсь без химии, в свое удовольствие жму 155кг тяну 200кг приседаю 235кг. все что знаю не скрываю, спрашивайте - подскажу! default/smile

50 Ответ от Tarasylkin

  • Tarasylkin
  • Участник
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Италия
  • Зарегистрирован: 05-12-2009
  • Сообщений: 83
  • Поблагодарили: 12

Re: Правильная становая

Не хочу выбрасывать это упражнение default/Bawling  Или присед... С поясом буду работать в щадящем режиме. Если б приседания были такими как надо, то может все точки над И поставил бы. Нету в зале стоек, приходится использовать тренажер Смита. А может быть что там где то не правильно стал и потянулася мышца???