Так хлопцы и девчата,всем советую на следующей трене попробовать подтягивания паралельным хватом(ширина хвата)40-50см.По личным ощущениям упражнение супер,бьёт как раз по краям широчайших.Если после обыкновеных подтягиваний,чувствувуется боль в широчайших в районе ниже лопаток,то после паралельного варианта,как раз края.Кстати,паралельный хват не только в подтягиваниях и в вертикальных тягах блока,но и горизонтальных тягах,рекомендует Чарльз Гласс(самый авторитетный тренер в проф бодибилдинге).Жду откликов.Не забываем при выполнении подтягиваний,выпячивать грудь.Кто не может подтянутся,можно на блоке,с паралельной рукояткой.

10 дней быстро пролетят.

делал вот уже пару трень таким хватом,чо то не почувствовал разницы.... может не правильно делаю чо то...хз

Во-во бицуха отключается полностью.Хочу сказать,что умение отключить ненужные мышцы,приходит с опытом.Нужно слушать своё тело во время всего движения,и если чувствуешь,что включается ещё хер знает сколько мышечных групп,нужно менять технику.Поменять хват,его ширину,угол,скорость движения,увеличить или уменьшить амплитуду,да много параметров которые можно изменить,и вовремя этих изменений слушать работу мышц,как только почувствовал,что заработало то что тебе нужно,закрепить технику на малых весах и вперёд.

Добавлено: 2010-02-13 10:25

Солидный результат,молодец,поздравляю.Не все химики,далеко не все,подтянутся с таким весом.