мне 22,вешу уже 46 при росте 168,занимаюсь даома+на работе,но толку ноль,только может вот сухожилия укрепляються и немного силы появилось,но прирост мышц 0,питаюсь если честно хреново,по случаю когда есть время так как аппетита зверского нет((( хотя курить бросил уже довольно давно,сначало был,но сейчас нет вообще.. при том где месяц назад начали болеть кости,на руках,спина,плечи особенно,вроде занимаюсь стабильно привык уже,хз почему так(( может витаминок попить,и фармацевтики ничего не пробовал так как найти не могу ни Метана ни Вистрола,ходил к врачу ничего хорошего не услышалЮкроме как подозрения на паразитов+соблюдения режим питания всё типо из-за этого,короче у меня интерес уже пропадает,хотя есть небольшие достижения,успел привести в порядок спину+плечи ставку делал больше на них,ну и между делом пресс,теперь радует,но всё не то,веса нет(( и смотриться все это убого(((((((((((((

Добавлено: 2009-12-24 21:54

Отредактировано Ka1 (2009-12-24 20:57)

Хорошее питание и сон - это база для здоровья и набора общей массы. Да и витамины.

Как тренишся тоже напиши.

Если человек хорошо занимается. то аппетит возрастает. Подтвердите

подтверждаю

Аппетит это как бы индикатор эфективнгости треннинга.Если растёт,значит всё пучком,если падает ты пережимаешь с нагрузками.Ориентируйся на свой аппетит,и секс-желания,и то и другое должно быть на максимуме.

Верно, есть такая побочка

XXXL- слушай, ладно бог с ним с программой, подскажи что из добавок лучше есть!
У меня пока только megamass 4000, второе ведро заканчивается и толку......практически нет! Ем его месяц. Что лучше докупить, а то сам уже запутался????

    Леха, тыб еще говенее ченить взял......и ждал сидел когда разопрет...
Вообщеп я уже писал в ББ даже на стероидах ниче бстро не бывает....Нужно терпение!
Ведь тебя не жир интересует, а качественная мускулатура так? Значит твой организм и не готов раскабанеть, а это хорошо.
Слушай ХХХэля и налегай на хавчик, но помни тебе нужно побольше белка и не увлекайся углеводами....жир накопить легко, сбросить сложно! Понимаешь, жизнь длинная штука (хотя в общем и короткая....незаметишь как пролетит) поэтому не спеша увеличивай интенсивность тренинга количество и подходы к приему пищи...вобщем все делай плавно...твоя цель плавно "разогнать" твой организм и приучить его есть часто, но почутьчуть, тренится и быстро восстанавливаться....твой организм - биореактор, в котором процессы медленно разгоняются, но разгоняются.....
Теперь, что касается добавок.
1. Добавь гейнер до тренировки и после Возьми 4 кила диматайза хайпротеингейнер. 2 штучки стоит и работает. пей по пол порции перд тренью и полпорции после..... Все остальное заполни хавчиком.
2. Наночь можно взять тотже недорогой диматайз 12 часовой протеин....каждый день наночь по колпаку...тебе хватит месяца на 2-3....
3. Витамины витрум по 2 табы в день...
Считаю, что этих  добавок для начинающего билдера - выше крыши....С хорошим и частымхавчиком ты будешь "заправлен" и предрасположен к мышечному росту на 101%...А дальше - качественный тренинг....отсутсвии прогресса связано в товем случае с этими добавками уже будет связано не с питанием , а неправильной программой, техникой или режимом...тут думай сам где накосячил! Удачи! Кстати, многое от ген зависит....ХХХЛ кобан по жизни....я дрыщ, но терпение и труд все перетрут........

      я бы рекомендовал леветон форте- рабочая добавка

и вправду никудышний препарат, полезность его раздувают во всех источниках, видать на рынок выходят