Молодец растеш))чтоб с пуза ушел вес лишний -надо диету блюсти,1 мес диеты живот не особо сойдет,а на 2 мес уже будет результат. и с талии уходит в последнюю очередь,качание пресса мышцу накачает -а на сгонку не особо влияет.и при том ты на 3 кг поправился а с ростом мышц +и сало -и на пузо оно тоже наслаивается))

Отредактировано Андрейка (12-02-2010 20:40)

не -ты шас набираеш вес правильно?и в то же время хочеш с пуза убрать лишнее,так не бывает(или очень редко бывает)Ты можеш продолжать заниматься,В начале  просто интенсивную разминку мин.10 мин 3-5 мин бега или велотрен.+тренировка +потом бег или велик -мин 10 -15.
и в питании убираеш- хлеб(можно есть черный чуть) ,мивину ,сахар,булки,и на ночь не ешь ,мона часа за 3-4 до сна. что то белковое,и так постепенно он уйдет лишний вес я имею ввиду))
И паниковать не надо,главное тренироваться,не есть плюшки ,и все будет ок к лету))

велик кручу. ..но и хаваю как слон блин ,а вообще той зимой велик дома,каждый день по 15км крутил от нех делать,так 7кило скинул за 3 месяца

Блин угораздило простыть- после той пробежки)))не вылезаю из болезней)) Ну ниче. Справлюсь) с завтрашнего дня хожу пешком на работу-с работы (2 часа пешкодрала). со вчерашнего дня учусь кататься на роликах (по часу в день)...все болит)))+ диета, но с завтрашнего дня. попробую пока так)

кому помогать есть. но заставляют кататься без защиты.. упала всего раз уже прилично езжу, торможу правда с трудом)) Тормоза придумали трусы)) скинула почти кило.

попей попей,потом нам расскажешь!!!

Я купил, но не пил....и не знаю буду ли.....
Тут вишь у меня есть жирок на мамоне и ягодицы не выраженны ( ), но от клена я сильней не стану, а зачем себя травить....без надобности...такого же эффекта можно и классическими стероидами добится...скорее всего я так и буду делать....

Всем привет! Я пару дней назад создавал тему, похожую на эту, но ее закрыли.
Люди, у меня к вам просьба, помогите мне составить диету, такую чтобы можно было как можно быстрее скинуть жир на животе да и вообще похудеть килограммов так на 4-6. Я знаю, что это трудно, вредно, но все же.
Расскажу про свое питание за последнюю неделю. Я употребляю яблоки, кефир, апельсины, бывает ем салат из капусты и огурцов, которые заправляю уксусом 6%. У меня такая беда, утром и вечером я могу спокойно сесть и покушать, а вот в промежутке между утром и вечером, трудно удается что нибудь перекусить, кроме как различных пирожков и всякой мучной дряни, от этого отказался уже.
Вот помогите мне составить диету, начиная утром и заканчивая вечером, буду все это соблюдать. Только если можно, то пожалуйста такую диету, за которые я не буду выкладывать сотни, тысячи, обычные продукты, которые можно купить в обычных супермаркетах.
за неделю у меня выдается возможно прокатиться на велике по горам так сказать, попрыгать на нем, но увы, уделяю этому всего 1 час. Очень время ограничено. =(

Прошу вас, не отправляйте меня по сайтам всяким, я просто полазил по этому сайту, да, тут все хорошо описано, но честно я много не понял, поэтому решил обратиться к вам. Заранее спасибо вам.

Добавлено: 2010-04-20 23:29

скажите мне вот в добавок ко всему что вы напишете, я люблю очень семечки, стоит ли от них отказываться? И стоит ли пить большое количество воды в течении дня, для того, чтобы сбросить вес

скажите мне вот в добавок ко всему что вы напишете, я люблю очень семечки, стоит ли от них отказываться? И стоит ли пить большое количество воды в течении дня, для того, чтобы сбросить весмолодец, люби,только не на ночь!
жидкости нужно употреблять в день(это вместе с  первым блюдом) 2.500л, в тренировочный день 3.000л

а где твои углеводы и белки?

почему ты выбрал именно уксус для заправки салата? попробуй сметанку 15% и рас. масло(оливковое)

вот ты говоришь время ограничено, завтрак   обед и ужин полноценный? А перекусы  можно и на ходу сделать(яблоки апельсинчики,ряженка)

на работу  бегу,вечером меню попробую  составить. а там...по твоему желанию,хочешь  прими его,хочешь не прими

Нет у тебя я смотрю времени заниматься...остаётся только голод, попробуй каскадное голодание, день есть в основном салаты и белок , но углеводы и жир тоже должны присутствовать, около 1500 -2000 калорий в дни приёма еды, второй день ни есть ничего , кроме воды, пить воды много!!! Литра три-5, как получится, но не фанатично, не так чтобы она стояла в горле И так дней 10 , если выдержишь. Конечно без подготовки это тяжело. В идеале к голоду надо себя приучать...хотябы месяц-полтора, одни-двое суток в неделю. А уж потом и на каскад попробовать. Эфект отличный. Обязательно следить в дни голода за состоянием организма, обязательно быть на свежем воздухе, желательны прогулки. При любом усложнении прекратить голодание. Перед началом не обжираться, желательны овощи. При выходе с голодания тоже самое, начать со стакана кефира. А вообще возьми книгу и почитай, что тебе тут всё писать, писульки не хватит. Поль Брег - отличный знаток был этого дела, в девяносто с чем то лет откинулся, утонул бедный при занятиях сёрфингом. Не хочешь америкосов - Малахова почитай, ато напишите , да расскажите, да на другие сайты не отправляйте.....А как почитаешь, тогда и спрашивай, что непонятно

Не знаю какой у тебя опыт, но у меня не маленький, больше трёх суток  я правда не голодал.  Человек , я так понял не занимается, по этому небольшая потеря мышечной массы, в основном за счёт мышечных жировых отложений его не должна парить. И я написал что надо есть белок в дни приёма пищи, а это максимально уменьшит поедание мышц. В общем я когда трое суток не ем почему то не терял силовых показателей.

Ну заниматься силовым в голодание не надо, если уж так хочется - то лучше легкую треню, но не до отказа. И я не говорю сразу про трое суток, я говорю про каскадное. Сам подумай, те же три дня, но через день, не думаю что будешь терять сознание. С подготовкой можно день через день дней десять думаю любому вытянуть , если конечно нет болячек всяких и не в возрасте человек. Лучше конечно уехать подальше от всех, ....смотреть на жрущих людей трудновато