Все это пищевые добавки как креатин так и карнитин, организм сам их синтезирует. Особого результата не жди, и одной упаковки, думаю, будет мало. Конечно, если финансы позволяют, то можно. Побольше кефира пей

всё правильно Андрюха..тож так считаю...всё это лабуда!! что действует-протеины,гейнера,креатин,ну экдистерон там(хотя его не ел сам,что действует очень быстро и эфективно-ХИМИЯ!!!! ВСЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁ,всё остальное можно даже не читать нах.................. левитоны особенно всякие лажа полнейшая,все говорят................

Тоесть все таки все за креатин?).

Тогда помогите рассчитать, как его принимать. Вычитал  что 20гр в день по 5гр -4раза.
Так 3 дня и потом 3 дня отдыха. И повторение курсов.

Мне не надо лишней массы, может мне дозу до 15гр в день понизить? Утро\день\вечер ?
Чтобы особо лишнего не набрать. Рельеф нужен только.

Как считаете?

Щас перешёл на такую сушку.
1 неделя:
Обезжиренный творог, кефир 1%-ый, Молоко 0,5%-ное
(не более стакана), яйца (2 в день), говядина отварная, куриная
грудка отварная, морская рыба - отварная или запеченая, морепродукты,
свежие капуста, огурцы, помидоры, зелень - сколько угодно, яблоко,
апельсин - по 1-му в день и только до 14.00, отруби - 1 ст. ложка
(в вечерний прием пищи)
2-я неделя:
Обезжиренный творог, яйца (4 в день, 2 целиком,
от 2-ух - только белки), куриные грудки отварные, рыба морская
отварная или запеченая, огурец (1 в день), пучок петрушки, отруби -
по 1 ст.ложке 3 раза в день, пить поливитамины (с первой недели -
желательно, со второй - обязательно)
3-я неделя:
Я такое, вообще, никому обычно не советую, но раз очень-очень надо за
короткий срок
Куриные грудки вареные (2 в день), 7-8 белков вареных яиц, пучок
петрушки, 3-4 ст.ложки отрубей. Все.

Она с креатином покатит?

Ну это понятно.

Скажите мне лучше как моя сушка и креатин сойдутся или нет?

Ну а если его дозу уменьшить?

Tech-это 2 разные веши,-1 для набора массы, 2 для "похудения" ВСЕ!!

Спасибо, так бы сразу).

Ну тогда попробую л-картинин.
Спасибо.

Не трать бабло,толку не будет.Пробовал раза три,эфекта ноль.

Наверное в аптеке надежнее, хотя всяко бывает

Ожирение....медленный обмен, жрать меньше надо!!! У меня город вообще махонький, 25000 штук если наберётся, то -это круто., но в нете заказать с доставкой можно что хош, по крайней мере на Украине, с доставкой по украине почтой за 3 бакса, халява.
  Главное цель и желание, ожирение - значит трать больше чем ешь, медленный обмен - значит ускорь, бегай три раза в день интервально, не можешь бегать - велосипед, выкинь сахар, жир, булки всякие. Ешь белок, грамма 2 минимум на кило веса и тренируйся интенсивно, и через полгода будет всё ок

Добавлено: 2010-02-23 11:15

176 рост..92 кг вес, где тут ожирение? Ну чуть лишнее Немного трень , жёсткой диеты и минус десятка без ущерба здоровью за три месяца абсолютно реально.

А мне понравилось меню, которое Диенонович в статье преподнес

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
вот, Диенонович постарался