бодибилдинг и фитнес форум
Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Уважаемые участники, просьба при регистрации не пользоваться почтой от mail.ru, на эти адреса почта не доходит!
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Добрый день. Возник вопрос, очень часто натыкаюсь в инете на что то вроде:
"Если не качать низ - верх растет быстрее" Вот и вопрос, имеет ли место быть этому?
Можно ли уделять все время верзу оставив на низ к примеру одно базовое упражнение? Ну к примеру присед 3х20 чтобы ноги не росли?
Хочу развитый верх, низ меня устраивает.
И пожаслута, если есть источник с этой инфой укажите его, хочу ознакомиться с оригиналом.
Абсолютно не верное мнение, правильная тренировка ног может значительно ускорить общее развитие мускулатуры.
Это объясняется 2-ма факторами:
1) укрепление многих связок и сухожилий;
2) повышенный выброс гормонов и тестостерона при тренировке ног (из-за того что мышцы ног большие).
Если не акцентироваться на ногах, вполне достаточно, на протяжении недели, выполнять 4 подхода по 10-15 приседаний и 4 подхода жимов ногами по 6-9 повторений.
Остальные упражнения можно исключить.
Такое мое мнение 
да, что верно, то верно. можно оставить в программе хоть один подход на 20 повторений приседов и все будет норм, и собственно если приседы будут воистину тяжелые, то ноги будут расти, от этого никуда не деться.
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
На основе PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc.