А я вот в субботу позволил себе... Главное утром (в субботу) самочуствие херовое было, но к вечеру расходился и решил одну рюмаху коньяка выпить... ну потом вторую и понеслось    потом билиард, самбука... Хорошо хоть до боулинга не доехали (но предварительно дорожку заказали ).

Доброе утро!
Вообщем решил заканчивать с диетой с завтрашнего дня, т.к. вес больше не падает - 84,2/84,3 кг. держится. Талия по пупу на данный момент 91 см., над пупом 85. Кожа стала подвисать слегонца. Начну с завтрашнего дня еженедельно добавлять по 50 грамм углей в виде гречки или овсянки к своему рациону. Всё остальное в плане питания остаётся без изменений (исключаются простые угли, жирное, жареное, мучное алкоголь и т. д.). Если уж сильно пробьёт на сладкое - можно будет немного позволить себе сразу после тренировки. Тренировки на следующей неделе оставлю пока те-же, т.е. многоповторка с малыми паузами. Ну и пара фоток с чего я стартую.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Посмотрю, как у меня получится что-нибудь нарастить. Фарму пока подключать не планирую.

Удачи! Результат классный!

AlexRK, очень знакомое начинание!   С богом как говорится.

а у меня нет такой силы воли, как только начинают обьемы уменьшаться, впадаю в депрессию и начинаю жрать))

Спасибо!

Знаешь, Саня, меня до похудения периодически одолевало депрессивное состояние, а теперь, что самое смешное, давно уже не было. Наоборот, всё чаще бывает отличнейшее настроение!

Добавлено: 03-03-2013 10:41

Спасибо! Ну в массонаборе, я думаю, больше будет зависеть от способностей моего организма наращивать мышечную массу, всё - таки мне не 20 лет)) Тренировки, питание, отдых я могу себе обеспечить, а вот захочет-ли организм расти - вот вопрос....

Добавлено: 03-03-2013 10:43

Спасибо, Павел!

Тhanks!

Астероиды планируешь употреблять?

Пока нет. Надо пока на сухую потренироваться. По крайней мере первых два цикла. У меня ещё рабочие веса смешные. До диеты было 87,5х8 в жиме лёжа, 140х12 в становой и 110х8 в приседе (правда жопой в пол). Сейчас посмотрю до каких весов дойду. А то если сейчас космические тела)))) употреблять начну - угроблю связки нафиг.

Добавлено: 03-03-2013 13:45

Спасибо, Артём! Будем работать!

Ну я так думаю, что жопой в пол, во всяком случае глубже сесть я уже не мог. Дальше некуда было. Но в любом случае ниже параллели. А без сладкого я уже привык, сам от себя не ожидал. Как уже писал, если вдруг сильно захочется - можно будет сразу после тренировки немного себе позволить))))

Согласен с Сержем, добьёшся результатов насухую, а потом уж будешь решать химичить тебе , или не надо.

Добавлено: 03-03-2013 20:45

Ты, я и Серж в одном клубе-"кому за 40".   Так что наши советы для тебя актуальны.

Я бы напирал на жим на твоем месте. То есть грудь поставь на первое место. Спину, руки, ноги, пресс по разу на неделе. Ноги у тебя вполне приличные. Присед и становую не бросай, но жим тебе надо за сотку научиться делать рабочим весом. Делай две груди на неделе. Одну тренировку, что потяжелее делай большие веса не больше пяти повторов, и прибавляй каждую неделю веса, хотя бы понемногу. Делай ее на силу.  Вторую можешь делать послабее. Креатин бери, аминки, протеин после тренировки.