76

Re: Отстающие икры

Мне вот интересно. А берцовые мышцы кто-нибудь тренирует? smile

Делай хорошо, плохо само получится.

77

Re: Отстающие икры

Д.С. пишет:

Мне вот интересно. А берцовые мышцы кто-нибудь тренирует? smile

Д.С. пишет:

берцовые мышцы

Бегунам эта мышца важна. Носок нужно в беге на себя держать, тогда проталкивание правильное будет.

1. Садишься на скамейку, гантельку 25кг между ступнями зажимаешь и подъемы за счет подъема стопы на себя.
2. Босиком по манежу на пятках круг 200м. Потом круг на носках на внешней стопе, на внутренней стопе.
3. Растяжка. как балерина на пуанты становишься босиком, пальцы ног подгибая под себя, если тяжело то наклон вперед и поддерживаешь себя за шведскую стенку.

78

Re: Отстающие икры

Еще одна попытка накачать голень, используя хитрую амплитуду.

[video=http://www.youtube.com/watch?t=25&v=WsJML0xUsmY][/video]