Кстати на счет воды Саня прав... жир убавился, вода прибавилась... (в процентном соотношении правда)... Интересно, что Основной обмен практически не поменялся, несмотря на сброс веса...
Добавлено: 30-04-2017 00:49
Maestro пишет:
Нормальным мужиком был раньше, солидным и статным. А теперь погляди на себя Саша на кого ты стал похож. Болеешь наверно? Что случилось то?))))
На счет воды НА место жира,интересно. Сань,тебе уже пора докторскую защищать)) вернее вам с Димой (Д.С.)
Миша, да это всё в интернете вычитано))) Просто у меня на работе есть время читать, искать, пробовать))) А до Димы мне как пешком до китая))))
Добавлено: 29-04-2017 22:53
Серый пишет:
Тоже можете обсудить )
Я тоже у нас в зале начал эту приблуду использовать))) Калипером дома замерял - процент жира сходится один в один. Умный прибор))) Платишь 30 евро и можешь делать 6 замеров в любое время))) Уже три раза замерялся)))
Рост 179 Вес 81,4 кг Мышечная масса 66,9 кг Вес без жира 71 кг Вес жира 10,4 кг Вес чистого мяса 40,2 кг БМИ 25,4 Процент жира 12,7
На нижней картинке прогресс
Первый замер 28.03.17 Вес 85,1 кг Чистое мясо 41,2 кг Жир 14,5%
Второй замер 12.04.17 Вес 82,6 кг Чистое мясо 40,7 кг Жир 13,3%
Третий замер 24.04.17 Вес 81,4 кг Чистое мясо 40,2 кг Жир 12,7%
Грубо говоря - за этот период времени скинул 4 кг веса, из которых 1 кг пришёлся на мышцы))) Надеюсь, что большинство ушло с ног (я их на расслабоне качаю. Телу же по любому надо будет мышцы жрать, вот и пусть ноги жрёт Это у меня эксперимент такой в голове уродился )
Добавлено: 29-04-2017 23:02
Серый пишет:
Тюфяк тюфяком был )
Тюфяк тюфяком, но 30 раз мог отжаться
Добавлено: 29-04-2017 23:21
Я ж ещё приблуду себе домой вот такую приобрёл. Классная штука!
Грубо говоря - за этот период времени скинул 4 кг веса, из которых 1 кг пришёлся на мышцы))) Надеюсь, что большинство ушло с ног (я их на расслабоне качаю. Телу же по любому надо будет мышцы жрать, вот и пусть ноги жрёт Это у меня эксперимент такой в голове уродился )
Лучше бы с пуза уходило... Этот обмылок сукa никак не убирается у меня... и ведь не кожа висит, а именно кусок жира небольшой... ) Уйдет наверное, когда процентов 8-9 жира будет, но вряд ли я себя до такого уже доведу... и так ветром уже качает... То же все экспериментирую, но что-то уже в напряг )
Лучше бы с пуза уходило... Этот обмылок сукa никак не убирается у меня... и ведь не кожа висит, а именно кусок жира небольшой... ) Уйдет наверное, когда процентов 8-9 жира будет, но вряд ли я себя до такого уже доведу... и так ветром уже качает... То же все экспериментирую, но что-то уже в напряг )
А у меня кожа подвисает на пузе))) Самое смешное, что уже вены видно, а кожа всё портит))) Кстати разбег между пупком и талией стал всего 3 сантиметра против обычных восьми. Талия сейчас 82 см., а по пупку 85. Видимо победил я, таки, висцеральный жир)))
А я для себя решил что буду жирным и стрёмным дядей. Прмям как Шуман Андрюша. По крайней мере пока. Очень плохо себя чувствую когда мало жирка в организме. Силовые очень сильно сыпятся, общее самочувствие не очень и.т.д.
И т.к целей прыгать в стрингах на сцене пока нет, решил смириться с каким-никаким кружком в районе талии. Тут еще проблема большая, если начинать активно бороться с пузом, то уходит вес и объемы со всего тела, а с пуза уже в последнюю очередь.
Сань, а что такое в твоих замерах Мышечная масса и Чистое мясо?
По видимому мышечная масса, это вес тела без гликогена и жира, ну а вес мяса, думаю, что это вес мяса на теле без воды, костей, и т.д. Короче хрен его знает - так расписано на бланке))) По идее два главных показателя, это вес без жира, и вес мяса. Вес без жира нужен для рассчёта калорийности рациона, а вес мяса для слежения за динамикой роста/потерь этого самого мяса.
Добавлено: 01-05-2017 08:26
Maestro пишет:
Очень плохо себя чувствую когда мало жирка в организме. Силовые очень сильно сыпятся, общее самочувствие не очень и.т.д.
Ну для твоих целей низкий процент жира, наверное, и не нужен. Для моих (функционал, здоровье, лёгкость, скорость, чОткость ) вполне в тему. Кстати силовые вроде не посыпались. Я как при 93-х кг тянул 170х2, так и на позапрошлой неделе при весе 80 будучи на диете тягал этот вес.
Ну для твоих целей низкий процент жира, наверное, и не нужен. Для моих (функционал, здоровье, лёгкость, скорость, чОткость ) вполне в тему. Кстати силовые вроде не посыпались. Я как при 93-х кг тянул 170х2, так и на позапрошлой неделе при весе 80 будучи на диете тягал этот вес.
Саш при 170 х 2 у меня то же самое. А вот если побольше поставить, то уже совсем иначе ощущается). А если надо спрогрессировать в весе снаряда, то вообще без вариантов))). И с жиром реально все лучше получается, становишься сильнее, не знаю точно почему.
У одного человека с зала была версия что если есть жирок на пузе то будет легче приседаться и тянуться, т.к у тебя есть естественный (пусть и жировой) корсет, который при затяжке ремнем работает на тебя еще сильнее))). Так и есть, когда скидываю вес и объем талии тут же начинаю оhуевать от прежник весов, какие же они сцуко оказывается тяжелые.
Но стоит наростить жирка и все идет четче, подконтрольнее и гораздо эффективнее.
Мне кажется,главная задача при сгонке веса,удержать прежний результат. А о прогрессе,думаю и речи быть не может на более - менее хороших весах. Да и действительно,тренировка проходит не так весело,как прежде.
Я сейчас хреначу,на примере жима 3 - 4 раза в неделю. 1день. 5подх. по 10 2 день. 5 подх. по 7 +15кг 3.день 5подх. по 4 +30кг и 1подх. на 10кг больше на 2раза Везде,в каждом подходе,последний повтор с паузой на груди. 4 день все сначала на 5кг больше. PS: +30кг это означает по сравнению с 1-ым днем. Пока нравиться второй полный круг идет.
А я собирался с этой недели худеть дальше на УД 2., но решил ещё пару недель на поддержании посидеть (2500-2600 калорий) А то, думаю, спешка ни к чему))) Думаю тренироваться 5 дней в неделю с двумя днями паузы в виде кардио.
Да,ноги на самом деле отдельным днем надо. Тут пытался совместить в один день - не, не в кайф. Или там или там,что то не дорабатывается. Даже легкую проводить,что то не в тему,ну по крайней мере мне. Вот так вот жмешь,например,и в голову шальная мысль влетает,бляха надо еще на ноги сил оставить и.. нет,короче..
Да я особо не буду усираться по этой проге. Сегодняшнюю тренировку ты видел. А ноги будут так выглядеть Принцип тот-же, 5 подходов с одним весом с минутными паузами. Если будет совсем легко, то вес добавляется
Присед 80 кг Пулловер пока не знаю какой вес будет Становая на прямых 100 кг ЗПБ тоже надо вес подобрать завтра Гудмонинги такая-же фигня Пресс 5 подходов до усёру
Вообщем на примере становой и приседа сам видишь, что ничего особого
Да я особо не буду усираться по этой проге. Сегодняшнюю тренировку ты видел. А ноги будут так выглядеть Принцип тот-же, 5 подходов с одним весом с минутными паузами. Если будет совсем легко, то вес добавляется
Присед 80 кг Пулловер пока не знаю какой вес будет Становая на прямых 100 кг ЗПБ тоже надо вес подобрать завтра Гудмонинги такая-же фигня Пресс 5 подходов до усёру
Вообщем на примере становой и приседа сам видишь, что ничего особого
А полувер,типа грудную расширить после приседов и кислороду набрать? По мне кажется только лишние силы тратить,а толку немного.
Добавлено: 01-05-2017 14:32
Саша,для себя взял на ноги тупо одни приседы 5по 5,как мне кажется этого достаточно,там все работает. Остальное для профи..
3,296Ответ от Grinii02-05-2017 16:53(02-05-2017 16:58 отредактировано Grinii)
Grinii
Гость
Неактивен
Зарегистрирован: 01-05-2017
Сообщений: 7
Re: Болталка .
Комната отдыха в Индии после тренировок занятием йогой [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] Кто нибудь ходит в подобные комнаты для расслабления после тренировок ?
Ну и "форма" на сегодняшний день))) Не ржите, мне нравится быть рельефным дрыщём Вес сейчас колеблется 78-79. Иногда падаю на 77 кг Короче нормальный вес. По фэншую. Рост минус сто
)
Вес упал при этом незначительно)))