Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Продажа форума для дальнейшего его развития. info@fatalenergy.com.ru
Fatal energy - forums → Пауэрлифтинг и развитие силы → идеальная тнхника становой тяги
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
А сколько на примерно приседать по нескольку раз чтоб было наиболее эффективно! А то не хочеться все в молоко делать!
Что касается становой тяги , а имеенно сумо , начальная позиция отрыв и движение должно осуществлятся почти с прямой спиной ,тоесть с прогибом (не с горбом) .
В сумо тянеш только ногами а остальные мышцы верха держут все в статике , засчет этого в конце подъема мы слегка доводим спину назад и выпрямляемся .Вес взят 
Вот видео правильной техники становой тяги сумо, выполняет мой земляк, вместе занимались, иногда сейчас занимаемся, Николай Безуглов, МСМК, рекордсмен мира в приседаниях, 370,5 в 90 категории по юниорам в 2007 году установил, до сих пор держится рекорд МИРА! Рекордсмен России в тяге в 100 категории 340,5 кг
Вот образец тяги... Тяга ногами, спина вовлечена по минимуму. Учитесь тянуть также...посмотрите на начало движения, на его спину как она держится на его таз... Научитесь также тянуть и приседать, то при увеличении результата например в приседе автоматом в тяге увеличится результат... и наоборот.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Посмотрите на таких великих атлетов как легенда мирового и российского пауэрлифтинга, сильнейший атлет в 90 и 100 категории...АНДРЕЙ БЕЛЯЕВ, понаблюдайте за ним, у него движения отработаны до автоматизма, и присед и тяга в одном стиле, как будто это одно и то же упражнение, а по сему и поднимает он в этих движениях почти одинаковые веса... тяга 380 (без всего) с весом 93...и присед 420 (но не забываем что на приседе бинты ещё, без бинтов как раз будет 370-380) безэкипные результаты тоже одинаковые почти что... П-Т: 340-370......он научился использовать те мышцы которые нужны именно ему и на тяге и на приседе с его комплекцией...
я 200 тянул в лямках обычным хватом :_)) потом я открыл для себя разнохват, и смог им же вытянуть 200 без лямок и присыпок. Но это такое 200 ет нечем гордиться и писать. Насчет прямой спину то на весах предельных где на лбу вылазит вена и ты ели тянешь держать полностью прямую спину вкрай тяжело
Добавлено: 14-04-2011 17:17
и еще смотреть на чемпионов можно и стоит, но лучше всего по возможности чтоб ты не по видео учился а кто то кто выступал и смог дать тебе реальные советы и наглядно все показать. да кто то и в айпф жмет 290 легко, но мало кто знает как они пашут.
В тяге сумо желательно вести гриф как можно ближе к голени(иногда царапает). Мое мнение: лямки не надо использовать, так как это некоторая защита спины(не сможешь поднять больше сем держат руки). За разнохват не парился ,не думаю что прям так сильно это влияет на нагрузку на спину, скорее это нагрузка на руки и разнохватом просто крутящие моменты направлены в разные стороны. Это как выжимать тряпку, разнохватом удобней.
Я гляжу у нас гуру объявился? 
Я гляжу у нас гуру объявился?
Зря ты так, может это Костя Константинов под таким ником у нас тут зарегался 
А я шо, я вон жду, когда жать учить начнет. 
Аноним а как лучше тянуть в класике или в сумо????
я так понимаю тест на проф пригодность? хорошо. попробуем. Что значит лучше тогда? Как можешь поднять больше так и лучше.
лучше ты свои достижения подтверди!
чем? интересно можно подтвердить? и 150 это разве достижение, если вы не знаете моей весовой категории? и не знаете с экипировкой или без? А наверное нужны ссылки на соревнования? с указаниями где я? так потом прийдется подтверждать, что это точно я.
да видос просто запили и вопросов не будет. Да и вообще можно поподробнее представиться, раз уж советовать решил, фото к примеру на аватарку поставить, профиль заполнить.
Я вот откуда могу знать что ты вообще зал посещаешь ?
наверное после этого точно буду законсервирован, но не могу просто так молчать на нападки. [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]. Видео 18+
Добавлено: 20-02-2013 10:30
Единственное конструктивное предложение - это заполнить профиль. Все остальное просто крик с переходом на истерику. Хотя тоже не понятно как заполненый профиль докажет присед в 150 кг? Не нравиться что написал скажи по сути. Вот как за ник и подпись, все понятно и доходчиво, а главное конструктивно.
Я как бы не вижу причин НЕ показать свои спортивные заслуги.
Как можно понять что ты вообще штангу в руках держал ?
Фото/видео твоё будет неким подтверждением ценности твоих советов.
наверное после этого точно буду законсервирован, но не могу просто так молчать на нападки
и вот таких сливов тоже не надо, никаких нападков на тебя пока ещё не было
наверное после этого точно буду законсервирован, но не могу просто так молчать на нападки. [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]. Видео 18+
Добавлено: 20-02-2013 10:30
Ну тогда иди на хYй.
..помню когда-то, почти год назад, меня тоже попросили подтвердить свои результаты и доказать что я - это я..
и ничего, не рефлексировала, и не напрягалась )
а этот же.. козлина..
забил на тягу, из-за ее сложности в исполнении
забил на тягу, из-за ее сложности в исполнении
Этот вопрос к AlexRK. Там и видосы есть и пояснения, я правда думал что он только висеть умеет))) Привет Саня! 
забил на тягу, из-за ее сложности в исполнении
Пилять. Что же творится то последнее время? Кто это такие все? Это боты, или живые спамеры?
deathstar пишет:забил на тягу, из-за ее сложности в исполнении
Пилять. Что же творится то последнее время? Кто это такие все? Это боты, или живые спамеры?
Ну что ты так сразу... Движуха ведь Быдломодеры больше не быдлЯт, слава богу
Добавлено: 03-02-2018 01:12
deathstar пишет:забил на тягу, из-за ее сложности в исполнении
Этот вопрос к AlexRK. Там и видосы есть и пояснения, я правда думал что он только висеть умеет))) Привет Саня!
Здарова, Андрюха! 
Быдломодеры больше не быдлЯт, слава богу
Это да)))
Ну что ты так сразу...
Да соскучился за тобой просто))
А еще, в Гемандию хочу, может вызов или что то там... на сегодня х.з.
Но как известно, надежда...........
Привет Санек! В натуре тебя нехватает, не подумай неправильно)
Добавлено: 04-02-2018 02:55:48
Немецкий уже доцюня учит!
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Пауэрлифтинг и развитие силы → идеальная тнхника становой тяги
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc