Re: IronZen - система тренировок
попробую 
Продажа форума для дальнейшего его развития. info@fatalenergy.com.ru
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Обратите внимание
IronZen - система тренировок (Страница 4 из 4)
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → IronZen - система тренировок
Сообщений с 76 по 93 из 93
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: IronZen - система тренировок
Мы будем волноваться за тебя.
Re: IronZen - система тренировок
спасибо 
79 22-08-2014 10:14 (22-08-2014 10:14 отредактировано Алексей Викторович)
- Алексей Викторович
- Четыре блина
- Неактивен
Re: IronZen - система тренировок
http://ironzen.org/programs-drills/678- … rovok.html
парни, вопрос. в этой прогнрамме в жиме лежа,в графе подходы 1,2,2,4 получается 9 подходов за упражнение?!
или я что то не понимаю
разочарован
- serxioserxio
- Пять блинов
- Неактивен
Re: IronZen - система тренировок
Алексей Викторович пишет:
http://ironzen.org/programs-drills/678- … rovok.html
парни, вопрос. в этой прогнрамме в жиме лежа,в графе подходы 1,2,2,4 получается 9 подходов за упражнение?!
или я что то не понимаю
получается да,так там вес 65,70,75 процентов от максимума
- Алексей Викторович
- Четыре блина
- Неактивен
Re: IronZen - система тренировок
serxioserxio пишет:
м вес 65,70,75 процентов
как думаешь Серега, пойдет мне?
разочарован
- serxioserxio
- Пять блинов
- Неактивен
Re: IronZen - система тренировок
Алексей Викторович пишет:
serxioserxio пишет:м вес 65,70,75 процентов
как думаешь Серега, пойдет мне?
попробуй сначало 5x5 в базовых упражнениях
- Алексей Викторович
- Четыре блина
- Неактивен
Re: IronZen - система тренировок
с тем же весом что в проге или с отказами?
разочарован
- serxioserxio
- Пять блинов
- Неактивен
Re: IronZen - система тренировок
и раз в неделю можно на памп поработать
Добавлено: 22-08-2014 14:55
Алексей Викторович пишет:
с тем же весом что в проге или с отказами?
нет,ты делаешь пару разминочных подходов,
и 5 подходов по 5-такой вес который большье 5и раз не осилишь!-это тоже будет отказ
инет тормозит у мння
85 22-08-2014 10:58 (22-08-2014 10:58 отредактировано Алексей Викторович)
- Алексей Викторович
- Четыре блина
- Неактивен
Re: IronZen - система тренировок
serxioserxio пишет:
и раз в неделю можно на памп поработать
Добавлено: 22-08-2014 14:55
Алексей Викторович пишет:с тем же весом что в проге или с отказами?
нет,ты делаешь пару разминочных подходов,
и 5 подходов по 5-такой вес который большье 5и раз не осилишь!-это тоже будет отказ
инет тормозит у мння
упражнения что и в проге, прально понимаю?
5х5 только базовые
разочарован
- serxioserxio
- Пять блинов
- Неактивен
Re: IronZen - система тренировок
нах она тебе?в ней еще разобраться надо,
4ре тренировки в делелю,по сплиту,ноги дельты/грудь бицепс/спина триц/и еще какой нибудь день одну мышечную группу
Добавлено: 22-08-2014 15:08
или иначе,как сам выберешь-хоть через день по одной группе
Добавлено: 22-08-2014 15:10
потренироватся надо как нибудь вместе
- Алексей Викторович
- Четыре блина
- Неактивен
Re: IronZen - система тренировок
ну вот впервые решил использовать типовую прогу))
разочарован
- serxioserxio
- Пять блинов
- Неактивен
Re: IronZen - система тренировок
ни чего против нее,просто она больше силовикам подойдет
Добавлено: 22-08-2014 15:23
у них там циклы и все такое,а нам физкультурникам иначе-легкие/тяжолые тренировки,и меняй периодически
- Алексей Викторович
- Четыре блина
- Неактивен
Re: IronZen - система тренировок
короче как занимался иак и занимаюсь
разочарован
Re: IronZen - система тренировок
Здравствуйте!
Немного о себе 30 лет,171см рост,73кг вес, занимаюсь в общей сложности чуть больше полугода.Особых успехов не добился,поскольку занимаюсь без тренера(не по карману) . Планирую начать занятия по программе IronZen - FullActive ,поскольку,судя по описанию,она помогает немного сбросить лишний вес ,укрепить сердце и дыхалку-то что мне нужно как раз,а так же более основательно изменить свой план питания, в связи с этим несколько вопросов.
1-допустимо ли вместе с протеином применять Л-карнитин и Креатин?
2-где можно конкретнее почитать про питание?а то ,к примеру,на том же IronZen в разделе "суточный рацион" указаны гречка,яйца,рис и т.п. - а как узнать какое количество и чего нужно употреблять?Ведь порция каши может быть разной и можно и 10 яиц за раз сожрать...
3-где можно поподробнее прочитать про используемый вес?Про отказные и рабочие веса?Как их точно определить?
4-в этой программе указано,например, "жим гантелей в наклоне"-3х8-10 (отказ) - отказ нужен наступать только в крайнем подходе или в каждом?Если не указано "отказ" значит просто с рабочими весами подходы делать?
Спасибо всем за внимание и помощь !
91 22-02-2016 16:56 (22-02-2016 16:58 отредактировано Д.С.)
- Д.С.
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: IronZen - система тренировок
Schmidt пишет:
Здравствуйте!
Немного о себе 30 лет,171см рост,73кг вес, занимаюсь в общей сложности чуть больше полугода.Особых успехов не добился,поскольку занимаюсь без тренера(не по карману) . Планирую начать занятия по программе IronZen - FullActive ,поскольку,судя по описанию,она помогает немного сбросить лишний вес ,укрепить сердце и дыхалку-то что мне нужно как раз,а так же более основательно изменить свой план питания, в связи с этим несколько вопросов.
1-допустимо ли вместе с протеином применять Л-карнитин и Креатин?
2-где можно конкретнее почитать про питание?а то ,к примеру,на том же IronZen в разделе "суточный рацион" указаны гречка,яйца,рис и т.п. - а как узнать какое количество и чего нужно употреблять?Ведь порция каши может быть разной и можно и 10 яиц за раз сожрать...
3-где можно поподробнее прочитать про используемый вес?Про отказные и рабочие веса?Как их точно определить?
4-в этой программе указано,например, "жим гантелей в наклоне"-3х8-10 (отказ) - отказ нужен наступать только в крайнем подходе или в каждом?Если не указано "отказ" значит просто с рабочими весами подходы делать?
Спасибо всем за внимание и помощь !
1 да. Но зачем? Карнитин надо пить за 4 часа до тренировки.
2 читай темы про питание. Если что-то не понятно - спрашивай. В соответсвующих темах. Только хорошо подумай, тебе просто лень вникать и ты хочешь задолбать вопросами, или всё же не получается самому понять.
3 продолжай изучать "матчасть"
4 отказ в третьем подходе на восьмом тире десятом повторе. Вес, с которым это будет достигнуто и будет отказным, отказным для третьего сета. И рабочим для всех трех подходов.. Если отказ не указан, значит и не должно его быть.
Делай хорошо, плохо само получится.
Re: IronZen - система тренировок
Здравствуйте, решил попробовать программу Шейко Б. И. Развитие силы и набор массы на 4 месяца.Кто пробовал, что скажите.
- *Серый*
- Золотые блины
- Неактивен
Re: IronZen - система тренировок
xoxolalex81 пишет:
Здравствуйте, решил попробовать программу Шейко Б. И. Развитие силы и набор массы на 4 месяца.Кто пробовал, что скажите.
Я не пробовал , но при правильном подходе , любая программа подойдет думаю .
Сообщений с 76 по 93 из 93
Тему просматривают: 1 гость
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → IronZen - система тренировок
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc