Re: Болталка .
Всех приветствую!
Друзья, у кого есть опыт тренировок один раз в неделю. Будет ли от этого толк? Сижу в офисе, зарастаю жиром...
Я сейчас хожу в зал 1 раз в неделю, точнее, 1 раз в 6 дней. Напишу, кому интересно.
День 1й - в зале: делаю жим лежа, жим узким хватом, жим под углом и подтягивания.
День 2й - отдых
День 3й - дома: плечи с гантелями, бицепс с гантелями, франц.жим со штангой
День 4й - дома: отжимания от пола + 2-3 подхода на брусьях (на перилах на балконе)
День 5й - дома: делаю выпады на ноги или выпрыгивания
День 6й - отдых
Нормально идет. Упор на подготовку к апрельским соревам по жиму. Пару дней назад пожал уверенно 180х2х2.
Так что рекомендую дополнять разовую тренировку в зале домашними тренировками. Даже если нет железяк дома, можно также неплохо загрузиться: отжимания от пола, от скамьи, турник поискать и тп. А вообще преобрести гантельку разборную в районе 30кг - отличная вещь: бицуха, плечи, трицепс. А если две - вообще красота ))