1 (08-06-2011 19:26 отредактировано goodlonley)

Тема: ДГК

Здравствуйте.
У меня такой вот вопрос
У меня деформация грудной клетки (воронкообразная)
16 лет рост 176 вес 59кг
Занимаюсь по такому принципу
1 день - Грудь и бицепс
Грудь
жим штанги - беру подходы 35кг 40кг 45 кг
Хамер - до 24кг грузом
Жим гантелей лёжа - 10 кг (1 гантеля)
Пуловер
И бицепс ( тут писать не буду не особо важно)
Ну и пресс

2 день - Спина и плечи
Подтягивания в тренажоре ( так тут называется этот тренажор) (до 40 кг спускаюсь)
Тяга  блока сверху ( вроде так называется) максимум беру 40 кг (подходы 30-35-40) Больше в принципе врядли возьму при моём весе
Тяга рычяжного блока ( тут до 30 кг)
Тяга для спины ( не знаю как точно называется,упираясь грудью и работаю плечами тянуть на себя блоки,вроде так) 17.5 кг на одной стороне,35 кг всего
Пуловер
Вроде и всё
И плечи
Жим гантелей вверх сидя ( тут 7 кг 1 гантеля)
Руки с гантелями  по сторонам ( не знаю как точно называется)
И ещё 1-2 упражнения,я не знаю точно как называются
Пресс
3 день ( ИЗ-ЗА травмы колена,я не могу заниматся на ноги,не могу выгибать колено в тренажоре,из за этого ноги не делаю)
Растяжка груди вроде и трицепс
Разводка гантелей ( тут 6-7 кг гантели)
бабочка ( мало делаю,ибо кажется что зря его делаю вообще оно не поможет с грудной клеткой)
Отжимания глубокие
Разводка сидя ( не знаю как называется правильно)
И трицепс,пресс

А теперь вопросы
При моём весе,нормальные веса я тягаю? ( хожу всего лишь 5 месяц на начало весил 56.5 примерно сейчас до 60 дохожу)
Такими упражнениями можно ли исправить грудную клетку
Нужно ли чтото добавить для грудной клетки? Чтобы исправить деформацию
Спасибо.

2

Re: ДГК

http://fatalenergy.com.ru/power/index.p … 1210697429