Тема: Обьясните плиз, но не пинайте!
Во общем вопрос по книге Муравьева "жми лежа".
Там он пишет что "В течение первых недель плана вы, даже если занимаетесь на силу, должны выполнять в подходе по 8 повторений. Затем, ближе к середине, вы переходите постепенно к 5, потом к 3 и наконец "проходка" "
а в таблице количество повторений в подходе меняется в течении недели, да и к тому же перед проходкой не 3 повторения на жим.
Обьяните, а то ниче не понятно.
и еще, вес нужно брать один и тот же, что на 3 , что и на 8 повторений?
