бодибилдинг и фитнес форум
Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums » Пауэрлифтинг и развитие силы » "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А. Фалеев
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Кто что думает? Начал занимаца по советам Фалеева. Т.е. - только база и ничего кроме базы. (присед, становая, жим лежа)
В этой ветке решил тему сделать, потому как метода эта на лифтерскую больше похожа, нежели на билдерскую 
Ну так Фалеева лифтер. И ничего особого он не достиг, на химии каждый на многое способен.
да я не про самого Фалеева говорю, а про его методику, которая в книги описана. циклы, система 5х5 и т.д.
главное, что ничего кроме базы лифтерской делать не велит... подсобку ф топку.
действует иль нет (на рост мышц, силы)? можт кто занимался уже
По поводу базы это конечно очень хорошо, но на сколько я помню он советует тренироваться чуть ли не каждый день, думаю что не каждый такое выдержат. Хотя если учесть то что ничего кроме 3-х упражнений не делается то может и прокатит.
lks, вот ты позанимаешься и всем расскажешь и все будут знать что от этой проги ждать.
Все что мне в работах Фалеева нравится так это подход к избавлению от лишнего веса.
точно, он в идеале рекомендует 5 раз в неделю, но допускает занятия и 2раз в неделю. говорит что это минимум, реже которого уже нельзя.
я чаще 2 раз не могу, поскольку кроме тренажорки еще работаю и учусь.
обязательно расскажу! в конце мая. будет около 3-4 месяцев стажа занятий по Фалееву.
ну и шо, конец мая уже был. ты умер шоль занимаясь по этой методике?:)
До фига времени прошло От Фалеева использую принцип не большого кол-ва упражнений, которые будут являтся базовыми.
Плюс чего еще хорошего решил оставить от Фалеевских советов: принцип увеличения нагрузки и циклирования.
Все работает, проверено.
Ну а кому интересно - вот плизз в онлайне - как у меня тренировки идут. с нуля полного. тренируюсь уже третий месяц. жим - 80кг, присед - 130кг, тяга - 120кг. адрес - [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Отредактировано DamnedLifter (19-12-2007 13:01)
я тоже по книге Фалеева начинал но потом перестал у меня от его советов результаты не прут..хотя как он учит прибавлять веса очень понравилась в жиме помогло здорово щас 110 рабочий занимаюсь 9 месяцев начинал с 50 вроде
Я полностью согласен с методикой Фалеева.Он верно пишет,новичкам нужна только база.Потому что на начальном этапе тренинга изоляция не приведет к каким-либо результатам.А уже когда хорошая база и масса есть-можно и изоляцией заняться-для более качественного вида мышц.
Здесь конечно уже знающие собрались, но я инфу [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] смотрю на эту тему, так что может кому поможет.
Отредактировано kerya82 (24-01-2009 11:18)
От Фалеева использую принцип не большого кол-ва упражнений, которые будут являтся базовыми.
Плюс чего еще хорошего решил оставить от Фалеевских советов: принцип увеличения нагрузки и циклирования.
Все работает, проверено.
Ещё бы оно не работало Я так понимаю, это базовые принципы практически любой лифтерской методики на сегодня.
А вообще, я после того, как почитал Фалеева я решил заниматься по программе лифтеров. Спасибо ему за это. Уже пол года занимаюсь по методике Шейко для разрядников - ни разу не пожалел.
Здесь дело не только в системе Фалеева.Я занммался по системе 5 на 5.-когда веса были меньше.Сейчас это уже проблематично.Делать 110 5/5 для меня убийство.А раньше 90 делал 5/5 легко.Так что это до определенного этапа.Потом не работает.
Как вы представляете приседать 140-5/5 к примеру.Да я умру после такой трене.То есть в бинтах ты уже этот принцип использовать не будешь.А без бинтов только колени травмировать.
Его систему 2-3 ступенчатых циклов я нигде не встречал.Где он ее взял-я не знаю.Но это не значит ,что ее нет или она не работает.
На мой взгляд-его системы для уровня 1-разрядников.Не выше.
На мой взгляд-его системы для уровня 1-разрядников.Не выше.
Ну, для КМС и выше по-любому уже индивидуальные программы пишутся, я так понял.
Смотрел прогу 11-ти недельную на присед.Там работа строится с весом 80%.Различные повторы и сеты.И где-то к 8 неделе картина следующая:80% -6/6
На мой взгляд-это убийство.Вычисли тот вес и прикинь,сможешь ли ты после 4 недель тренинга присесть с ним 6/6 ?
Взято из книги Горбов"Комплексная тренировка пауэрлифтера.Победа на турнире"
[упражнений маловато,хотя для закладки силового фундамента возможно подойдёт.Подходов наоборот много,достаточно 3-х в конце цикла 2-х.
2 норма,а третий уже на пределе.И если вес предельный,то з-ий подход уже не сделаешь.Из этого следует что рабочих подходов достаточно 2-3.
2 норма,а третий уже на пределе.И если вес предельный,то з-ий подход уже не сделаешь.Из этого следует что рабочих подходов достаточно 2-3.
100%
Добавлено: 2009-11-06 16:33
Отредактировано XXXL (06-11-2009 17:37)
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
На основе PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc.