26

Re: Плавание

мне хочется хотябы годик позаниматься по этой системе, набрать нормальный вес + неплохие мышцы..я не хочу быть ацким качком культуристом мне по душе более спортивное тело:) но увы не в плавании не в беге не в футболе не набрать нужную мышечную массу

27

Re: Плавание

Плаванье полезно для укрепления спины, что очень полезно новичкам. А спокойный, "долгий" бег полезен для сердца и сосудов.

28

Re: Плавание

Можно ли совмещать плавание и ББ???
К примеру так
дни:
1 - ББ
2 - нет нагрузки
3 - Плвание
4 - нет нагрузки
5 - ББ
6 - нет нагрузки
7 - Плавание
8 - нет нагрузки
-------------------
Как говорится хочу и мышцы сохраниь и жир притопить....

Ебаш мудачинаааааа!!! (Плюшевая борода (с). )

29

Re: Плавание

Androgen Anabolovi4,
так можно

30

Re: Плавание

Ок значит буду проводить эксперимент))))

Ебаш мудачинаааааа!!! (Плюшевая борода (с). )

31

Re: Плавание

Привет!

К сожалению, отдельную тему создать не могу из-за отсутствия статуса на форуме, т.ч. воспользовался поиском  и хочу задать вопрос в похожей теме. Правда, мой вопрос будет несколько противоположным.

Больше 2-х лет регулярно (не реже 3 раз в неделю по 1-2 часа за занятие) занимаюсь с гантелями, гирей и штангой.
Но не раз задавался вопросом, какие делать упражнения с железом (или без него), на какие группы мышц обратить внимание, чтобы хорошо плавать. Практика плавания - это хорошо, но она доводится не чаще 1 раза в год, а когда доводится, то хотелось бы долго держаться в воде, много плавать, но по факту быстро устаю.

Можете посоветовать что-либо?

32

Re: Плавание

peter2k пишет:

Привет!

К сожалению, отдельную тему создать не могу из-за отсутствия статуса на форуме, т.ч. воспользовался поиском  и хочу задать вопрос в похожей теме. Правда, мой вопрос будет несколько противоположным.

Больше 2-х лет регулярно (не реже 3 раз в неделю по 1-2 часа за занятие) занимаюсь с гантелями, гирей и штангой.
Но не раз задавался вопросом, какие делать упражнения с железом (или без него), на какие группы мышц обратить внимание, чтобы хорошо плавать. Практика плавания - это хорошо, но она доводится не чаще 1 раза в год, а когда доводится, то хотелось бы долго держаться в воде, много плавать, но по факту быстро устаю.

Можете посоветовать что-либо?

Как говорится, чтобы хорошо плавать, нужно постоянно плавать. Силовые упражнения выносливость не так уж хорошо развивают...хотя если по 100 повторений, то кто его знает... Если кролем плаваешь (самый быстрый и простой способ) развивай трицепсы и крылья.

В огнях своих протуберанцев
Весь словно сварка изискрился
Как семикрыл с ракетным ранцем
Из дальних стран Песец явился

33

Re: Плавание

СеверныйПушнойЗверек пишет:
peter2k пишет:

Привет!

К сожалению, отдельную тему создать не могу из-за отсутствия статуса на форуме, т.ч. воспользовался поиском  и хочу задать вопрос в похожей теме. Правда, мой вопрос будет несколько противоположным.

Больше 2-х лет регулярно (не реже 3 раз в неделю по 1-2 часа за занятие) занимаюсь с гантелями, гирей и штангой.
Но не раз задавался вопросом, какие делать упражнения с железом (или без него), на какие группы мышц обратить внимание, чтобы хорошо плавать. Практика плавания - это хорошо, но она доводится не чаще 1 раза в год, а когда доводится, то хотелось бы долго держаться в воде, много плавать, но по факту быстро устаю.

Можете посоветовать что-либо?

Как говорится, чтобы хорошо плавать, нужно постоянно плавать. Силовые упражнения выносливость не так уж хорошо развивают...хотя если по 100 повторений, то кто его знает... Если кролем плаваешь (самый быстрый и простой способ) развивай трицепсы и крылья.

Да уж......

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

34

Re: Плавание

Во время плавания сильно забиваются ноги причем полностью (это если быстро плывешь) еще работает пресс, работает спина, работают руки, плечи трицепцы и наверное даже бицепцы, и особенно кисти.
Чтобы быстро и круто плавать нужно много много плавать, а там в воде уже нужные мышцы сами по себе накачаются (это как в беге).
Вообще по моему качалка плаванию навредит, тяжелее будешь)) плавцы вон глянь не такие уж и накаченые, большинство из них с широкими плечами узкой талией и узкой задницей

35

Re: Плавание

peter2k пишет:

но по факту быстро устаю.

Ну дак развивай силовую выносливость!

36

Re: Плавание

peter2k, В плавании работаю все мышцы.Но один раз в год это мягко говоря не о чём ! Занимайся в зале и все придет ,а летом можешь поплавать .Думаю даже на пользу пойдет , мышцы растянутся .
А по факту уставания RON тебе правильно отписал .

Добавлено: 21-10-2011 13:29:47

snajdan пишет:

Во время плавания сильно забиваются ноги причем полностью (это если быстро плывешь) еще работает пресс, работает спина, работают руки, плечи трицепцы и наверное даже бицепцы, и особенно кисти.
Чтобы быстро и круто плавать нужно много много плавать, а там в воде уже нужные мышцы сами по себе накачаются (это как в беге).
Вообще по моему качалка плаванию навредит, тяжелее будешь)) плавцы вон глянь не такие уж и накаченые, большинство из них с широкими плечами узкой талией и узкой задницей

Чем качалка навредит плаванию.Считаешь что плавцы в зале вообще не занимаются .?? Считаю вес вообще понятием относительным.

37

Re: Плавание

плавать нужно для расслабления мишц,отдыха,тонуса....
И в баньку ходить раз в неделю...
Меньше травм,быстрее восстановление происходит

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

38

Re: Плавание

Я лично не люблю плавание .Хотя и скорпион по задиаку ! lol

39

Re: Плавание

А я как приеду на море и нема пол дня,до горизонта плыву))) и обратно,только никогда на свой пляж не возвращался,всегда уносило,потом по берегу шел)))
Мне как то раз люди замечания сделали чтобы так не плавал больше

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

40

Re: Плавание

Я один раз в 6 лет чуть не утонул .Перепугался очень .С тех пор  плаваю редко .В это лето 2 раза.

41

Re: Плавание

Серёня пишет:

Я один раз в 6 лет чуть не утонул

печально hmm

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

42

Re: Плавание

Realization пишет:
Серёня пишет:

Я один раз в 6 лет чуть не утонул

печально hmm

Да не очень .Сам виноват .У нас река Москва.Вот я ее и решил переплыть .Силы и не рассчитал .Хотел перед девченками повыеживаться .Доплыл до середины а дальше алес .А теченье там ну не сказать чтобы очень ,но не слабое .Да я еще дурак против теченья начал плыть .Вот силы меня и покинули.
Зато урок на всю оставшуюся жизнь! t9202

43

Re: Плавание

Плаванье-это здорово,если плаванье не спортивное. Спортивным пловцам нужно тренироваться.
А нам,простым обывателям-получать удовольствие))
Я вот люблю просто в воде болтаться и иногда руками дрыгать,что бы ко дну не пойти lol

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

44

Re: Плавание

Спасибо!

Тренировка силовой выносливости - тест Купера и т.п. или в данном случае максимальное кол-во повторений на плечи, руки, пресс?

45

Re: Плавание

snajdan пишет:

Во время плавания сильно забиваются ноги причем полностью (это если быстро плывешь) еще работает пресс, работает спина, работают руки, плечи трицепцы и наверное даже бицепцы, и особенно кисти.
Чтобы быстро и круто плавать нужно много много плавать, а там в воде уже нужные мышцы сами по себе накачаются (это как в беге).
Вообще по моему качалка плаванию навредит, тяжелее будешь)) плавцы вон глянь не такие уж и накаченые, большинство из них с широкими плечами узкой талией и узкой задницей

в зависимости от стиля работают разные мышцы, при кроле например ноги лишь стабилизируют положения тела, практически не создавая тяги, потому можно сказать, что они просто отдыхают.

В огнях своих протуберанцев
Весь словно сварка изискрился
Как семикрыл с ракетным ранцем
Из дальних стран Песец явился

46

Re: Плавание

Зверек да всегда нагрузка меняется в зависимости от того как двигаешься, по моему брасом самое трудное (когда на животе плывешь всем телом и воздух набираешь при движении рук) не помню стили уже. Там сразу и плечи и ноги и шея и спина вообще все работает, я могу так плыть минуты 3 на быстрой скорости с идеальной техникой потом выдыхаюсь переворачиваюсь на спину на пару минут потом опять так же.
После пляжа летом утром ходить трудно болят ноги и плечи, на пляже обычно дикие заплывы устраиваю заплываю дальше всех)) или на другой берег переплываю, все мужики в шоке)

47

Re: Плавание

Да нет конечно! Многие плавцы очень массивны и накачены, но поверь мне они явно не только плавают, у них по мимо бассейна очень усиленные тренировки в зале, с различными тренажёрами, как силовыми на силу так и на выносливость.

48

Re: Плавание

О ёпта, остановите агонию !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

никакой подписи нету...

49

Re: Плавание

Плавание можно назвать полноценной аэробной нагрузкой? Появилась возможность посещать бассейн...  Но один мой знакомый говорит, что мол вода не позволяет, что называется потеть, так как во время бега..  Типа молекулы воды настолько "крупные", что  не позволяют вытолкнуть из пор кожи всякий там жир...

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

50

Re: Плавание

XserX пишет:

Плавание можно назвать полноценной аэробной нагрузкой? Появилась возможность посещать бассейн...  Но один мой знакомый говорит, что мол вода не позволяет, что называется потеть, так как во время бега..  Типа молекулы воды настолько "крупные", что  не позволяют вытолкнуть из пор кожи всякий там жир...

Херня это все про крупные молекулы. Все зависти от того какой ты есть пловец. Если ты обучен технике, и есть навыки такие, что можешь держать пульс 120-130 полчаса-час, то плавание хорошая аэробная нагрузка. Причем, она не грузит ОДА, щадит связки и суставы, в отличие от импакт-нагрузок типа бега. Ну а если ты по-собачьи кое-как 10 минут только можешь плыть, то какая же это будет нагрузка. Профанация.