ссылку плз

Могу сказать что после тренеровки точно не стоит растягиватся особенно если поработал с большими весами.Я бы сказал надо рсатягиватся когда бывают аэробные нагрузки тогда самое время а вот постоянно невижу смысла.

не могу найти ссылку на статью. читал, что после растяжки мышцы возвращаются в РАСТЯНУТОЕ положение, как до трени и не тратится время восстановления на это.

эндорфины известные как гормон удовольствия и так вырабатываютя после тренеровок поэтому человек начинает чуствовать травмы и растяжения после 1-1.5 часа тренеровок.а вот мышца изнуриная тренеровками и соответственно с микротразрывами на растяжку реагирует отрицательно и то что раслабляет растяжка с болевым эфектом...Просьба думайте головой а не книжка буланова и т д смотрите на реакцию организма после тренеровки и не занимайтесь самовнушением иногда бывает просто смешно такое читать у вас мировики лифтеры есть???как они тренеруются что делают после тренеровки и т. д. я лично растяжек после тренеровки не у одного не видел и не увужи ни когда.Не надо жить стериотипами нода головой думать...

насчет этого не спорю т к не осведомлен с народной медициной а вот читая выше написанное слово ПОСЛЕ капсом и это меня удивляет ведь сють вопроса в чем стоит ли растягиватся или нет после или до так вот когда тренеруешся и у тебя анаэробные нагрузки(проще говоря с весом) то растягиваться не надо (ну если конечно не хочешь травмировать мышцу).а когда тренеровки с аэробными нагрузками то вреда нет смысл в том что хочешь иметь хорошую растяжку и все ни сила ни вес не увеличится. упражнение для своего удовольствия.

насчёт того, что перед сном тянутся, ты прав, расслабляет_))но мы с кентом занимались кик боксом, так тренер постоянно гворил, раза 3 в день тянутся, почти всё время тянули ноги, особенно дома, на трени всё растягивали...железо не таскали воопще, и я скажу что мышечная масса особенно бёдра стали меньше пряма заметно....всё же если хочешеь потянутся, то грузануть себя железками непомешает.

это какое такое?

Валентина,всё ты правильно попала,задавай вопросы,мы хорошие
   

до трени растягиваться не рекомендовано! по крайней мере знаю точно в жиме лёжа,потому как взрывная сила теряется... это мне говорил дядька жимовик один в качалке...

дядя Арни - билдер, при ББ взрывная сила не главное... нужно просто качественно прорабатывать мышци.... и не на 1 -2повторения, где роль могла бы сыграть , эта самая, взрывная сила, а на 7-12 ................
то что он сказал это ПЛ.... или ТА..............
а ты как я понял ББ..........
а чисто мое субьективное мнение, перед тренировкой растягиватся нужно, это помогает наполнить мышцы кровью, и усиливает анаболизм в мышечных тканях....