76

Re: Как похудеть девушке в спортзале?

РЕБЯТ,а я вообще считаю что любая физ нагрузка пойдет на пользу. Ведь если ты двигаешься, уже результат какой-то будет. Так, что, Ким, я думаю, что если есть возможность позаниматься, то позанимайся, там придется попрыгать, да ручками с ножками помахать - меньшее, что гарантировано, так это лишний раз пропотеть. Думаю, что если ты худеешь, то почему бы и нет.

Я, к примеру, на работу утром стала ходить пешком, почти 5 км получается, 40 мин и я на работе. Так при том, что я сейчас тренируюсь в разы меньше (по состоянию здоровья) и похудела на 1,5 кг не прикладывая усилий. Так, что движение лишним не бывает!

"Женщины-это не слабый пол. Слабый пол-это гнилые доски..."
Ф. Раневская

77

Re: Как похудеть девушке в спортзале?

[video=http://www.youtube.com/watch?v=69v_GonM8aQ&list=UUqbzgUspmnD40kwlY5rhgDQ&index=1&feature=plcp][/video]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

78

Re: Как похудеть девушке в спортзале?

Думаю лучший способ похудеть - это заклеить рот скотчем .  wink

79

Re: Как похудеть девушке в спортзале?

рано ты юморить начал  smile жопу затыкать не пробовал?!

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

80

Re: Как похудеть девушке в спортзале?

1 - не жрать (диета - крупы, овощи, фрукты, м"ясо вареное, минимум соли , сахара = 0)
2 - тяжелый регулярный тренинг ( работать с свободными  весами)

Чем старше я становлюсь, тем больше убеждаюсь, что мое любимое слово ?пох@@й?.

81 (29-08-2012 17:46 отредактировано Гуго Карлович)

Re: Как похудеть девушке в спортзале?

hranitel пишет:

1 - не жрать (диета - крупы, овощи, фрукты, м"ясо вареное, минимум соли , сахара = 0)
2 - тяжелый регулярный тренинг ( работать с свободными  весами)

Это ещё,что такое ???
[video=http://www.youtube.com/watch?v=1nKmXZHRvx0][/video]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

82

Re: Как похудеть девушке в спортзале?

это Андрюша-Н Ё Х...расшифровать или сам поймешь? biglaugh

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

83

Re: Как похудеть девушке в спортзале?

Видимо придётся расшифровку просить...чё та я и так кручу и этак...фигня всякая получается... biglaugh

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

84

Re: Как похудеть девушке в спортзале?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

85

Re: Как похудеть девушке в спортзале?

Hammer ™ пишет:

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Во как...век живи-век учись  yo

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

86

Re: Как похудеть девушке в спортзале?

[video=http://www.youtube.com/watch?v=2SHvtsGzZUs&list=UUqbzgUspmnD40kwlY5rhgDQ&index=1&feature=plcp][/video]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

87

Re: Как похудеть девушке в спортзале?

Стелла пишет:

РЕБЯТ,а я вообще считаю что любая физ нагрузка пойдет на пользу. Ведь если ты двигаешься, уже результат какой-то будет. Так, что, Ким, я думаю, что если есть возможность позаниматься, то позанимайся, там придется попрыгать, да ручками с ножками помахать - меньшее, что гарантировано, так это лишний раз пропотеть. Думаю, что если ты худеешь, то почему бы и нет.

Я, к примеру, на работу утром стала ходить пешком, почти 5 км получается, 40 мин и я на работе. Так при том, что я сейчас тренируюсь в разы меньше (по состоянию здоровья) и похудела на 1,5 кг не прикладывая усилий. Так, что движение лишним не бывает!

Как то бывшая жена захотела похудеть, всё подтянуть как она сказала, жирок на мышцы типа заменить...)))
Ну говорит спортсмен - тренируй меня...
Я женских комплексов не знаю, ради прикола- подумал- всё равно дурью мается и толку небудет - подумал ей комплекс и начал тренировать - 3р. в нед. -
1.Сгибания, разгибания ног, приседания
2. Жим штанги и гантели лёжа
3. Тяга штанги в наклоне
4. Жим штанги сидя
5. Упражнения на пресс
В итоге... за 4 нед... +4 КГ !!!!!!!!
Недовольная...)))
Оказалось - что и кушать больше стала да и гейнер мой пила пока меня дома небыло... Типа говорит - я думала он для мышц...)))
вот так...
все подтянулось - увеличилось и скруглилось...)))

1 разряд по САМБО, КМС...

88

Re: Как похудеть девушке в спортзале?

Фото увеличеной,подтянутой и округлившейся супруги будут ?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

89

Re: Как похудеть девушке в спортзале?

А в каких местах округление

90

Re: Как похудеть девушке в спортзале?

Шуман Андрей пишет:

Фото увеличеной,подтянутой и округлившейся супруги будут ?

Супруга бывшая...
дело год назад было...
придётся разрешение спрашивать чтобы выложить...)))
Правда там уже новый муж а у меня новая жена...))) 178

1 разряд по САМБО, КМС...

91

Re: Как похудеть девушке в спортзале?

И че даже свободой не подышал сразу по каблук

92

Re: Как похудеть девушке в спортзале?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

93

Re: Как похудеть девушке в спортзале?

тяж пишет:

А в каких местах округление

грудь немного увеличилась и попа больше стала... лицо круглее...)))
наощупь - всё стало поплотнее...)))

1 разряд по САМБО, КМС...

94

Re: Как похудеть девушке в спортзале?

Механик пишет:

Как то бывшая жена захотела похудеть, всё подтянуть как она сказала, жирок на мышцы типа заменить...)))
Ну говорит спортсмен - тренируй меня...
Я женских комплексов не знаю, ради прикола- подумал- всё равно дурью мается и толку небудет - подумал ей комплекс и начал тренировать - 3р. в нед. -
1.Сгибания, разгибания ног, приседания
2. Жим штанги и гантели лёжа
3. Тяга штанги в наклоне
4. Жим штанги сидя
5. Упражнения на пресс
В итоге... за 4 нед... +4 КГ !!!!!!!!
Недовольная...)))
Оказалось - что и кушать больше стала да и гейнер мой пила пока меня дома небыло... Типа говорит - я думала он для мышц...)))
вот так...
все подтянулось - увеличилось и скруглилось...)))

Речь, в данном контексте шла о дополнительной физ нагрузке, а не дополнительном питании при этой нагрузке... Всем ясно что занимаясь и кушая все подряд или употребляя углеводы (особенно быстрые) набираешь раза в 2 быстрее, пройденный этап... А тут еще и гейнер....

"Женщины-это не слабый пол. Слабый пол-это гнилые доски..."
Ф. Раневская

95

Re: Как похудеть девушке в спортзале?

тяж пишет:

И че даже свободой не подышал сразу по каблук

Очень понравилась, красивая...
Встречался 6 мес. а потом поженились...
Жрать то охота блинчики...
а самому впадлу делать..)))

Добавлено: 05-09-2012 12:21

Стелла пишет:
Механик пишет:

Как то бывшая жена захотела похудеть, всё подтянуть как она сказала, жирок на мышцы типа заменить...)))
Ну говорит спортсмен - тренируй меня...
Я женских комплексов не знаю, ради прикола- подумал- всё равно дурью мается и толку небудет - подумал ей комплекс и начал тренировать - 3р. в нед. -
1.Сгибания, разгибания ног, приседания
2. Жим штанги и гантели лёжа
3. Тяга штанги в наклоне
4. Жим штанги сидя
5. Упражнения на пресс
В итоге... за 4 нед... +4 КГ !!!!!!!!
Недовольная...)))
Оказалось - что и кушать больше стала да и гейнер мой пила пока меня дома небыло... Типа говорит - я думала он для мышц...)))
вот так...
все подтянулось - увеличилось и скруглилось...)))

Речь, в данном контексте шла о дополнительной физ нагрузке, а не дополнительном питании при этой нагрузке... Всем ясно что занимаясь и кушая все подряд или употребляя углеводы (особенно быстрые) набираешь раза в 2 быстрее, пройденный этап... А тут еще и гейнер....

это я узнал когда разобрался, да и гейнер очень быстро кончался что то...(((

1 разряд по САМБО, КМС...

96

Re: Как похудеть девушке в спортзале?

За блинчики монжно и жениться

97

Re: Как похудеть девушке в спортзале?

и щас жену тренерую, не прибавляет и не убавляет... но сильная стала и активная...) loveshower

Добавлено: 05-09-2012 12:34

тоже фото потребуете моей любимой спортсменки...) p1026  running


Добавлено: 05-09-2012 12:50

тяж пишет:

За блинчики монжно и жениться

а еще Оладушки...  wink

1 разряд по САМБО, КМС...

98

Re: Как похудеть девушке в спортзале?

Разгибание ног убери, убивает колени, особен. девушкам.   Сам использую только для разогрева 1-2 плашки на 20-30раз.

99

Re: Как похудеть девушке в спортзале?

Спорно моя херачит и не че

100

Re: Как похудеть девушке в спортзале?

Hammer ™ пишет:

есть какая то модная тема для похудения,там элементы кикбоксинга используют,вот только забыл как она называется....как то рекламу видел...чота там смесь аэробики и кикбоксинга...

Хочу сказать большое спасибо Hammer ™  и Grimm13 за то, что подсказали мне тай-бо  box 
Открыла для себя эту программу, уже занимаюсь. Зал не забросила, в итоге получается 2 раза в неделю зал по 1,5ч и 1 раз тай-бо тоже с персональным тренером 1ч. Так уж вышло, что на групповые занятия я не попадаю. но индивидуально заниматься даже круче, удары правильные ставим, работаем над растяжкой и тп.
Очень нравится. Всем дамам (и не только), кто сюда зайдёт в поисках инфы по похудению при помощи фитнеса и аэробики, советую. Правда программа ОЧЕНЬ интенсивная и сочетает в себе аэробные и силовые нагрузки, не всем подойдёт. То есть при большом лишнем весе наверное не все потянут. А если лишние 2-3-5 кг, то самое оно, было бы желание=)

Джеб-джеб-кросс-сайд кик-хук-хук-апперкот!))  sport_boxing  Ащщщее, так нравится)) Тыдыщ, тыдыщ.


Подготовка
Если вы никогда не занимались до этого фитнесом, то необходимо подготовить организм к занятиям предварительными тренировками и только через 1-2 месяца переходить к тай-бо. К этому времени мышцы окрепнут, связки станут более эластичными, что уменьшит риск появления травм суставов.

PS
Тай-бо – одна из фитнес-систем, в которых слиты воедино западный и восточный подходы к оздоровлению организма. Тай-бо – это синтез аэробики и восточных единоборств. Создатель системы – чемпион мира по восточным единоборствам Билли Бленкс, легендарный боксер и голливудский актер, обладатель титула «Золотая перчатка». Он разработал новую технику, в которой объединил карате, таэквондо, кикбоксинг, бокс и танцевальную аэробику. Эту систему фитнес-тренировки Билли Бленкс представил в начале 90-х годов XX века. Новым боевым фитнесом Билли Бленкс стремился привлечь к занятиям в первую очередь мужчин. Но впоследствии оказалось, что подобное новшество по душе и женщинам. И по сей день поклонниц этого вида аэробики становится все больше.