26

Re: Плечевой сустав

Spamblack пишет:

Ну прямо взял и диагноз поставил,разве так можно?..И вообще-то тенденит это воспаление сухожилия а не мышцы и это не по жизни(хотя довольно долго).

Да уж...

В дополнение : Вот у меня парни было в плече сзади по задней дельтой, болело руку поднять не мог.
Прошёл обследование всё какое можно : рентген, узи, томография - сделали вывод я здоров. А руку поднять на могу.

медленная реабилитация за 6 месяцев - постепенно зажило само, упражнения делал лёгкие чтобы рука не атрофировалась и не было застойных явлений....

так что не всегда даже при полном обследовании могут диагноз поставить...
А лечение придурки одно предлагали серъёзный препарат укол на недели, я отказался....

Интеллект против прухи бессилен

27

Re: Плечевой сустав

Универсальный способ -  хондроитина сульфат и глюкозамина гидрохлорид. Хорошим заживляющим эффектом обладает и гормон роста.

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

28 (24-11-2010 08:14 отредактировано Emyle)

Re: Плечевой сустав

На счет универсальности метода теоретически могу согласится, но практически использовал Энимал Флекс. Место куда показывает парень больше похоже на связки, у меня именно там болело. в разделе травм обсуждали. На счет докторов совсем туго в нашей стране, как- то уровень совсем низкий, как и оплата специалистов. 
К стати, и сейчас болит немного ) когда подтягивания делаю, по этому перешел на жим штанги в наклоне, там не болит и спина работает. Решил что не буду совсем нагружать пока эту часть руки.

В общем, выглядит все примерно так:
Если есть боль при выполнении упражнения. (начальная стадия )
1. Прекратить нагружать эту часть руки ( Период не известен, но примерно пару недель совсем не трогать, потом делать небольшие разминки, можно делать компресы, использовать мази.
2. Купить Хондротин и глютазамин и принимать по рецепту (рекомендуемая цена около 150 грн.(19$)) , или купить Энимал Флекс и принимать каждый день ( я принимал через день, доза там лошадиная, и через день у меня в запущеном состоянии связки были в рабочем состоянии через неделю. ) (Рекомендуемая цена 350 грн. (44$))
3. Организовать легкую возстановительную серию тренировок. разминка, зарядка, легкие веса не до отказа.

При тяжелом состоянии  (запущеном)
1. Прекратить тренировки в которых сухожилия работают даже статически, не говоря об активной фазе. В общем лучше исключить все упражнения в которых участвуют руки. Оставить можно жим ногами, икры в тренажере, пресс, легкий акуратный бег (в быстром работают руки ).
2. Хондротин и глютазамин ( на личном опыте не испытывал, не могу сказать на сколько дейтвенный, попробуйте), или Энимал Флекс, испытывал на себе.
3. Легкий возстановительный период после того как пройдет боль.

Профилактика:
1. Обязательно разминка перед тренировкой, прогревание мышц ! Мышцы должны быть теплыми и как следствие еластичными, связок тоже касается. 1-2 разогревающих разминочных подхода в каждом упражнении, в базовых можно и 3 делать.
2. делать растяжку после тренировок, разрабатывает суставы.
3. в период сушки делать гимнастику для суставов, связок.. Можно отдельный период выбрать. Гимнастика должна занимать не меньше 40 минут.
Професиональные спортсмены делают подобное каждую тренировку, у них на тренинг уходит по 2- 3 ато и больше часа в день. У меня, на пример, столько времени нет, по этому я предпочитаю выделить отдельный период для гимнастики где- то в году.

Личные советы :
1. Используйте перед тренировкой скакалку, она разминает ноги, кисти, и все тело нагревается. Можно беговую дорожку или другие тренажеры, но скакалка это тру ) И еще тренирует ритм и взаимодействие мозга с мышцами.
2. на разминку следует выделить 15- 20 минут .
3. Есть такая форма медитации :

Чистая медитация.
Для того, чтобы овладеть данной медитацией, нужно вначале натренировать себя на предыду-
щих вариантах. В данном медитативном упражнении следует отмечать эмоции, мысли образы и
т.д. Отмечать и оставлять их, снова отмечать что бы то ни было и «быстро отходить» от только
что отмеченного.
В своей повести «Возвращенная молодость» Михаил Зощенко когда-то доказывал, наблюдая за
обезьянами, что здоровый организм, точнее, здоровая психика способна очень быстро переклю-
чаться от одной эмоции на другую, часто противоположную.
Долго ли помнит животное удар палки или поглаживание? Ровно столько, пока не отвлеклось
на какое-то новое поведение, увлекшее ее ровно также без остатка, как и то, что происходило с
ним минуту, другую назад. И эта форма медитации чем-то похожа на поведение животного с
«крепкой» психикой.
В данной технике можно время от времени наблюдать за собственным дыханием.
Но главная особенность этого вида медитации состоит в том, что им можно занимать в то вре-
мя, когда мы делаем какие-то простые хозяйственные дела. Делать их нужно медленнее, чем
обычно.
О каких хозяйственных делах идет речь? Это и чистка картофеля и мытье полов, и мытье посу-
ды и т.п. Здесь не нужно сидеть на стуле в тихом помещении. Тем не менее, лучше будет, если во время выполнения вами хозяйственных работ с медитацией, не будут включены радиопри-
емник, телевизор и что-нибудь другое, что может отвлекать вас от концентрации внимания.
Итак, технология выполнения данной медитации следующая: вы четко осознаете то, что вы де-
лаете в данный момент, данную секунду. Например: «Я подошел к столу… взял нож… подошел
к мойке… положил семь картофелин в миску (пересчитайте их в момент, когда будете класть в
миску)… мою их под струей теплой воды и т.д. Постарайтесь отмечать все посторонние мысли,
пришедшие вам в голову. Затем концентрируйтесь на том, что вы делаете в данный момент…

В общем, считаю что именно так надо делать упражднения, следить за каждым движением и вздохом, а не рвать и метать как колхозный молодой бык в период случки. Извините за красочность образов...

Не пью, не курю, через штангу не переступаю : ) )
Для меня натуралы и химики - люди : ) )

29

Re: Плечевой сустав

Всем привет.По поводу Танденита....,вот уже месяц, как мучаюсь с ним, началось с плеча,не особо уделил этому внимания,(болело не сильно и на протажении многих лет), поболит, да перестанет,острых болей-то не было.Примерно месяц назад начал колоть Винс,соло,примерно после 10-го укола начались проблемы с сухожилиями в области локтей.В спокойном состоянии не болит,а вот что-то делать не мог .Я сразу к спортивному доктору,он меня на экографию,в общем....,Танденит, и в локтях и в плече,но говорит повреждений нет,только восполение.Отправил к ревматологу,тот впендюрил мне укол в левый локоть сказал,через 10 дней  придти еще за одним, в правый.Ну а там уже по необходимости, в плечо.Неделя прошла после укола,вроде все налаживается,но  я правда уже скоро недели три,как в зал не хожу.Еще компресы на локти, из водки с медом делаю,очень хорошо греет и снимает воспаление.Через недельку хочу пойти в зал,посмотреть как будет дедо обстаять.Доктор сказал по возможности исключить(заменить) жим штанги лёжа,и жим штанги сидя.

Если не хотите получать глупых ответов,- не задавайте глупых вопросов!!!

30

Re: Плечевой сустав

Megalodon пишет:

Доктор сказал по возможности исключить(заменить) жим штанги лёжа,и жим штанги сидя.

...А сидя плечи больше грузятся,лучше замени штангу гантелями-менее травматично и не толкай вес,который причиняет боль.

Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!

31

Re: Плечевой сустав

Оживлю темку своей проблемой. Около 2 месяцев уже мучаюсь с плечом. Боль в левом плече, я левша. Возникает только если я развожу руки в стороны мезинцем вверх где то у паралели к полу. Когда появилась боль сразу перестал делать жим за голову и тягу за голову. Боль уменшилась но не прошла. Затем сделал перерыв на неделю. Боль не прошла но возникает теперь только при одном движении которое описал выше. Ах да до перерыва боль могла происходить при любом упражении на дельты ввиде покалываний. Теперь при жимах или махах боль не чуствую только если поворачиваю руки как бы выливая воду при махах. Что можете посоветовать?

32

Re: Плечевой сустав

Травматолога поспрашивай. А вообще надо бы воздержаться от упражнений,от которых боль возникает на пару месяцев. Ну и что-нибудь для суставов попить не повредит. Глюкозамин,хондроитин,коллаген там,все дела.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

33

Re: Плечевой сустав

dimmy,
у меня болело тоже месяцами,думал дека поможет,а хрен там,прием закончился с ново боль пошла!!
Начали делать мне массаж спины,начало по пускать плече,мол защемление в спине давало на плече

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

34

Re: Плечевой сустав

К врачам честно говоря не хочу сложился негативный опыт. Не был у них уже около двух лет не хочу портить статистику smile Насчет лекарств мне названия ничего не говорят и есть ли они тут у нас? Слышал ещё про какие то упражнения для мышц ротаторов. Кто нибудь пробывал. Могут ли помочь?

35 (02-04-2011 11:55 отредактировано Realization)

Re: Плечевой сустав

dimmy пишет:

не хочу сложился негативный опыт

у мну пахан доктор,меня лечит нормально,никогда в больнице не был по болезням и т.д.

dimmy пишет:

Насчет лекарств мне названия ничего не говорят и есть ли они тут у нас?

копируешь название лекарства,и выбивашь в гугл,он тбе покажет,расскажет или пошлет куда нужно)))

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

36 (02-04-2011 15:32 отредактировано dimmy)

Re: Плечевой сустав

Нашел продукт от вейдера глюкозамин+хондроитин+MSM какой то в капсулах. Но что то как то дорого 24 евро за 120 капсул. Написано 4 штуки в день   hmm

Сколько времени нужно это принимать?

37

Re: Плечевой сустав

Всем привет.

Есть проблема с правым плечем, после жима лежа  а также во время, болит плечо. Уже раз 5 бросал заниматься из за этого, поначалу ноет, потом даже руку поднять не могу, 2 раза был у врачей, нихера не нашли, совет понятно какой :никаких тренировок.

Недавно случайно для себя нашел выход, обычно я бегаю и тягаю в разные дни, а тут как то времени не было, и я после бега 40 минут по жаре, пошел
делать жим, и к моему удивлению почти не болело плечо.
Я подумал, что проблема была в том что разминку не делал, на следующей трене пробежал 10 мин легким темпом на дорожке, не хера не помогло.

Теперь уже 3 месяца ху...ю по 40 минут пока в шарах не темнеет и потом не начинаю обливаться, только так пока что....

Искал в инете, ничего похожего ни у кого не нашел,  тренер теряется в догадках...
Есть идеи, что это за ху....я ....

38 (01-06-2011 13:51 отредактировано Hammer ™)

Re: Плечевой сустав

я плечо раньше переодически растягивал правое,когда рвал себя на жиме,сказывался слишком большой объем нагрузки на плечевой пояс.Лечилось полным отказом от тренировок где то на месяц,еще хорошо мне помогал нандролон,после реабилитации естественно хороший разогрев всегда и отказ от большого объема нагрузки на плечевой пояс и отказных сетов и тем более форсированных

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

39

Re: Плечевой сустав

leshikvip пишет:

Всем привет.
Есть проблема с правым плечем, после жима лежа  а также во время, болит плечо. Уже раз 5 бросал заниматься из за этого, поначалу ноет, потом даже руку поднять не могу, 2 раза был у врачей, нихера не нашли, совет понятно какой :никаких тренировок.
Недавно случайно для себя нашел выход, обычно я бегаю и тягаю в разные дни, а тут как то времени не было, и я после бега 40 минут по жаре, пошел
делать жим, и к моему удивлению почти не болело плечо.
Я подумал, что проблема была в том что разминку не делал, на следующей трене пробежал 10 мин легким темпом на дорожке, не хера не помогло.
Теперь уже 3 месяца ху...ю по 40 минут пока в шарах не темнеет и потом не начинаю обливаться, только так пока что....
Искал в инете, ничего похожего ни у кого не нашел,  тренер теряется в догадках...
Есть идеи, что это за ху....я ..

Попробуй делать больше разминочных подходов с легким весом.....
Если не поможет, попробуй перейти на гантели на пару месяцев...только очень аккуратно не гонись за весом....лучше меньше но качественно...

Ебаш мудачинаааааа!!! (Плюшевая борода (с). )

40

Re: Плечевой сустав

Androgen Anabolovi4 пишет:

Попробуй делать больше разминочных подходов с легким весом.....
Если не поможет, попробуй перейти на гантели на пару месяцев...только очень аккуратно не гонись за весом....лучше меньше но качественно...


Пробовал и по 5 разминочных  и пирамиду, нехрена не помогает,и жимы полностью убирал на 3 недели, потом одна треня на жим и все по новой....

А когда минут 40 по жаре побегаю потом 3 минуты махи руками, расстяжки и 2 разминочных подхода, тогда совсем не болит, ну только на 4 подходе немного совсем, странная хрень...

41

Re: Плечевой сустав

Androgen Anabolovi4 пишет:

Если не поможет, попробуй перейти на гантели на пару месяцев...только очень аккуратно не гонись за весом....лучше меньше но качественно...

это кстати хороший вариант,в свое время так тоже лечился,год штангу не жал.Правда через год выяснился один неприятный нюанс,не смотря на то что в жиме гантелей прогресс был на лицо в плане весов.когда попробовал снова пожать штангу,оказалось что рабоиче веса очень сильно упали biglaugh но сам факт плечо прошло

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

42

Re: Плечевой сустав

Hammer ™ пишет:
Androgen Anabolovi4 пишет:

Если не поможет, попробуй перейти на гантели на пару месяцев...только очень аккуратно не гонись за весом....лучше меньше но качественно...

это кстати хороший вариант,в свое время так тоже лечился,год штангу не жал.Правда через год выяснился один неприятный нюанс,не смотря на то что в жиме гантелей прогресс был на лицо в плане весов.когда попробовал снова пожать штангу,оказалось что рабоиче веса очень сильно упали biglaugh но сам факт плечо прошло

Точно после гантелей в жиме штанги в весе падаешь.....НО от гантелей у меня лично грудак растет лучше чем от штанги!!!!
Зуб даю!!!! как только гантельки добавляю так грудак прям распирать начинает....мож только у меня организм так любит гантели, но это это моя личная пометка - гантели отлично растят грудь!!! даже наверно лучше чем штанга...

Добавлено: 01-06-2011 05:10

leshikvip пишет:

Пробовал и по 5 разминочных  и пирамиду, нехрена не помогает,и жимы полностью убирал на 3 недели, потом одна треня на жим и все по новой....
А когда минут 40 по жаре побегаю потом 3 минуты махи руками, расстяжки и 2 разминочных подхода, тогда совсем не болит, ну только на 4 подходе немного совсем, странная хрень..

Реально попробуй гантели пожми!!!

Ебаш мудачинаааааа!!! (Плюшевая борода (с). )

43

Re: Плечевой сустав

Hammer ™ пишет:
Androgen Anabolovi4 пишет:

Если не поможет, попробуй перейти на гантели на пару месяцев...только очень аккуратно не гонись за весом....лучше меньше но качественно...

это кстати хороший вариант,в свое время так тоже лечился,год штангу не жал.Правда через год выяснился один неприятный нюанс,не смотря на то что в жиме гантелей прогресс был на лицо в плане весов.когда попробовал снова пожать штангу,оказалось что рабоиче веса очень сильно упали biglaugh но сам факт плечо прошло


Еще месяц побегаю так, если не будет изменений, придется забить на жим на время, а то что то я совсе заипался от такой тренеровки, да и мышцы горят от такого бега, это не разминочная пробежка а 40 мин на предельной скорости, пока майка полностью мокрая не станет, да и с моими 98 кг не особо приятно так наматывать smile

Добавлено: 01-06-2011 14:16

dumbbells

Androgen Anabolovi4 пишет:

Реально попробуй гантели пожми!!!


Спасибо за совет, попробую на след трене, раньше на наклонной делал гантели, болело сцуко, но на прямой еще не пробовал...

44

Re: Плечевой сустав

У меня была травма плеча,рванул на жиме груди гантелями вниз головой. Спорт.врач посоветовал закачку комфортным весом. Я делал все упражнения на котором болело плече легким всесом по 20-25 повторений и за 3 месяца плечо,как у младенца!

45 (01-06-2011 14:33 отредактировано [удален])

Re: Плечевой сустав

Hammer ™ пишет:

,еще хорошо мне помогал нандролон,п

Хамер,  я так предполагаю в терапевтических дозах?

46

Re: Плечевой сустав

Ариец пишет:

Хамер,  я так предполагаю в терапевтических дозах?

я когда на курсе деки был,забыл о суставах

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

47

Re: Плечевой сустав

Дека в таких случаях помогает 100%,подтверждаю! У меня болело колено от присядов,на курсе деки прошли полностью!

48 (21-08-2011 15:51 отредактировано Smileee)

Re: Плечевой сустав

Всем привет! Посоветуйте что мне делать. Вообщем у меня хрустит левое плечё при разведении гантелей в стороны в наклоне (на задний пучок дельты) именно на высоте подёма руки. Боли нет, но этот хруст очень мешает, во-первых отвлекает, во-вторых стрёмно как-то выполнять упражнение 373 Хруст заметил неделю назад, когда начал правельно выполнять данное упражнение (тренер подсказал). Может кто-то сталкивался уже с таким. Кстати, уже гдето 3 недели пью хондроитин+глюкозамин (по другой причине).

49

Re: Плечевой сустав

Smileee пишет:

Всем привет! Посоветуйте что мне делать. Вообщем у меня хрустит левое плечё при разведении гантелей в стороны в наклоне (на задний пучок дельты) именно на высоте подёма руки. Боли нет, но этот хруст очень мешает, во-первых отвлекает, во-вторых стрёмно как-то выполнять упражнение 373 Хруст заметил неделю назад, когда начал правельно выполнять данное упражнение (тренер подсказал). Может кто-то сталкивался уже с таким. Кстати, уже гдето 3 недели пью хондроитин+глюкозамин (по другой причине).

К врачу сходи.И будет тебе счастье-о походе отпишись.

50

Re: Плечевой сустав

Smileee пишет:

Всем привет! Посоветуйте что мне делать. Вообщем у меня хрустит левое плечё при разведении гантелей в стороны в наклоне (на задний пучок дельты) именно на высоте подёма руки. Боли нет, но этот хруст очень мешает, во-первых отвлекает, во-вторых стрёмно как-то выполнять упражнение 373 Хруст заметил неделю назад, когда начал правельно выполнять данное упражнение (тренер подсказал). Может кто-то сталкивался уже с таким. Кстати, уже гдето 3 недели пью хондроитин+глюкозамин (по другой причине).

Все пздц!Скоро начнет песок сыпатся lol Шутко  wink
Кроме хруста дискомфорт какой нибудь имеется?У многих колени хрустят на приседаниях,вроде живут люди.Может не стоит пока делать данное упражнение?

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif