26 (11-10-2010 05:44 отредактировано [удален])

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Feniks пишет:

Проблема только, что у нас гантели в зале  мах - до 100кг каждая... ....

чо то я ни разу не видел 100 кг гантели,ими хоть кто нить у вас работает???. покажи как они выгледят хоть.. а то у нас мах 55-60

27 (11-10-2010 06:03 отредактировано Feniks)

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Ариец пишет:
Feniks пишет:

Проблема только, что у нас гантели в зале  мах - до 100кг каждая... ....

чо то я ни разу не видел 100 кг гантели,ими хоть кто нить у вас работает???. покажи как они выгледят хоть.. а то у нас мах 55-60

Гантели которые самые здоровые - самодельные, видимо родом с начала 90хх.
На неё блины от штанги одевать можно по идее, так что надеть дохера можно.
Я когда токарем работал в 1990м году тоже себе выточил гантель, но моя 25 кг из 5 блинов с каждой стороны )))

Интеллект против прухи бессилен

28

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Ребята а я еще новичек и качаюсь всего 2 месяца вообщем
Щас опять набираю форму, раньше тянул 52кг при весе 65кг, щас вешу 60кг и тяну 40 (не хочу торопиться и травмироваться, всегда успею вернуть вес на штангу)
Ну так вот, нужно ли мне делать Гиперэкстензию перед становой тягой? например 3 подхода 12 раз без веса, ведь будет своего рода настяжка и разминка перед упражнением.

29

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

snajdan пишет:

Ребята а я еще новичек и качаюсь всего 2 месяца вообщем
Щас опять набираю форму, раньше тянул 52кг при весе 65кг, щас вешу 60кг и тяну 40 (не хочу торопиться и травмироваться, всегда успею вернуть вес на штангу)
Ну так вот, нужно ли мне делать Гиперэкстензию перед становой тягой? например 3 подхода 12 раз без веса, ведь будет своего рода настяжка и разминка перед упражнением.

да. только луше не 3 а 2 лёгких подхода раз10-12, дабы разогреть поясницу.

Поверлифтёр ещё тоже советовал это делать!!

30

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

snajdan пишет:

Ребята а я еще новичек и качаюсь всего 2 месяца вообщем
Щас опять набираю форму, раньше тянул 52кг при весе 65кг, щас вешу 60кг и тяну 40 (не хочу торопиться и травмироваться, всегда успею вернуть вес на штангу)
Ну так вот, нужно ли мне делать Гиперэкстензию перед становой тягой? например 3 подхода 12 раз без веса, ведь будет своего рода настяжка и разминка перед упражнением.

обязательно делай, 3 по 12-15, я иногда по 20 делаю.

290-165-260
Борись до конца!

31

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Окей! Спасибо

32

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Моё мнение, что экстензия нахер не нужна,если ты делаешь становую тягу да и с разминочными подходами-это раз. И два-нахера делать дополнительную разминку экстензией ,если тяга 40кг, смысл?

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

33 (11-10-2010 13:43 отредактировано [удален])

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Powerlifter пишет:

обязательно делай, 3 по 12-15, я иногда по 20 делаю.

Powerlifter, ну это ты!) у тебя веса там как 3 меня ))) а ему более чем достаточно 2 подхода! ИМХО!
хотя не суть важно впринципе

Добавлено: 11-10-2010 17:48

ДРОВОСЕК, вот кстати ты прав больше всех из нас

34

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Да я тоже думаю что с моим то весом делать разминки, я с пустым грифом 1 подход делаю и все)))

35

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

ДРОВОСЕК пишет:

Моё мнение, что экстензия нахер не нужна,если ты делаешь становую тягу да и с разминочными подходами-это раз. И два-нахера делать дополнительную разминку экстензией ,если тяга 40кг, смысл?

Он весит 60кг. 40 от 60 это уже 66% от его веса.
Но можно и заменить первым разминочным подходом.

Интеллект против прухи бессилен

36

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Ну и что, не смешите парни. Если дополнительно разогреватся экстензией, то тянуть нужно хотябы 1,5 своего веса.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

37

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Абсолютно с Берсом согласен t9202

38

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Недавно начал делать попеременно становую на прямых и классику через неделю чередуя, при классике я штангу специально не доводил до пола мах 5 см оставлял и тянул, но вот на прямых я  даже специально не могу положить ее на пол 10 см где- то и ноги либо не полностью выпрямлены, либо круглиться спина, разминался хорошо. Это специфика моего организма или у кого-нибудь подобное было?

тренируюсь для себя

39

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

kir163 пишет:

Недавно начал делать

вот ответ на втой вопрос

40

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Как же правильнее? так как на классике не доводить до пола или ставить?

тренируюсь для себя

41

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

kir163, это упражнение,тяга на прямых ногах она же мёртвая тяга, не подразумевает использование большого и даже близкого к большому веса... здесь главное Медленное и тянущее опускание... кстати ноги , если немного сгибать в коленях и таз отвести назад,то эффект будет немного другим.... я делал раньше 2 подхода и 2 подхода так...ну это так в добивку к приседу и раз в 2 недели..  Помни об этом!

Добавлено: 05-11-2010 17:07

даводить до пола надо,по тому как чем сильнее растянешь тем лучше... у меня всё доводится без проблем... я даже ставлю специально не 15 кг блины а гружу гриф 10-ми,потому как сантиметров 10 прибавляется к тянущему движению... ты не торопись, просто в нижней точки посильней тянись... это классное упражнение,НО только в дуэте с приседами...ИМХО!!!


Добавлено: 05-11-2010 17:08

да и на классике мне кажется правильнее доводить но без отбива...имхо


Добавлено: 05-11-2010 17:10

а спину не кругли никогда и нигде вообще!

42

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

интересно а когда ты делаешь уже не на 80-90 а на все 100, предел себя, то спину как ты прямой сможешь полностью удержать, когда уже глаза вылазят?? я например свой максимум с прямой полностью не могу

Добавлено: 15-04-2011 13:53

170-180 я тяну с  прямой спиной,  а 200 уже полностью с прямой никак не выходит

if y work hard y can achive something...

43

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

sl1ck пишет:

интересно а когда ты делаешь уже не на 80-90 а на все 100, предел себя, то спину как ты прямой сможешь полностью удержать, когда уже глаза вылазят?? я например свой максимум с прямой полностью не могу

Добавлено: 15-04-2011 13:53

170-180 я тяну с  прямой спиной,  а 200 уже полностью с прямой никак не выходит

Считаю, что тянуть в становой, что-то через "немогу", неоправданный риск травмы. Я тянул как-то 240 и это малый снял на видео... Пипец...  ugos  Не спина, а дуга какая-то, больше таких эксперементов проводить желания нет. Лучше по чуть-чуть набрасывать вес и делать по 8-10 повторов, чем рвать жопу с запредельными весами.

Слава Героям!!!

44

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

SergSSA пишет:
sl1ck пишет:

интересно а когда ты делаешь уже не на 80-90 а на все 100, предел себя, то спину как ты прямой сможешь полностью удержать, когда уже глаза вылазят?? я например свой максимум с прямой полностью не могу

Добавлено: 15-04-2011 13:53

170-180 я тяну с  прямой спиной,  а 200 уже полностью с прямой никак не выходит

Считаю, что тянуть в становой, что-то через "немогу", неоправданный риск травмы. Я тянул как-то 240 и это малый снял на видео... Пипец...  ugos  Не спина, а дуга какая-то, больше таких эксперементов проводить желания нет. Лучше по чуть-чуть набрасывать вес и делать по 8-10 повторов, чем рвать жопу с запредельными весами.

согласен, но ты же вытянул эти 240?

if y work hard y can achive something...

45

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Можно сказать, что не вытянул, а вымучил.

Слава Героям!!!

46

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

главное что все ок:_))жив здоров

if y work hard y can achive something...

47

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

кривая спина это к вопросу о весе который не взять с правильной техникой

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

48

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Тяну сумо ,  работаю  неделю чисто силовую 5х5 или 3х3 , а неделю работаю над съемом ( старт) , встаю на 50 и работаю с них. Сегодня заговорился с ребята и не заметил , что за место 180 , поставил 200 , ну и в итоге , сорвал поясницу ... Так , что ребята не гонитесь за весами и будте внимательны, спина срывается на раз .... Удачи ...  А упражнение супер...

Добавлено: 16-04-2011 23:32

Кстате к вопросу к не много согнутой спине, так сказать дуга, это не нарушение технике , так многие тянут свои запредельные веса, с "дугой"  больше вытянешь и это нормально...

49

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Георгий пишет:

Тяну сумо ,  работаю  неделю чисто силовую 5х5 или 3х3 , а неделю работаю над съемом ( старт) , встаю на 50 и работаю с них. Сегодня заговорился с ребята и не заметил , что за место 180 , поставил 200 , ну и в итоге , сорвал поясницу ... Так , что ребята не гонитесь за весами и будте внимательны, спина срывается на раз .... Удачи ...  А упражнение супер...

Добавлено: 16-04-2011 23:32

Кстате к вопросу к не много согнутой спине, так сказать дуга, это не нарушение технике , так многие тянут свои запредельные веса, с "дугой"  больше вытянешь и это нормально...

да уж, неприятно в общем

я когда впервые тянул 200 тянул с полудугой и как то все ок вышло

if y work hard y can achive something...

50

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Hammer ™ пишет:

кривая спина это к вопросу о весе который не взять с правильной техникой

Нахера вес, который нельзя взять с правильной техникой?

Слава Героям!!!