51

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

я не знаю,нахера ты его тянул?

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

52

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Hammer ™ пишет:

я не знаю,нахера ты его тянул?


всегда бывает что ты тянешь вес, который раньше не тянул

if y work hard y can achive something...

53 (17-04-2011 03:08 отредактировано Hammer ™)

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

дык это постоянно бывает,просто если ты знаешь что ты тянешь и рискуешь рвануть спину то зачем тянуть,тем более если это не соревы.
ЗЫ Немного отвлекусь-как обычно народ готовиться к соревам?естественно по плану,заранее известно число когда они будут проходить и ты соответственно строишь программу и выходишь на максимум как раз к соревнованиям.Но бывают и исключения  biglaugh Зал где я занимался имел статус муниципального,при том что все железо в нем принадлежало конкретному человеку.Короче железо его,помещение муниципальное плюс льготы для бизнеса,короче рука руку моет но суть не в этом.Пацаны ходили занимались бесплатно и на хорошем железе.Но вот беда тренера грамотного не было а тот тренер который и являлся хозяином зала был мудак еще тот.И как правило вся тренерская работа сводилась к написания на доске стандартной программы 5на 5 lol а дальше каждый занимался чем угодно.Ну и естественно кто хотел начинал врубаться и вникать во все сам а кто то тупо дрочил.Раз был такой прикол прихожу на тренировку,по программе у меня проходка на становой,делаю проходку,наш доморощеный "тренер" сидит у себя в кабинете и в окно наблюдает как я и еще пару пацанишек тянем.После того как тяга закончилась,подходит к нам и объявляет,пацаны завтра в Уссурийске краевые соревнования-едем! 178 Когда я представил как завтра с коловой спиной буду делать тягу и смогу ли я ее сделать,захотелось его послать на ийух.Но как показала практика спина может выдержать два дня подряд становой тяги t9202

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

54

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Hammer ™ пишет:

дык это постоянно бывает,просто если ты знаешь что ты тянешь и рискуешь рвануть спину то зачем тянуть,тем более если это не соревы.
ЗЫ Немного отвлекусь-как обычно народ готовиться к соревам?естественно по плану,заранее известно число когда они будут проходить и ты соответственно строишь программу и выходишь на максимум как раз к соревнованиям.Но бывают и исключения  biglaugh Зал где я занимался имел статус муниципального,при том что все железо в нем принадлежало конкретному человеку.Короче железо его,помещение муниципальное плюс льготы для бизнеса,короче рука руку моет но суть не в этом.Пацаны ходили занимались бесплатно и на хорошем железе.Но вот беда тренера грамотного не было а тот тренер который и являлся хозяином зала был мудак еще тот.И как правило вся тренерская работа сводилась к написания на доске стандартной программы 5на 5 lol а дальше каждый занимался чем угодно.Ну и естественно кто хотел начинал врубаться и вникать во все сам а кто то тупо дрочил.Раз был такой прикол прихожу на тренировку,по программе у меня проходка на становой,делаю проходку,наш доморощеный "тренер" сидит у себя в кабинете и в окно наблюдает как я и еще пару пацанишек тянем.После того как тяга закончилась,подходит к нам и объявляет,пацаны завтра в Уссурийске краевые соревнования-едем! 178 Когда я представил как завтра с коловой спиной буду делать тягу и смогу ли я ее сделать,захотелось его послать на ийух.Но как показала практика спина может выдержать два дня подряд становой тяги t9202

забавная история, у меня вот какой вопрос а срыв спины это самая мелочь по сравненю с межпозвоночной и паховой грыжей??

if y work hard y can achive something...

55

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Мне кажется срыв спины это чисто обывательское название,куда входит все что может случиться со спиной.По факту же проблемы со спиной могут быть различного характера

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

56

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Паховая-это вообще фигня...у меня была год назад. А вот межпозвоная это уже херова. Хотя вот например рекордсмен мира в приседе,Андрей Маланичев. У него по-моему вся спина в грыжах и ничего,приседает,тянет. Но он профи,ему без этого никак.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

57

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

SergSSA пишет:
Hammer ™ пишет:

кривая спина это к вопросу о весе который не взять с правильной техникой

Нахера вес, который нельзя взять с правильной техникой?

Ту и до травмы не далеко....

Добавлено: 17-04-2011 13:22

Малой пишет:

У него по-моему вся спина в грыжах и ничего,приседает,тянет. Но он профи,ему без этого никак.

Если так как ты говоришь то это вообще пиз..ец skull-2  skull-2  skull-2

58

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Малой пишет:

Паховая-это вообще фигня...у меня была год назад. А вот межпозвоная это уже херова. Хотя вот например рекордсмен мира в приседе,Андрей Маланичев. У него по-моему вся спина в грыжах и ничего,приседает,тянет. Но он профи,ему без этого никак.

А вы видели как на Маланичева в Кубке Титанов на жиме упала штанга 310 (с весом могу ошибаться)?

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

59

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Я видел)) Даже рёбра не сломала,он в следующей попытке пожал вроде,а потом ещё и тянул.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

60

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Жал опять или нет не знаю. Но тянул. Вот это мужик!

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

61

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Lanser пишет:

Жал опять или нет не знаю. Но тянул. Вот это мужик!

седня иду становую делать чет страшно стало:-((((

Добавлено: 18-04-2011 15:20

сегодня 190 вытянул без лямок в сумо, спина ровная, хотел 200-210 но остановился....

if y work hard y can achive something...

62 (10-06-2011 09:33 отредактировано powerlifter1976)

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

чиркну пару слов о становой тяге как я  её тренирую.мой зальный рекорд пока 325.официальный на максимальной тяге 4  при весе 84 кг 310 кг,там я и обсолютку взял.я тягу делаю не чаще чем раз в 10 дней.допусти моя тренировка в прошлую среду:пару подходов гиперэкстензии,160х3,220х3,270х3 с лямками,320х1 с лямками.по поводу лямок,большие веса всегда делаю с лямками и НИКОГДА на соревнованиях проблем с хватом не было,хотя многие всегда без лямок тянут,а на соревах штангу не могут удержать.думаю потому что у ник предплечья перетренированные,а мои благодаря лямкам не перетруждаются.хват тренирую когда пресс делаю,в висе на турнике ноги поднимаю.по поводу подсобки могу сделать только тяги с плинтов с большим весом.тяги до колен и с ямы не делаю,пробовал результата никакого,спина только лишний раз перетруждается.тяну только в сумо,классику даже на разминке не делаю,повторюсь что бы лишний раз спину не перетруждать,амплитуда немного больше.кто в каком стиле тянет так должен только и тренироватся.это совет моего знакомого чемпиона мира и европы котрый в сотке 420х265х365 поднимал.был период я никак не мог рубеж 300 пройти,по его совету всё лишнее поубирал и получилось.никому не навязываю делать так же,просто делюсь своим опытом)

63

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

powerlifter1976, а есть какие то особенные советы с твоей точки зрения про тягу в сумо... например как начать, как подступиться, чего делать нельзя, на сколько повторов для начала тренить.... ну что то типа этого напиши, тянул в классикеЮ но хочу переобучиться в сумо,  !) буду признателн... к чему я это становую не делаю в виду травмы в своё время, но хочу начать  ибо считаю стан даёт основную массу  большую приседам и жиму...ИМХО!!!

64

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Кстати мне тоже интересна тяга в сумо,хочется попробовать.

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

65 (10-06-2011 11:04 отредактировано powerlifter1976)

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Ариец пишет:

powerlifter1976, а есть какие то особенные советы с твоей точки зрения про тягу в сумо... например как начать, как подступиться, чего делать нельзя, на сколько повторов для начала тренить.... ну что то типа этого напиши, тянул в классикеЮ но хочу переобучиться в сумо,  !) буду признателн... к чему я это становую не делаю в виду травмы в своё время, но хочу начать  ибо считаю стан даёт основную массу  большую приседам и жиму...ИМХО!!!

начать с техники и  маленьких весов.принцип сумо это максимально расставленные ноги и максимально узко руки.спина практически прямая опускание за счёт ног из за этого амплитуда и нагрузка на спину существенно уменьшается.главное не гнаться сразу за весами,если техника не наработана при увеличении веса будет спина больше включатся.пока ставишь технику много повторно,по мере увеличения весов повторы уменьшать до трёх.разминочные подходы делать не до упора с запасом,что бы для более серьёзных весов спину не утомить.очень важно не частить с тягой.спина восстанавливается дней десять после последней тяжёлой тренировки.плюс ещё приседания сильно спину утомляют.думаю не стоит если в понедельник поприседал в среду тянуть и наоборот.у меня вообще скользящий график.я обычно присел следующая тренировка жим, потом тяга,опять жим и т.д.спине нужен полноценный отдых.пробовал заниматься по циклам ничего!допустим по циклу через 8 недель плюс 10 кг.я лучше лишних 5 дней отдохну и эти десять кг сразу накину и подниму,нахера мне 8 недель дрочить средними весами! я начал готовится 24.05 присел впритык 250х3,03.06 я сел 270х3 с запасом,следующий присяд по плану 285.  28.05потянул 300х1,08.06 320х1 следующая тяга по плану 330.жим 30.05 160х2,06.06 170х2.майка ещё плохо прожата было бы больше,следующий жим по плану 180.вот так всё просто. это моё личное мнение и мои тренировки прошу не высказывать как было бы лучше.знаете как лучше делайте

66

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

powerlifter1976,  а разминочные ты тоже разнохватом делаешь?
гиперэкстензии нужно делать я так понимаю обязательно перед тягой , легко разогреваться  ими?

67

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Ариец пишет:

powerlifter1976,  а разминочные ты тоже разнохватом делаешь?
гиперэкстензии нужно делать я так понимаю обязательно перед тягой , легко разогреваться  ими?

разнохватом.когда вес не уверенно в руках держится спине тоже трудней.экстензии для разогрева что бы лишними тяговыми подходами спину не утомлять

68

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

вот вопрос ещё такой...  некоторые тянут в штангетках но большинство конечно в тяговой обуви ... от чего это зависит и на что влияет...? или просто кому то удобней а кому то нет... на вес не влияет ведь?

69

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Ариец пишет:

вот вопрос ещё такой...  некоторые тянут в штангетках но большинство конечно в тяговой обуви ... от чего это зависит и на что влияет...? или просто кому то удобней а кому то нет... на вес не влияет ведь?

в штангетках практически никто не тянет! у штангеток  каблук или танкетка то есть амплитуда больше)чем подошва тоньше тем лучше,тянуть меньше)кто в борцовках тянет кто в балетках) НА ВЕС ВЛИЯЕТ ОЧЕНЬ СИЛЬНО лишних несколько сантиментров тянуть.когда вес на максимум это ОЧЕНЬ много!!!!

70

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

я делаю становую суммо в день тренинга ног, после приседов, нормально ли это или порекомендуете ее делать с чем-то другим?

Добавлено: 11-06-2011 09:03

делаю ее босиком- не опасно ли это для ног?

1 разряд по САМБО, КМС...

71

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

powerlifter1976, когда тянут в сумо, то приседают в очень широкой стойке ... типа так приводящие работают и там и там  эффективно, раз сумо то и прсед в сумо ... или не обязательно?

72

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Я  приседаю в широкой,а тяну в классике.
Да ярчайший пример,Энди Болтон. Приседает широко,а тянет в классике. В обоих упражнениях был рекордсменом мира,причём долгое время.
Наш Маланичев тоже. Приседает в обычной стойке,а тянет в суммо.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

73

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Механик пишет:

я делаю становую суммо в день тренинга ног, после приседов, нормально ли это или порекомендуете ее делать с чем-то другим?

Добавлено: 11-06-2011 09:03

делаю ее босиком- не опасно ли это для ног?

я же писал нет не нормально.приседания и тягу нужно делать в абсолютно разные дни.не возможно нормально тянуть после присядов,спина и ноги уже уставшие.силовых показателей не будет никогда хороших!если не для соревнований тяни,для ног не опасно)

Добавлено: 11-06-2011 10:29

Ариец пишет:

powerlifter1976, когда тянут в сумо, то приседают в очень широкой стойке ... типа так приводящие работают и там и там  эффективно, раз сумо то и прсед в сумо ... или не обязательно?

в не обязательно,но чаще  если широко тянут то и приседают тоже


Добавлено: 11-06-2011 10:37

Малой пишет:

Я  приседаю в широкой,а тяну в классике.
Да ярчайший пример,Энди Болтон. Приседает широко,а тянет в классике. В обоих упражнениях был рекордсменом мира,причём долгое время.
Наш Маланичев тоже. Приседает в обычной стойке,а тянет в суммо.

по поводу болтона он в сумо не потянет потому что пузо мешает)))))те кто с большими животами в класике тянут.практически у всех лифтеров есть какие то нюансы удобные лично им.тот же жим взять берутся за гриф все практически одинаково по насечкам,зато постановка ног при этом со множеством вариантов,кому как удобней так и ставят,при этом фантазии безграничны)

74

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

ребят.... Вопрос может показаться глупым... Но всё же. Шея может болеть от становой? (делал проходку )первую в своей жизни:):)

75

Re: СТАНОВАЯ ТЯГА

Может.

Слава Героям!!!