1 (04-11-2009 09:14 отредактировано Viza36)

Тема: Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли

Вот везде пишут, если мышцы болят - значит растут. Верно ли это утверждение? Ведь на этот счёт много противоречий и споров. Что скажете вы!

2

Re: Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли

Думается мне что верно(но не полностью от этого) Они ж рвутся когда закачиваются,то значит и болеть немного должны.
А ведь как приятно когда есть такая приятная боль после тренажа...

3

Re: Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли

Viza36 пишет:

болят-значит ростут

Болят - значит повреждены и заживают, идет воспалительный процесс, ни какого активного роста во время воспаления нет. Много клеток отомрет, мышцы станут меньше. Только потом возможен рост.

Этот вопрос уже поднимали, статья в тему - http://max-body.ru/stati/ostalnye-stati … i-net.html

4 (04-11-2009 13:19 отредактировано Viza36)

Re: Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли

Ариец пишет:

Думается мне что верно(но не полностью от этого) Они ж рвутся когда закачиваются,то значит и болеть немного должны.
А ведь как приятно когда есть такая приятная боль после тренажа...

=====================================================
У меня например, никогда не болят бицепс и дельты, а на днях как-то товарищу помогал мебель таскать (на новую хату переехал), так после этого у меня бицепсы болели! http://files.myopera.com/Creat0R/Opera_AC/Icons/Kolobki/unsure.gif

5

Re: Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли

Ручьки слабянькие растянулись и по-этому забалякали...

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

6

Re: Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли

ДРОВОСЕК пишет:

Ручьки слабянькие растянулись и по-этому забалякали...

*********************************************************************
А на тренировке они разве не растягиваются? http://files.myopera.com/Creat0R/Opera_AC/Icons/Kolobki/smile.gif

7

Re: Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли

Viza36 пишет:
ДРОВОСЕК пишет:

Ручьки слабянькие растянулись и по-этому забалякали...

*********************************************************************
А на тренировке они разве не растягиваются? http://files.myopera.com/Creat0R/Opera_AC/Icons/Kolobki/smile.gif

Самый смысл что на тренировки они у тебя растягиваются кратковременно, а мебель ты же таскал не 2 минуты а больше от этого и болят что дольше обычного растягивал

8

Re: Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли

fatalenergy пишет:

Болят - значит повреждены и заживают, идет воспалительный процесс, ни какого активного роста во время воспаления нет. Много клеток отомрет, мышцы станут меньше. Только потом возможен рост.

Ирастут новые мышечные клетки как раз в аккурат в местах разрывов.... Вообще это очень старая простая тема....
Для людей желающих на стероидных курсах максимальный вес - гипертрофированность мышц на тренировке - основная цель... выполняя 3 по 10-15 медленно (около 20 секунд на каждый подход) спортсмен максимально убивает мышцы, повтор за повтором разрывая те самые мышечные соединения....процесс востановления после такой трени - процесс мышечного роста....
Если делать 3по3, 3*4,3*5,3*6 с большим весом (максимальным для обеспечения трех подходов с указанным колическвом повторений), то такой гипертрофированности не происходит... мышцы на следующий день не болят, но это ни вкоем случае неговорит о неэффективности проведенной тренировки. Просто этот тренинг "на силу" при таком выполнении упражнения стимулируется не рост мышц путем разрыва волокон, а усиление внутриклеточного обмена и повышения энергетичеких запасоов и как следствие увеличение силы мышцы с сохранением исходного объема....
тренинг 3 по 6 в этом смысле универсален... тут можно и силу накинуть и бъем нарастить....
Каждый сам выбирает то, что ему нужно.... Надеюсь с темой боли мы разобрались...

Добавлено: 2009-11-04 18:05

Кстати если в процессе восстановления разорванных связей не подкидывать материал (белок), то восстановление пройдет очень медленно и новой ткани практически не прибавится... Нехватка белка на стеридных курсах - основная причина недобора так желаенной мышечной массы.... Эту ситуацию можно сравнить со следующем случаем: Даже если на стройку загнать 1000 узбеков, то они все равно нихрена без кирпича не построят....все останется так как было, то ка все потопчат и обо**ут.... (хорошее сравнение со стероидами wink )....

Истина где-то рядом...

9

Re: Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли

Метаныч!!!Про узбеков сам придумал?))))))))

10

Re: Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли

Ариец пишет:

Про узбеков сам придумал

Дакак еще объяснить, что хавать надо даже на курсе и особенно на курсе!!!!

Истина где-то рядом...

11

Re: Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли

Раз уж зашёл разговор о мышцах, позвольте задать ещё один вопрос (товарищ попросил).
у одного моего товарища окружн. бицепса 33см при росте 168см, он считает что у него маленькие руки (Б.Б. не занимается).
Как вы считаете выглядит он дрыщём, для не занимающегося Б.Б. чел? Хотя у меня при таком-же росте 36см, а до того как я начал заниматся бицепс был 31.5 см?

12 (04-11-2009 14:58 отредактировано Bob)

Re: Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли

Viza36 пишет:

Раз уж зашёл разговор о мышцах, позвольте задать ещё один вопрос (товарищ попросил).
у одного моего товарища окружн. бицепса 33см при росте 168см, он считает что у него маленькие руки (Б.Б. не занимается).
Как вы считаете выглядит он дрыщём, для не занимающегося Б.Б. чел? Хотя у меня при таком-же росте 36см, а до того как я начал заниматся бицепс был 31.5 см?

А че ты его сам не можеш оценить, как можно оценивать человека дрищ он или не дрищ не видя его. Ну скорей всего выглядит как дрищ(не хочу твое го друга обижать)

13

Re: Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли

Виза,от того что ты мебель таскал ни фига не выростет ниче.Только за*бешься.Взять в пример тех же узбеков,таджиков.Они все худющие ,а за день  тонны таскают.Если посчитать тоннаж,то среднестатический узбек делает больше,чем качок в зале.Хотя среди узбеков и таджиков я не встречал билдеров.У себя на родине они я думаю не качаются.т.к все в Москве.

И если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому , что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...

14 (04-11-2009 15:47 отредактировано Viza36)

Re: Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли

А че ты его сам не можеш оценить, как можно оценивать человека дрищ он или не дрищ не видя его. Ну скорей всего выглядит как дрищ(не хочу твое го друга обижать)
======================================
Ну вопервых моё мнение это одно, а мнение других это другое.
И второе, до того как я начал тренироватся, он выглядел предпочтительней меня, к тому-же я не слечайно указал его рост, ведь к примеру бицепс 33см при росте 168см и 180см (бывают и такие), не одно и тоже!

15

Re: Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли

Ммдя...  солярий "2"

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

16

Re: Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли

ДРОВОСЕК пишет:

Ммдя...  солярий "2"

178  178  178

Истина где-то рядом...

17

Re: Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли

харош флудить  yellow

18

Re: Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли

по поводу боли - дельты и бицухи тренерованому челу на треше забить не просто, действительно эти мышцы практически никогда не болят, другое дело ноги, вот лично у меня после хороших приседаний ноги болят 3-4 дня как прооперированые, но так я нагружаюсь не чаще одного раза в месяц.
по поводу дрыщ-не дрыщ, это каждый судит по себе, дистрофик назовет человека с рукой в 33 см атлетом, а тренерованый - дистрофаном! smile

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

19 (06-11-2009 11:36 отредактировано Viza36)

Re: Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли

Берсерк пишет:

по поводу боли - дельты и бицухи тренерованому челу на треше забить не просто, действительно эти мышцы практически никогда не болят, другое дело ноги, вот лично у меня после хороших приседаний ноги болят 3-4 дня как прооперированые, но так я нагружаюсь не чаще одного раза в месяц.
по поводу дрыщ-не дрыщ, это каждый судит по себе, дистрофик назовет человека с рукой в 33 см атлетом, а тренерованый - дистрофаном! smile

------------------------------------------
1. Наверное ты прав! У меня после треньки болят широчайшие (подтягивание на перекладине), трицепс, грудь ну и конечно ноги если хорошенько подгрузить.
2. насчёт 33см я имел ввиду для не тренерованного чел. при росте 168см.
Спасибо!

Добавлено: 2009-11-06 14:32

Добавлено: 2009-11-06 14:34

20

Re: Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли

Viza36 пишет:

2. насчёт 33см я имел ввиду для не тренерованного чел. при росте 168см.
Спасибо!

Добавлено: 2009-11-06 14:32

Добавлено: 2009-11-06 14:34

вообщето 33-35 см это среднестатистическая рука нетренерованого чела
у моего 13-ти летнего сына при росте 165 см рука 32 см, последние 3 месяца ходит со мной в зал, по его мнению большая рука начинается где то от 40 см.

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

21

Re: Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли

вообщето 33-35 см это среднестатистическая рука нетренерованого чела
у моего 13-ти летнего сына при росте 165 см рука 32 см, последние 3 месяца ходит со мной в зал, по его мнению большая рука начинается где то от 40 см.
=========================
Да вообше сравнивать тут конечно сложно, у одного моего знакомого рука согнутая в бицепс, больше даже чем у меня, и он не занимается Б.Б. и частенько меня поджуживает, мол я ничем не занимаюсь, а руки у меня больше, но он не учитывает то что у него не столько мышци сколько жир, засчёт этого руки выглядят больше!

22

Re: Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли

Кстати ребят, раз пошла такая пьянка, то я спрошу!
У меня после каждой тренировки на грудь она болит! Полтора года занимаюсь! и всегда болит!
Это нормально??
=)

23

Re: Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли

Значит ты ее убиваешь капитально каждый раз.Болеть должна на следующий день.

И если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому , что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...

24 (06-11-2009 20:59 отредактировано Nimier)

Re: Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли

КМС пишет:

Значит ты ее убиваешь капитально каждый раз.Болеть должна на следующий день.

Ну я и имею в виду, что на следующий день!
Просто у моих знакомых уже через пол года занятий мышцы не болят после тренинга(ну если только иногда)
Это конечно глупость, но мне интересно ))

25

Re: Болят-значит ростут! Крепатура. Виды мышечной боли

Это у кого как.Но в любом случае если ты хорошо позанимался и мышцы не болят все равно они получи нагрузку и прокачались и если на следующий день опять долбить эти мышцы,то те веса ты уже поднять не сможешь

И если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому , что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...