Я тоже чемпион!!! Ураааа!!!

Добавлено: 2009-11-09 17:37

Пиши пиши не ленись.

Берс,ну ты изобретатель ипать))

а что удивительного в моих пальцах? просто у меня все в порядке с тестостероном, а у большенства людей - нет! я же говорил что далеко не все идеально подходят для занятий с железом

Добавлено: 2009-11-09 19:08

отрубил? фотожаба?

Просто руку повернул, пальцы подскрючил и сфоткал!!!!
А так у меня указательный чуть-чуть меньше!
=)
И я чето тебе не верю! Ничего личного, просто не верю!

хи-хи! в этом нет ничего необычного, ведь у каждого свои тараканы в голове!
я вот представляю какие бы ты трюки изобретал, если бы кто то сказал что может за год своей головой заработать милион зелени!    а ведь таких людей на планете не меньше чем талантливых бодибилдеров!  или ты считаеш что таких нет? все выдумывают?! 

Добавлено: 2009-11-09 20:37

конечно напишу, распишу и на все вопросы отвечу, я ведь тему создал не для того чтобы что то скрывать, как только немножко освобожусь так и напишу, работки щас многовато, на форум захожу как чайку попить сажуть, а это всего пара минут.

Nimier это ты так думаеш!!!

Скрючивай пальци дальше...

Берс, фотку своего боди ф студию
судя по пальцам ты ваще мог бы работать заводом по тестостерону

Пацан сказал-пацан сделал.

немножко не так, после 8-ми летнего перерыва, я весил около 98 кг, вернулся в зал, прозанимался 2 года, за эти 2 года разьелся до 118 и сбросил до 112, после чего бросил зал на 2 года, когда вернулся вес был около 112, за пол года - дошел до 121 и скинул до 117, вот такая история.
теперь о программе, буду расписывать за несколько раз, так что не серчайте
думаю, что правильным начать не с самой проги, а с принцыпов ее построения. и так, сначала я четко определяю цели и задачи проги, что я имею в виду? раскажу на своем последнем примере. 2 года я не ходил в зал, понятно что сразу вернуться к тяжелому тренингу я бы не смог, поэтому я разбил основную задачу на несколько более мелких
1 вводный период, первые 2 месяца я особо не задумывался над прогой , работал с малыми весами, попробовал быстро навалить на штангу в стержневых упрах и тут же осекся!!! к такой нагрузке не были готовы сосуды! когда пробовал взять вес побольше дико болела голова, попробовал решить проблему принимая пару-тройку таблеток аспирина перед трешкой, дело пошло веселее но не намного, сосуды привыкали около трех месяцев.
2 подготовительный период - вот тут я уже четко расписал прогу и ее придерживался, в базовых упрах работал по схеме 4х10 \4 подхода по 10 повторений\ два месяца готовил себя к тяжелому тренингу
3 сел на цыкл 5х5 - вот тут уже я смог наваливать на штангу реально большие веса, потому как хорошо к этому подготовился

конечно при этом я очень хорошо кушал и спал.

я спецом сначала поставил 4х10 для того чтобы в последствии серьезно увеличить максимальный вес в стержневых упрах на цыкле 5х5
4х10 шли без особых напряг, а вот на 5х5 пришлось выкладываться не то что по полной, а по максимуму, под трешку все подгонял, старался хорошо поспать, отлично поесть, на работе не сильно устать, когда приходил в зал подбирал музыку перед подходом, ходил вокруг штанги и мысленно представлял каждое движение, как лягу на лавку, как сниму штангу со стоек, как пожму 3 раза, потом продышусь, пожму еще раз, продышусь-соберусь с силами и пожму последний раз, в общем приходилось использовать все способы

в схеме никто никогда не учитывал разминочных. и 4х10 и 5х5 это рабочие