извиняюсь что перебиваю)
я вот что-то не пойму, квадрицепсы, квадрицепсы,квадрицепсы. А как же остольная часть наги (бицепс бедра, или вообще вся задння часть наги выше колена), эти мышцы не полностью прорабатываются в присяде?
квадрицепсы у меня и так выпирают, а нага в общем смотрится некудышно

Отредактировано Саня87 (11-02-2010 23:17)

Форумчане вот такой вопрос.....можно ли расстянуть(значительно) ахилесово сухожилие чтоб не подставлять под пятки резинки в приседе , а чтоб хватало расстянутости связок без кругления поясницы...????

Кто-нибудь делает присед в бинтах? А то чет колени в последующие дни после трени побаливают малость. Чувствую, лишь когда по ступенькам поднимаюсь.
И что это за бинты вообще. Нужно использовать только специальные, или можно че нить другое намотать, типа там ну х з че нить другое.
И вообше реальная польза от них есть?

В свое время, когда лифтерские бинты были не совсем доступны из-за цены, да и вообще тяжело было их достать, мы мотались обыкновенными медицинскими, стараясь выбирать наиболее жесткие. Смоленские бинты второй степени жесткости (а были еще и третьей вроде) складывали пополам и мотались. В таких бинтах я лично приседал до 240 кг, потом начинают трещать. Когда лифтерские бинты все же появились, некоторые люди все равно делали небольшие проходки в медицинских, одевая лифтерские только на самые серьезные веса. Считаю, что на больших весах их использование оправдано, так как они снимают часть нагрузки в негативной части движения, особенно если болят колени. Тезис о том, что в них происходит большее изнашивание суставов считаю спорным - сколько отприседал и в медиках и в лифтерских - с суставами проблем не было, как и у знакомых лифтеров. Удачи.

Мне кажется, у бодибилдеров тоже бывают проходки...

приседания грузят огромное кол-во мышц, конечно в первую очередь ноги и в частности квадрицепсы, однако приседая напрягается и спина и прес и еще много мышц, поэтому и говорят что в приседаниях учавствуют все мышцы, для роста мышц это действительно наилучшее упражнение!

Отредактировано Берсерк (23-02-2010 20:54)

тренеруюсь без химии, в свое удовольствие жму 155кг тяну 200кг приседаю 235кг. все что знаю не скрываю, спрашивайте - подскажу!

В большинстве залов они пустуют.

я седня 110 кг на 6 повторов осилил.!!!!    

ни че скоро догоню. а сколько ты весишь??

не стой всем же интересно.

    фига себе я вешу 110-112 и мне кажется ты больше меня.

сереня,ты не забывай, рост и костяк играет роль в весе.