1

Тема: Тренажёрный зал дома

Тема создана в первую очередь для того,что бы не задовали таких глупых вопросов типа: "Хочю силу и масу набрать дома,при этом имея в арсенале одну 14кг гантель.ПОМОГИТЕ составит программу!"
Здесь будит обсуждатся всё,что касается домашнего спортзала,оборудования своими руками и тренинга дома.
Как говорится всё,что я знаю,тем и помогу.Так же ращитываю на потдержку других формучан.
P.S. Сам с "0" зделал свой мини-спортзал.
Теперь задавайте вопросы!

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

2

Re: Тренажёрный зал дома

ДРОВОСЕК, ну так показывай чего наместерил, что имешь в своем арсенале?

Материалы по теме:

Домашний тренинг
Программы тренировок дома
Оборудование и инвентарь

3

Re: Тренажёрный зал дома

ДРОВОСЕК пишет:

Сам с "0" зделал свой мини-спортзал.

а япытаюсь с нуля построить "минидом" для "миниспортзала"..... Не получатся Bawling
Если продать мою двушку...то хватит на кусочек земли, а на че строитца не знаю....зарплата уходит на кредит за машину, коммунальные платежи и качественное, регулярное откладывание личинок в унитазик мною и моей семьей.....

ДРОВОСЕК пишет:

в арсенале одну 14кг гантель.

Уменя нет гантели, но есть турник и пол...Составишь прогу wink

Истина где-то рядом...

4

Re: Тренажёрный зал дома

fatalenergy пишет:

ДРОВОСЕК, ну так показывай чего наместерил, что имешь в своем арсенале?
Материалы по теме:
Домашний тренинг
Программы тренировок дома
Оборудование и инвентарь

терпение-терпение... всё будит.
Ремонт мля заипал!

Добавлено: 2009-11-17 20:50

Так. Весь перечень зделал своими руками с соседом сварщиком. Скамья универсальная: жим гориз.,жим наклон. вверх,жим сидя,стойки для приседа; турник,брусья,1 гриф штанги длинный и 1 короткий,так же гантели только впаре, блины железные и свинцовые.
Фотки выложу поже.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

5

Re: Тренажёрный зал дома

Дровосек,вылазь из своего домашнего спортзала,зайди на натуральный тренинг,там интересно.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

6

Re: Тренажёрный зал дома

Пипец! Нафоткал,а скинуть немагу (((
Фотал с другова тела и перекидывал на свой,у меня камера навернулась уже давно.А если цифровым фотикам фоткать,то там ваще разрешение и вес не меньше 2 метров.
Ненаю чё делать...

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

7

Re: Тренажёрный зал дома

Так ты нарисуй,или опиши своими словами,мы поймем,не тупые ведь biglaugh

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

8

Re: Тренажёрный зал дома

Боюсь не нарисую букавками,а описовать месяц буду.
Завтра попробую на другом сайте выложить,а сылочьку сюда скину.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

9

Re: Тренажёрный зал дома

Голова!

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

10

Re: Тренажёрный зал дома

А вот и фотки  http://max-body.ru/gallery/85

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

11

Re: Тренажёрный зал дома

ДРОВОСЕК, перекладина у тебя стремноватая, на первый взгляд может оторваться.

12

Re: Тренажёрный зал дома

Та ну это так  кажется )
Телефоном древним фоткал.
Вобще я  проверял турник и брусья. С тремя челами вешались и даже не прогнулась.
У меня всё продуманно ))

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

13

Re: Тренажёрный зал дома

Чёта тема стрёмная, неинтересно http://files.myopera.com/Creat0R/Opera_AC/Icons/Kolobki/sad.gif

14

Re: Тренажёрный зал дома

Viza36 пишет:

Чёта тема стрёмная, неинтересно http://files.myopera.com/Creat0R/Opera_AC/Icons/Kolobki/sad.gif

неинтересно потому что пока не подтянулись люди которые в силу сложившихся обстоятельств не могут купить себе оборудования но ужеего сделали! первое что вспомнилось - это когда еще в техникуме на практике был, одногрупник договорился  с бригадиром и выточил на токарном станке полноценный гриф, т.е все по размерам и по технологии,  а потом и блины на него сварганил, в результате получилась отличная штанга! когда я в юности работал в гараже, хлопчик забаца себе самопальную штангу приспособив в качестве блинов маховики из "мертвых" движков, в общем кулибиных пруд пруди, иногда такое выдают что рот от удивления открываеш!

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

15 (18-11-2009 16:50 отредактировано Viza36)

Re: Тренажёрный зал дома

Берсерк пишет:
Viza36 пишет:

Чёта тема стрёмная, неинтересно http://files.myopera.com/Creat0R/Opera_AC/Icons/Kolobki/sad.gif

неинтересно потому что пока не подтянулись люди которые в силу сложившихся обстоятельств не могут купить себе оборудования но ужеего сделали! первое что вспомнилось - это когда еще в техникуме на практике был, одногрупник договорился  с бригадиром и выточил на токарном станке полноценный гриф, т.е все по размерам и по технологии,  а потом и блины на него сварганил, в результате получилась отличная штанга! когда я в юности работал в гараже, хлопчик забаца себе самопальную штангу приспособив в качестве блинов маховики из "мертвых" движков, в общем кулибиных пруд пруди, иногда такое выдают что рот от удивления открываеш!

---------------------------------------------------------------------------
Тутрик в квартире я делал сам, точнее заказывал токарю, он мне из нержавейки вытачил, очень стильно получилось.
Хотел ему ещё штангу заказать, но потом решил купить в магазине, сначала взял гриф, а позже блины подкупил.
Занимаюсь только дома, есть гиря 24кг её использую для жима стоя из-за головы. При отж. от пола, на спину кладу блин 20кг,
так-же и прес, блин за голову и с песней. В будующем планирую изготовить стойки под штангу.
Вот примерно так, выглядят мои трен. в дом. условиях! http://files.myopera.com/Creat0R/Opera_AC/Icons/Kolobki/smile.gif

16

Re: Тренажёрный зал дома

Я тоже дома занимаюсь, имею в инвентаре: пара гантелей 12 кг. вторая пара 30 кг. штанга 40 кг. гиря 24 кг. скоро планирую сделать себе стамью для жима лежа.

17

Re: Тренажёрный зал дома

А вот я уже неделю назад нарисовал чертежи силовых стоек со страховкой для жимов и приседа smile Сёдня так сказать первый день (1час ) ) немного работнул.Нарезал чуть больше половины,а на остальное диска нехватило ( Думаю потехоньку до Нового Года зделаю ))
Сначала хотел силовую раму забобахать,а потом раскинул мозгами,порыскал в инете,основную идею стояк взял с инета,чуть изменил и добавил своего.
Фото выложу как зделаю.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

18

Re: Тренажёрный зал дома

Ты вообще крут, я тоже вот дома качаюсь, можно сказать уже не малых результатов добился, вот хочу только себе скамейку я тоже уже заказал на заводе, пока только подставки под штангу сделали.

19

Re: Тренажёрный зал дома

Может кому будет интересно,то вот фотки и фото чертежа силовых стоек со страховочными ограничителями http://max-body.ru/gallery/85
Сёдня если погода позволит (дождь идёт сцука (( ) ,то дарежу и через пару дней варить буду )) С покраской не определился, или тёмно-синий, или тёмно-красный цвет.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

20

Re: Тренажёрный зал дома

Дровосек. посмотрел,конструкция довольно надёжно выглядит,оч даже близко походит на заводскую. Достойно!высота 120 см,отсюда вопрос,как присед буш дел?пол метра как минимум карячится

21

Re: Тренажёрный зал дома

Ты не обратил внимание на нижнию апору стойки.Сама стойка 120см,а к ней апора 5см.Итого получается 125см.Профиль 2дюйма (50мм) толщина стенки 4мм.Высоту делал под СВОИ стандарты,а не заводские.Получается так: подхожу,приседаю до полу-приседа,выпрямляю колени,полшага назад,присел,поставил.Я изначально зделал высокие стойки,но как-то было не удобно,обрезал,приварил новые крюки,класс!
СПАСИБО за оценку,очень приятно )))

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

22 (06-12-2009 09:12 отредактировано [удален])

Re: Тренажёрный зал дома

Дровосек! кстати обратил что + 5 см,но когда писал ошибся! смотрел внимательно!Если делал ,что естественно, под себя и тебе удобна высота то крнечно зАЧЁТ!
ps/ да свой дом есть свой дом! это тебе не квартирка ипать(
Кстати крюки для жима тоже настраиваются?

23

Re: Тренажёрный зал дома

угу, жима лёжа и сидя.
Зато как переехал ремонт уже заипал.У меня кухня,зал,3 спальни,коридор ну и земля с сараями.Одна спальня спортзал,там лишь немного для вида ремонт зделал,восномном пластиковые окна поставил,отопление на пластик поменял и обои дешёвые поклеел.Там ещё всякое барахло и дорогой инструмент.Вот так и живём )
Ща пойду работну,если всё нарежу,то сфотаю и сёдня выложу.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

24

Re: Тренажёрный зал дома

давай.
Мож потом выпустишь производство своё))массовое

25

Re: Тренажёрный зал дома

Эх...! Погода нормально не дала поработать,то дождь,то снег...Осталось немного.Крючки,огранечитель,скамья,сварка и всякие погремушки...Как обещал,фото закинул,но там ещё не все детали.Фото можно посмареть по тойже сцылке.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !