26

Re: Восстановление

не факт, что потом только перетрень! у меня бывает офигенная боль, как будто первый раз в жизни занимался. просто вес большой и подходов много делал

27

Re: Восстановление

Берсерк пишет:
alexaxa пишет:

Бред.Первые1-2года боль это рост.Потом боль это перетрировка!

а ты сам сколько \дней, месяцев, лет\ в зал ходиш?

3года плаванье,(не моё)5лет борьбы(тоже не моё)2бокса(туда же lol )7боди(нафиг)(была еще стрельба по бег.кабану lol )Серьёзно!(в армии даже)3-на Хозяина,3-семья,9-Силовое троеборье(МОЁ!!!)Вот так.Надеюсь еще взять в 41-42пару турниров ветеранов(нас таких чертовски мало biglaugh ,вот и надо словить момент cool )и на покой.Поверь,не круто быть красивым в 20-30,но тешит ЭГО быть в десятке в 40 cool (типа того ,что лучше быть первым парнем на деревне,чем вторым в городе(ШУТКА))))

28

Re: Восстановление

Я не пойму зачем так вырожатся?Почему бред?Будь любезен обоснуй!
Ты чуствуеш мой организм?Или другова человека?Все мы разные и у каждого человека по разному организм воспринимает нагрузки.У кого боль постоянно после трень,а у другова нет.Один долго востонавливается,а другой быстро.Или ты думаеш всё должно протикать как у тебя?
Очень возмутительно когда так высказывать своё мнение!Всё выше сказаное мной это всё из моего маленького опыта.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

29

Re: Восстановление

Я прочитал ещё раз свой пост и где спрашивается БРЕД мною написан?
Мля! Я написал как протикает востоновление после трень у меня-это бред?
Если в мышцах боль продолжается после трени,то лучше не идти на следущую треню,а дополнительно 1-2дня отдохнуть для прекращения боли-это тоже бред?
Я не пойму! Это ещё очередная провокация?

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

30

Re: Восстановление

Дружище, ты однажды прокололся...так? А терь наберись терпения и обоснуй то, что ты самый лучший!!!
Жилающих припустить тебя и обосновать свою значимость очень много...Теперь холодно рассуждай, анализирую и БАНЬ на хрен всяких шутников корявых!!! Ты модер, а они так, эт , пользователи!!!!!

Ушел в 2010 и снова вернулся...

31 (28-11-2009 20:21 отредактировано URquattro)

Re: Восстановление

спасибо. я впринципе только начал заново заниматься. боль в мышцах, парой, продолжается целую неделю, постепенно утихая, хотя веса маленькие беру(пока просто вливаюсь во всё это). надеюсь, что потом не прийдётся так долго ждать... или может ещё что посоветуете?

Осьминог- самое бедное животное. У него и ноги от ушей, и руки из жопы, и жопа с ушами, и голова в жопе, но он же не жалуется.

32 (28-11-2009 20:26 отредактировано Андрейка)

Re: Восстановление

бред-это может и сильно.но банить всех я считаю не правильно -так вас тут только 5 разных аватарок и останется! biglaugh
Ты же на следуюшей трене не теже самые группы мышц качать будеш?за счет проработки других груп,эти получат легкую нагрузку,больше крови в них попадет +пит в-ва. и т.д-  быстрей восстановятся! я думаю что нарушать графиик лучше не надо!
если
у тебя после пон. заболела грудь во вторн.то в среду не идти?идти в четв?а потом опять если болит то что? s0234  s0234 ? biglaugh  biglaugh


это если ты только начал,и до перетрен.тебе еще далеко!!

33

Re: Восстановление

Я поимею смелость войти в ваш базар.Когда я занимался по планам 2 жима,3 приседа и одна тяга.Так вот ноги болели всегда и с болью я занимался и нормально.Там бешеная схема была в понедельник присед на спине,в среду присед на груди и в пятницу опять на спине.Ведь такие  схемы для кого то пишутся.А профи-те вообще каждый день качаются.

И если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому , что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...

34 (29-11-2009 00:24 отредактировано Spamblack)

Re: Восстановление

ДРОВОСЕК пишет:
алексеу пишет:

Занимаюсь 5-ый месяц  большими весами !Ну большими для меня biglaugh

Значит хорошо отдыхаеш и на треше выкладываешся.
Спам чо в бутылку лезеш? Я ж ничё против не имею.

Да я и не лезу,всё нормально  smile

Добавлено: 2009-11-29 03:01

КМС пишет:

А профи-те вообще каждый день качаются.


Без АС каждый день не позанимаешься,на то они и профи...


Добавлено: 2009-11-29 03:03

alexaxa пишет:

Бред.Первые1-2года боль это рост.Потом боль это перетрировка!


Не согласен ....Кто это сказал?


Добавлено: 2009-11-29 03:14

Если 10 лет давать одинаковую нагрузку ,то боли и не будет потом,базара нет...

Если давать мышцам стресс(то,к чему они не привыкли),то боль будет и боль это важный фактор к которому стремиться каждый тяж,иначе остаётся чувство глубокой неудовлетворённости.

Лично у меня дольше всего болят ноги(квадрицепсы-до 5-ти дней)
На втором месте грудь и трицепс(до 3-х дней)

Ну а бицепспресс итд(2-3 дня)

И всё это никак не связанно с перетреней.

А у перетренерованности есть другие,куда более значительные симптомы,чем боль(быстрая утомляемость,снижение рабочих весов,снижение мативации-нежелание тренероваться,частые простуды,потеря мышечной массы ,либо остановка роста),и много чего ещё...


Добавлено: 2009-11-29 03:18

scorpion пишет:

не факт, что потом только перетрень! у меня бывает офигенная боль, как будто первый раз в жизни занимался. просто вес большой и подходов много делал


У меня раньше в начале только ,после трени, руки ныли так , что я их 2 дня разогнуть не мог,сейчас же,чтоб они заболели нужно хорошо постараться  lol


Добавлено: 2009-11-29 03:24

URquattro пишет:

спасибо. я впринципе только начал заново заниматься. боль в мышцах, парой, продолжается целую неделю, постепенно утихая, хотя веса маленькие беру(пока просто вливаюсь во всё это). надеюсь, что потом не прийдётся так долго ждать... или может ещё что посоветуете?

Со временем боль будет более терпимая,сроки её сократятся и привыкнешь к ней, и сам будешь к ней стремиться  wink

Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!

35

Re: Восстановление

URquattro пишет:

я впринципе только начал заново заниматься. надеюсь, что потом не прийдётся так долго ждать... или может ещё что посоветуете?

Чё раньше не сказал?Эта боль сильная возникла из-за того,что твоё тело было не привыкшое к нагрузке.Современем боль будет тише и не всегда такой сильной.Жди у каждого поразному.Думаю сильно болякать будет 1-2мес.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

36

Re: Восстановление

У меня даже в мыслях небыло,что бы забанить alexaaa.Из-за таких не обдуманых мыслей банить я никого не буду.В крайнем случаю буду убирать такие посты молча,что бы не было конфликтов.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

37

Re: Восстановление

ДРОВОСЕК пишет:
URquattro пишет:

я впринципе только начал заново заниматься. надеюсь, что потом не прийдётся так долго ждать... или может ещё что посоветуете?

Чё раньше не сказал?Эта боль сильная возникла из-за того,что твоё тело было не привыкшое к нагрузке.Современем боль будет тише и не всегда такой сильной.Жди у каждого поразному.Думаю сильно болякать будет 1-2мес.

мой косяк smile

Осьминог- самое бедное животное. У него и ноги от ушей, и руки из жопы, и жопа с ушами, и голова в жопе, но он же не жалуется.

38

Re: Восстановление

ДРОВОСЕК пишет:

У меня даже в мыслях небыло,что бы забанить alexaaa.Из-за таких не обдуманых мыслей банить я никого не буду.В крайнем случаю буду убирать такие посты молча,что бы не было конфликтов.

Да ладно тебе,закипел из-за одного слова.В мыслях не имел задеть ненароком,даже не помнил кому отвечал,видать тебе.(а я так не рураюсь,я так разговариваю lol )Тогда то вообще на речь человеческую мало походит biglaugh

39

Re: Восстановление

Боль эта в какой-то мере приятная lol
Но стало болеть по другому со временем... hmm

40

Re: Восстановление

На этом сайте есть отличная статья про боль, после тренировок. Просто идет воспаление в мышце, волокна то повреждены, отечные, я при таких симптомах все равно занимаюсь. Это не перетренированность, как здесь один из форумчан высказался

Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.

41

Re: Восстановление

кто?

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

42

Re: Восстановление

В первую очередь боль вызывает молочная кислота

43

Re: Восстановление

AiboliT пишет:

В первую очередь боль вызывает молочная кислота

С возвращением, док. Согласна, в первую очередь. а во вторую... Ну, продолжи

Добавлено: 2010-01-17 09:41

ДРОВОСЕК пишет:

кто?

Да кто-то в верхних постах, для меня переутомление - это в первую очередь утомление нервной системы,со всей вытекающей из этого симптоматикой

Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.

44

Re: Восстановление

во-вторую то, что вы, барышня, написали выше

45

Re: Восстановление

Что думаешь по поводу подавления воспаления противовоспалительными с продолжением тренировок?

Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.

46

Re: Восстановление

Ludok пишет:

Что думаешь по поводу подавления воспаления противовоспалительными с продолжением тренировок?

Похоже на насилование своего тела. Боль-это сигнал, предупреждающий о чем-то. Продолжать повреждать волокна?

47

Re: Восстановление

AiboliT пишет:
Ludok пишет:

Что думаешь по поводу подавления воспаления противовоспалительными с продолжением тренировок?

Похоже на насилование своего тела. Боль-это сигнал, предупреждающий о чем-то. Продолжать повреждать волокна?

Если продолжать разрушение, то гиперплазия будет преобладать, вроде к ней стремимся. Как думаешь?

Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.

48

Re: Восстановление

AiboliT пишет:

В первую очередь боль вызывает молочная кислота

Во время тренинга во время крепатуры, предполагаю, что изменяя уровень pH в мышцах она способна значительно снять воспаление и сократить крепатурный период. По мимо этого она повышает циркуляцию крови в мышцах, расширяет сосуды и капилляры. Она действительно может вызывать боль, но та боль которая возникает во время или сразу после упражнения, которая быстро проходит.  Откуда эти мифы про молочную кислоту непонятно. Вообще то это сложный вопрос, и однрозначный ответ нужно ждать у физиологов-химиков.

49

Re: Восстановление

Ludok пишет:
AiboliT пишет:
Ludok пишет:

Что думаешь по поводу подавления воспаления противовоспалительными с продолжением тренировок?

Похоже на насилование своего тела. Боль-это сигнал, предупреждающий о чем-то. Продолжать повреждать волокна?

Если продолжать разрушение, то гиперплазия будет преобладать, вроде к ней стремимся. Как думаешь?

Я недостаточно изучал этот вопрос, тема сложная, но как бы это не привело к патологическому процессу. Поврежденные ткани мышц могут замещаться соединительной тканью. Частые повреждения и воспаления могут спровацировать опухолевые процесс.

50 (17-01-2010 13:22 отредактировано Spamblack)

Re: Восстановление

Читал статью,что если перед треней поднять РН своей крови(т.е снизить закисленность),то это положительно скажется на утомляимости во время тренеровки.
Т.е. берётся обычная сода с водичкой(или цитрат натрия) и выпивается перед треней.Главное не переборщить,чтоб не оказаться на толчке.
Доза расчитывается  примернр0,2-0,4гр на килограмм собственного веса,и вливается воды сколько влезет.

Ни разу не пробовал,кто,что думает?

Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!