51

Re: Дайте совет. Нужно сбросить вес

Спасибо ребята)
Но ещё  есть над чем работать)
Дикая  мечта.. хоть  немного быть похожей  на Паулин Нордин)))

Спорт - это единственное зрелище, в котором, несмотря на количество повторов, конец остается неизвестным.

52

Re: Дайте совет. Нужно сбросить вес

svetik пишет:

быть похожей  на Паулин Нордин)))

эт на Метаныча што ли? lol

53

Re: Дайте совет. Нужно сбросить вес

ну..рядышком )))

Спорт - это единственное зрелище, в котором, несмотря на количество повторов, конец остается неизвестным.

54

Re: Дайте совет. Нужно сбросить вес

svetik пишет:

ну..рядышком

На аве она и есть biglaugh

Истина где-то рядом...

55

Re: Дайте совет. Нужно сбросить вес

Добрый день, помогите в проблеме ..
Была травма спины (грыжа, врачи запретили какие либо нагрузки)
За это время набрала лишний вес.
мой рост 183 см вес 91 кг
посоветуйте упражнение которые могут помочь сбросить лишнее, уж больно тяжко себя носить)

56

Re: Дайте совет. Нужно сбросить вес

Рина пишет:

Добрый день, помогите в проблеме ..
Была травма спины (грыжа, врачи запретили какие либо нагрузки)
За это время набрала лишний вес.
мой рост 183 см вес 91 кг
посоветуйте упражнение которые могут помочь сбросить лишнее, уж больно тяжко себя носить)

Лучшее упражнение - не жрать!

Слава Героям!!!

57

Re: Дайте совет. Нужно сбросить вес

t9202

58

Re: Дайте совет. Нужно сбросить вес

Рина пишет:

Добрый день, помогите в проблеме ..
Была травма спины (грыжа, врачи запретили какие либо нагрузки)
За это время набрала лишний вес.
мой рост 183 см вес 91 кг
посоветуйте упражнение которые могут помочь сбросить лишнее, уж больно тяжко себя носить)

Диета и Плаванье в бассейне, в спокойном темпе минут 30-40...через день)))

Ебаш мудачинаааааа!!! (Плюшевая борода (с). )

59

Re: Дайте совет. Нужно сбросить вес

Простите, не удержался...

[video=http://www.youtube.com/watch?v=maNce2zGBY4][/video]

60 (22-08-2018 17:04 отредактировано Dolgov3)

Re: Дайте совет. Нужно сбросить вес

svetik пишет:

День добрый.
Прошу  совета у людей с опытом.
Мне нужно скинуть вес,хожу в тренажёрный уже 4-й месяц,результат есть,но хочется  как-то большего.
у меня рост 173 вес 85
схема занятий
бег на беговой дорожке 30 минут
работа над бедром внутри ,сзади,сбоку  без веса  по нарастающей  25,30,35 - 3 подхода
-пресс 5 подходов по 20 раз(косые мышцы живота и пресс снизу  столько же)
-приседание с грифов 3 п-10раз
-жим от пола -2 п-10 раз
-жим лёжа  с весом 5 кг- 3 п-15 раз
- бицепс и трицепс с гантелями   маленький вес

после  тренировки ни ем и не пью  2 часа(тренировки  утром с 9.00) первый приём пищи в 16.00
стараюсь  больше  есть овощей

Добрый день, для того что бы согнать жир, конечно нужен спорт зал, но не с тренажерами, то есть нужна интенсивная нагрузка, запишитесь в секцию по боксу, это наилучший вариант!