376

Re: Обсуждение диет для похудения

Hammer ™ пишет:

решил с завтрашнего дня в диету плавно входить,хотя ненужного почти и не ем уже давно да и не такой жирный как в прошлом году,в это же время...короче купил,бекон-свежину,нажарил с луком и обожрался  kur чую сегодня после тренировки,придется еще на стадион внепланово сходить,побегать ))

Душу травишь такими рассказами. ))) я вторую неделю на дефиците. Сначала было легко и был бодр и весел, но к концу первой недели сдулся. Видать гормональный фон резко поменялся. В выходные загружался, на этой неделе вернулся к диете, но все равно тяжело что-то идет. И энергии на тренировки нет и жрать охота. Сбавил нагрузки. Вот думаю что делать. Добавить калорий что ли, раз не прет, или еще потерпеть?

377

Re: Обсуждение диет для похудения

Я вот тоже сейчас перешел на дефицит, но опять извечная проблема, на руках вены вылазят, а на пузе жир, который полностью никак не уходит. Т.е талия зафиксировалась в районе 90 см, при моём телосложении это много, и не туда и не сюда.
Когда в прошлом году худел, то вес слетел довольно таки быстро, но потом зафиксировался, то же самое с объёмом талии. Пока не знаю что с этим делать.

378

Re: Обсуждение диет для похудения

Вот потому я и худею на кетодиете, чтоб энергии было выше крыши.  cowboy

379

Re: Обсуждение диет для похудения

AlexRK пишет:

Вот потому я и худею на кетодиете, чтоб энергии было выше крыши.  cowboy

Я поглядел тут на досуге, то ли я не так всё понял, то ли я сдохну с голодухи на кетодиете.  kur
Хотя не исключаю что ничего не останется кроме как испробовать её на себе. )))

380

Re: Обсуждение диет для похудения

AlexRK пишет:

Вот потому я и худею на кетодиете, чтоб энергии было выше крыши.  cowboy

и что,объем нагрузки никоим образом не влияет на это?по без и низкоуглеводке могу судить что отсутствие энергии начинается тогда когда объем нагрузки запредельный или же дефицит...то есть не всегда такое состояние...если нагрузки реально дохуя а ты без углеводов или на их минимуме уже продолжительный период то может такое возникнуть состояние...а как у вас,суровых кетозников,обстоят дела?)) мне казалось что если поступает меньше чем потребляется то похуй что ты там ешь,дефицит он и в африке дефицит,не?

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

381

Re: Обсуждение диет для похудения

Hammer ™ пишет:

решил с завтрашнего дня в диету плавно входить,хотя ненужного почти и не ем уже давно да и не такой жирный как в прошлом году,в это же время...короче купил,бекон-свежину,нажарил с луком и обожрался  kur чую сегодня после тренировки,придется еще на стадион внепланово сходить,побегать ))

[video=http://www.youtube.com/watch?v=VI46eaj01JU][/video]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

382

Re: Обсуждение диет для похудения

kramp пишет:
Hammer ™ пишет:

решил с завтрашнего дня в диету плавно входить,хотя ненужного почти и не ем уже давно да и не такой жирный как в прошлом году,в это же время...короче купил,бекон-свежину,нажарил с луком и обожрался  kur чую сегодня после тренировки,придется еще на стадион внепланово сходить,побегать ))

Душу травишь такими рассказами. ))) я вторую неделю на дефиците. Сначала было легко и был бодр и весел, но к концу первой недели сдулся. Видать гормональный фон резко поменялся. В выходные загружался, на этой неделе вернулся к диете, но все равно тяжело что-то идет. И энергии на тренировки нет и жрать охота. Сбавил нагрузки. Вот думаю что делать. Добавить калорий что ли, раз не прет, или еще потерпеть?

да честно говоря я просто втишь сорвался..конкретную дату планировал после пятнадцатого но достаточно строг был уже как пару недель..в последние дни нагрузок было много и уже начинала появлятся,по утрам вспыльчивость,как у меня обычно это бывает когда в рационе мало углеводов )) просто зашел сегодня в магазин,посмотрел на бекон,подумал,что стоит потешить желудок в к последний день...  kur kur

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

383

Re: Обсуждение диет для похудения

Hammer ™ пишет:
kramp пишет:
Hammer ™ пишет:

решил с завтрашнего дня в диету плавно входить,хотя ненужного почти и не ем уже давно да и не такой жирный как в прошлом году,в это же время...короче купил,бекон-свежину,нажарил с луком и обожрался  kur чую сегодня после тренировки,придется еще на стадион внепланово сходить,побегать ))

Душу травишь такими рассказами. ))) я вторую неделю на дефиците. Сначала было легко и был бодр и весел, но к концу первой недели сдулся. Видать гормональный фон резко поменялся. В выходные загружался, на этой неделе вернулся к диете, но все равно тяжело что-то идет. И энергии на тренировки нет и жрать охота. Сбавил нагрузки. Вот думаю что делать. Добавить калорий что ли, раз не прет, или еще потерпеть?

да честно говоря я просто втишь сорвался..конкретную дату планировал после пятнадцатого но достаточно строг был уже как пару недель..в последние дни нагрузок было много и уже начинала появлятся,по утрам вспыльчивость,как у меня обычно это бывает когда в рационе мало углеводов )) просто зашел сегодня в магазин,посмотрел на бекон,подумал,что стоит потешить желудок в к последний день...  kur kur

Да,никуда ты не сорвался...просто нормальный посан в тебе доминирует  kur

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

384

Re: Обсуждение диет для похудения

Maestro пишет:

Я вот тоже сейчас перешел на дефицит, но опять извечная проблема, на руках вены вылазят, а на пузе жир, который полностью никак не уходит. Т.е талия зафиксировалась в районе 90 см, при моём телосложении это много, и не туда и не сюда.
Когда в прошлом году худел, то вес слетел довольно таки быстро, но потом зафиксировался, то же самое с объёмом талии. Пока не знаю что с этим делать.

Мне в таком случае помогло снижение калорийности, одно время когда жир сбрасывал ел небольшое количество гречи на завтрак, в обед опять горсть гречи и граммов 150 говядины отварной, и в течение дня варёные яичные белки, на ужин тоже что-нибудь белковое. За пару недель такого питания сбросил неплохо, и жир, и мышцы, и всё что угодно))) зато в самых проблемных местах визуально меньше жира стало. Я не говорю что это правильно, но так у меня получилось.

385

Re: Обсуждение диет для похудения

Шуман Андрей пишет:
Hammer ™ пишет:
kramp пишет:

Душу травишь такими рассказами. ))) я вторую неделю на дефиците. Сначала было легко и был бодр и весел, но к концу первой недели сдулся. Видать гормональный фон резко поменялся. В выходные загружался, на этой неделе вернулся к диете, но все равно тяжело что-то идет. И энергии на тренировки нет и жрать охота. Сбавил нагрузки. Вот думаю что делать. Добавить калорий что ли, раз не прет, или еще потерпеть?

да честно говоря я просто втишь сорвался..конкретную дату планировал после пятнадцатого но достаточно строг был уже как пару недель..в последние дни нагрузок было много и уже начинала появлятся,по утрам вспыльчивость,как у меня обычно это бывает когда в рационе мало углеводов )) просто зашел сегодня в магазин,посмотрел на бекон,подумал,что стоит потешить желудок в к последний день...  kur kur

Да,никуда ты не сорвался...просто нормальный посан в тебе доминирует  kur

Андрюха ,го на стадион ?  kur

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

386 (15-05-2015 08:03 отредактировано Maestro)

Re: Обсуждение диет для похудения

Ivan пишет:
Maestro пишет:

Я вот тоже сейчас перешел на дефицит, но опять извечная проблема, на руках вены вылазят, а на пузе жир, который полностью никак не уходит. Т.е талия зафиксировалась в районе 90 см, при моём телосложении это много, и не туда и не сюда.
Когда в прошлом году худел, то вес слетел довольно таки быстро, но потом зафиксировался, то же самое с объёмом талии. Пока не знаю что с этим делать.

Мне в таком случае помогло снижение калорийности, одно время когда жир сбрасывал ел небольшое количество гречи на завтрак, в обед опять горсть гречи и граммов 150 говядины отварной, и в течение дня варёные яичные белки, на ужин тоже что-нибудь белковое. За пару недель такого питания сбросил неплохо, и жир, и мышцы, и всё что угодно))) зато в самых проблемных местах визуально меньше жира стало. Я не говорю что это правильно, но так у меня получилось.

У меня то же самое. Но проблема в том что я написал выше, что сброс пуза шёл только до определённого предела и встал. Была талия порядка 115 см, снизил калорийность, пересмотрел рацион, вес рухнул и объём талии до 90 см. Но меньше сделать не получается, всё равно при моём телосложении 90 очень много. И жир не распределён по телу, а только на животе.
Вот и говорю что пока не придумал что с этим делать. Худеть дальше, куда уже дальше то, и так 81 кг сейчас? )))).

Пиво не пью вообще, углеводы только утром в виде каши и иногда в обед, сплю по 7-8 часов, 3 раза в неделю в зале без проёbов, а результат тот же. А жирку нравится, прописался в пузе уверенно так))). Просто пиzдец в общем.
Депрессуха накатывает иногда даже.

387

Re: Обсуждение диет для похудения

Hammer ™ пишет:
Шуман Андрей пишет:
Hammer ™ пишет:

да честно говоря я просто втишь сорвался..конкретную дату планировал после пятнадцатого но достаточно строг был уже как пару недель..в последние дни нагрузок было много и уже начинала появлятся,по утрам вспыльчивость,как у меня обычно это бывает когда в рационе мало углеводов )) просто зашел сегодня в магазин,посмотрел на бекон,подумал,что стоит потешить желудок в к последний день...  kur kur

Да,никуда ты не сорвался...просто нормальный посан в тебе доминирует  kur

Андрюха ,го на стадион ?  kur

Кста...я пол зимы по округе пробегал. У нас свет пидоры выключали каждый вечер на два часа...делать не хер было...как говорится не было счастья,да не счастье помогло  kur

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

388

Re: Обсуждение диет для похудения

Андрюха, у людей когда свет выключают рождаемость увеличивается, а у тебя километраж. kur

389

Re: Обсуждение диет для похудения

Илья пишет:

Андрюха, у людей когда свет выключают рождаемость увеличивается, а у тебя километраж. kur

kur  kur  kur

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

390

Re: Обсуждение диет для похудения

Maestro пишет:

У меня то же самое. Но проблема в том что я написал выше, что сброс пуза шёл только до определённого предела и встал. Была талия порядка 115 см, снизил калорийность, пересмотрел рацион, вес рухнул и объём талии до 90 см. Но меньше сделать не получается, всё равно при моём телосложении 90 очень много. И жир не распределён по телу, а только на животе.
Вот и говорю что пока не придумал что с этим делать. Худеть дальше, куда уже дальше то, и так 81 кг сейчас? )))).  Просто пиzдец в общем.
Депрессуха накатывает иногда даже.

Ничего нового не скажу, но всё же я думаю что можно либо увеличить расход калорий, либо попробовать какое-то время отдохнуть от снижения веса и просто следить чтоб он не поднимался, а затем со свежими силами продолжить борьбу. У меня в принципе та же ситуация, жир в основном на животе и боках, снизил калорийность, с начала мая попробовал пользоваться калькулятором калорий, программа выдаёт что в среднем дефицит выходит, сбросил за две недели вес упал с 78-ми до 77-ми, по питанию просто меньше стал углеводов есть и в первую половину дня сдвинул их. Если б меньше читмилов в выходные было, то сбросил больше бы.

391

Re: Обсуждение диет для похудения

Ivan пишет:
Maestro пишет:

У меня то же самое. Но проблема в том что я написал выше, что сброс пуза шёл только до определённого предела и встал. Была талия порядка 115 см, снизил калорийность, пересмотрел рацион, вес рухнул и объём талии до 90 см. Но меньше сделать не получается, всё равно при моём телосложении 90 очень много. И жир не распределён по телу, а только на животе.
Вот и говорю что пока не придумал что с этим делать. Худеть дальше, куда уже дальше то, и так 81 кг сейчас? )))).  Просто пиzдец в общем.
Депрессуха накатывает иногда даже.

Ничего нового не скажу, но всё же я думаю что можно либо увеличить расход калорий, либо попробовать какое-то время отдохнуть от снижения веса и просто следить чтоб он не поднимался, а затем со свежими силами продолжить борьбу. У меня в принципе та же ситуация, жир в основном на животе и боках, снизил калорийность, с начала мая попробовал пользоваться калькулятором калорий, программа выдаёт что в среднем дефицит выходит, сбросил за две недели вес упал с 78-ми до 77-ми, по питанию просто меньше стал углеводов есть и в первую половину дня сдвинул их. Если б меньше читмилов в выходные было, то сбросил больше бы.

зачем читмил если две недели всего диетишь ?

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

392

Re: Обсуждение диет для похудения

Ivan пишет:
Maestro пишет:

У меня то же самое. Но проблема в том что я написал выше, что сброс пуза шёл только до определённого предела и встал. Была талия порядка 115 см, снизил калорийность, пересмотрел рацион, вес рухнул и объём талии до 90 см. Но меньше сделать не получается, всё равно при моём телосложении 90 очень много. И жир не распределён по телу, а только на животе.
Вот и говорю что пока не придумал что с этим делать. Худеть дальше, куда уже дальше то, и так 81 кг сейчас? )))).  Просто пиzдец в общем.
Депрессуха накатывает иногда даже.

Ничего нового не скажу, но всё же я думаю что можно либо увеличить расход калорий, либо попробовать какое-то время отдохнуть от снижения веса и просто следить чтоб он не поднимался, а затем со свежими силами продолжить борьбу. У меня в принципе та же ситуация, жир в основном на животе и боках, снизил калорийность, с начала мая попробовал пользоваться калькулятором калорий, программа выдаёт что в среднем дефицит выходит, сбросил за две недели вес упал с 78-ми до 77-ми, по питанию просто меньше стал углеводов есть и в первую половину дня сдвинул их. Если б меньше читмилов в выходные было, то сбросил больше бы.

Примерно так и решил поступить. Смущает только что силовые при этих сбросах заметно падают. Замкнутый круг))).

393

Re: Обсуждение диет для похудения

Hammer ™ пишет:

мне казалось что если поступает меньше чем потребляется то похуй что ты там ешь,дефицит он и в африке дефицит,не?

Так и есть. Законы термодинамики работают и на людях.

Maestro пишет:

проблема в том что я написал выше, что сброс пуза шёл только до определённого предела и встал.

Да мы торопимся просто. В этом все дело. Держать круглый год низкий процент жира в теле - очень трудно. Нужна охрененная дисциплина и терпение. В реальности холодильник всегда под рукой, семейный ужин, детям жена что-то вкусненькое приготовила, в гости пошли, в ресторан, смотришь... потолстел. Садишься на сильный дефицит, гормональный фон меняется, у тебя плохое самочувствие. Ведь организму похер, что ты там думаешь о своей красоте, он заставляет тебя пожрать, ибо в нем выработанные миллионами лет эволюции процессы работают. Поэтому диета - всегда борьба, которая в перспективе заканчивается твоим поражением. Можно лишь на короткое время одержать промежуточную победу. Но организм все равно тебя пересиливает. Поэтому перехитрить организма в лоб не получается.
Чем больше этим занимаюсь, тем лучше понимаю, что нельзя делать большой дефицит калорий, и нельзя торопиться быстро сгонять жир. Но легко теоретизировать, трудно воплотить. Если бы нам каждый день выдавали точное отмерянное количество еды, сбалансированное по бжу и калориям, и негде было бы возможности больше поесть, то каждый из нас был бы в круглый год идеальная фитнес модель. Но никто нам ничего не выдает, поэтому нужна охрененная дисциплина и терпение...

394

Re: Обсуждение диет для похудения

По моему опыту, по мере снижения % жира
калорийность надо добавлять.

Подчеркиваю - % жира, а не его количества.
Т.е. если гонишь наxeр и мышцы и жир - зависимости другие. И вообще - по результату - уг... мышцы уменьшаются, жир, нах, палить нечем. Снижаешь калорийность вслед растаявшим мышцам (на прожор-то меньше идет) - тормозится обмен, в целях выживания.

А если становишься голодный- считай п-ц, перспектива вернуть весь жир обратно > 100%.

Делай хорошо, плохо само получится.

395

Re: Обсуждение диет для похудения

Hammer ™ пишет:
AlexRK пишет:

Вот потому я и худею на кетодиете, чтоб энергии было выше крыши.  cowboy

и что,объем нагрузки никоим образом не влияет на это?по без и низкоуглеводке могу судить что отсутствие энергии начинается тогда когда объем нагрузки запредельный или же дефицит...то есть не всегда такое состояние...если нагрузки реально дохуя а ты без углеводов или на их минимуме уже продолжительный период то может такое возникнуть состояние...а как у вас,суровых кетозников,обстоят дела?)) мне казалось что если поступает меньше чем потребляется то похуй что ты там ешь,дефицит он и в африке дефицит,не?

Правильно, Марат, дефицит - он и в Африке дефицит...Только здесь немного другая песня. На обычной низкоуглеводке обычно убирают и жиры и углеводы, то-бишь оба "энергоносителя". Вот и получается, что энергии нет нихрена. А на кетодиете организм заточен под получение энергии из жиров (Конечно для этого нужно сначала пройти фазу индукции - 2, 3, а может и все 4 недели). Насыщение дольше, всплесков инсулина нет (ну это если по-уму делать, а не жрать белки тоннами). Я даже сейчас, хавая угли почти каждый день, нахожусь на жировом обмене, т.к. у меня есть и полностью безуглеводные дни, при которых я себя прекраснейшим образом чувствую. Объясняю, как могу, без научных изысков, основываясь на собственных ощущенуях.

Добавлено: 15-05-2015 11:44

Maestro пишет:
AlexRK пишет:

Вот потому я и худею на кетодиете, чтоб энергии было выше крыши.  cowboy

Я поглядел тут на досуге, то ли я не так всё понял, то ли я сдохну с голодухи на кетодиете.  kur
Хотя не исключаю что ничего не останется кроме как испробовать её на себе. )))

Вань, на кетодиете ну никак невозможно сдохнуть с голодухи, если всё правильно делать.

396

Re: Обсуждение диет для похудения

Hammer ™ пишет:

зачем читмил если две недели всего диетишь ?

Да вроде бы рановато загрузку делать... А вообще какие сроки для начала загрузки при низкоуглеводке? 3-4 недели? Я как-то серьёзно не задумывался когда ещё раньше худел, просто один день в неделю делал загрузочный, и замечал потом что вес становится ещё меньше чем до загрузки. А вот когда загружался после начала низкоуглеводки не помню.

397

Re: Обсуждение диет для похудения

Приведу пример.
Три года назад у меня масса тела начинала снижаться при чередовании калорийности и углеводов 1800 <-> 2200. Но это было "обычное" питание. Жира грамм 50 за сутки.
И тренировки были 5, чаще 6 раз в неделю.

Сейчас при чередовании калорийности и углеводов 2200 <-> 3200 отлично уменьшается % жира. Но большая часть приемов пищи, за исключением "после тренировки", кетогенная, т.е . % жира в калорийности от 60 до 70%. Да и после тренировки его немало.
Ну и, для монотоннсти повторю, еда 2 раза в день тренировок и 1 раз в день отдыха.
И тренировки - 7 раз в 16 дней, с обязательным днем отдыха между ними.

Делай хорошо, плохо само получится.

398

Re: Обсуждение диет для похудения

Ivan пишет:
Hammer ™ пишет:

зачем читмил если две недели всего диетишь ?

Да вроде бы рановато загрузку делать... А вообще какие сроки для начала загрузки при низкоуглеводке? 3-4 недели? Я как-то серьёзно не задумывался когда ещё раньше худел, просто один день в неделю делал загрузочный, и замечал потом что вес становится ещё меньше чем до загрузки. А вот когда загружался после начала низкоуглеводки не помню.

мне кажется и читмил рановато...чо такое две недели...даже всех минусов ощутить не успеешь ,на мой взгляд...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

399

Re: Обсуждение диет для похудения

Уже третий раз это попадается на глаза. В принципе, особых откровений нет, но в одном месте перечислены короткие и довольно правильные советы.
Разрушители легенд: сушка!

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.

3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.

4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!

5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.

7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет.

8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12

11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.

12. Обруч не уменьшает талию.

13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.

15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Работает не есть за 3-4 ч до сна.

400

Re: Обсуждение диет для похудения

biglaugh  biglaugh  biglaugh

Делай хорошо, плохо само получится.