26

Re: Обсуждение диет для похудения

Всё верно ты понял,тут есть ещё подобные темы,если не лень можешь поискать,возможно найдёшь нужные советы в твоей проблеме. Просто тут у нас почти одни качки тупые )))

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

27

Re: Обсуждение диет для похудения

Потом сюда зайди и отпишись как к диетологу сходиш. чо он те скажет интересно

28

Re: Обсуждение диет для похудения

У диетолога попроси, что бы замерили % жира в твоем организме!Объем талии, просто может увеличиваться за счет растянутого желудка(например как у меня=) ) С твоим рационом питания...я бы с голоду умер =)

29

Re: Обсуждение диет для похудения

и как они его замерют?

30

Re: Обсуждение диет для похудения

Подводное (Гидростатическое) взвешивание,ультразвук,инфракрасное облучение,метод измерения биоэлектрического сопротивления и т.д., только вот имеет ли конкретный диетолог приборы...
=)

31

Re: Обсуждение диет для похудения

Обхохочешься smile НУ вы даёте. Да ещё не забудь всякие анализы сдать ендокринологу, вдруг ты толстяк по природе smile Скоро зарастёшь жиром весь smile
  О чём тут говорить то ? При 177 см - 72 кг веса...какой жир...какой живот .....

Жим 140, присяд 170 , тяга 200, вес 102, рост 185

32

Re: Обсуждение диет для похудения

хорошо отпишусь )

Manuilov и какой мне смысл придумывать про живот типо я хочу подсушить свои МЫШЦЫ безбашенные при росте 177 и весе 72-73кг хахаахахах не хочешь не верь я лично написал что есть на самом деле, если бы живота не было бы я бы писал про него согласись

33

Re: Обсуждение диет для похудения

Мардук,упрямый ты человек.Иди в зал и тренься.держи разумную диету,не трать ты деньги на диетологов,ничего они тебе нового не скажут,увеличь свой жим на 50кг присед на 80,и у девочек будут трусики мокрые,при одном разговоре с тобой,а местная шпана будет безропотно уступать тебе дорогу,опуская свои волчьи взгляды.И все будут шептаться:смотрите,это Мардук,какой он большой и красивый,о Мардук,ты лучший ,ты номер один.И тебя спросят,Мардук скажи нам секрет,как удалось тебе построить такое красивое и сильное тело?и ты ответишь:ничего сложного,просто я послушал советы одного человека, и имя ему ХХХL,а кто это ХХХL?спросят тебя люди,а ты ответишь,это великий тренер всех натуралов,очень скромный,но очень умный и красивый человек.........Ни хера себе меня понесло,пойду молочка попью...ну Мардук ты понял.....а что это за зверь такой мардук? lol  lol  lol

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

34

Re: Обсуждение диет для похудения

Ну не обижайся, три икса ель правильно говорит, занимайся и всё будет нормально....Расскажу один секрет, сам испытал, быстро и еффективно. Когда то в 2003 году я чистил печень.....суть в том что ты три дня пьёшь один яблочный сок,по литра 2-3 в день и всё!! В конце третьего дня делаещь смесь оливового масла и лимонного сока и пьёшь каждые 15 минут. Потом ещё дня три ешь вегетарианскую пищу. Короче мой живот прилип к позвоночнику, учитывая , что у тебя живот, то у тебя просто его не будет. Так что попробуй, должно помочь smile

Жим 140, присяд 170 , тяга 200, вес 102, рост 185

35

Re: Обсуждение диет для похудения

тут надо быть осторожнее. Так может и какай нить хроническая скрытая болезнь проявится. или язва какая нить

36

Re: Обсуждение диет для похудения

XXXL пишет:

Мардук,упрямый ты человек.Иди в зал и тренься.держи разумную диету,не трать ты деньги на диетологов,ничего они тебе нового не скажут,увеличь свой жим на 50кг присед на 80,и у девочек будут трусики мокрые,при одном разговоре с тобой,а местная шпана будет безропотно уступать тебе дорогу,опуская свои волчьи взгляды.И все будут шептаться:смотрите,это Мардук,какой он большой и красивый,о Мардук,ты лучший ,ты номер один.И тебя спросят,Мардук скажи нам секрет,как удалось тебе построить такое красивое и сильное тело?и ты ответишь:ничего сложного,просто я послушал советы одного человека, и имя ему ХХХL,а кто это ХХХL?спросят тебя люди,а ты ответишь,это великий тренер всех натуралов,очень скромный,но очень умный и красивый человек.........Ни хера себе меня понесло,пойду молочка попью...ну Мардук ты понял.....а что это за зверь такой мардук? lol  lol  lol

lol  lol  lol  lol  lol  lol  ХХХL краасава, я бы тоже так написал , но ты меня опередил lol  lol  lol  lol  lol  lol

37

Re: Обсуждение диет для похудения

Ну если ты такой же умный и скромный как я,то смог бы написать как я. lol

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

38

Re: Обсуждение диет для похудения

предлагаю рассмотреть версию возникновения живота и лишнего веса- зашлакованый кишечник, пишут что так называемого дерьмового камня в человеческих кишках накапливается до 20 кг!!! \двадцати кг\  перебор с жирной пищей и вообще неправильное питание шлакует нашу требуху и может носить не только косметический характер в виде лишнего веса и животика, а стать причиной серьезных заболеваний вплоть до рака!! остатки неперевареной жирной пищи постепенно налипают на стенки кишечника, затвердевают,медленно гниют и круглосуточно отравляют наш организм изнутри. "Лечиться" подобный недуг что называется через одно место! smile т.е в течении нескольких дней ставят клизмы с соленой или подкисленой водой, как результат - уменьшается обьем талии и улучшается общее состояние организма.

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

39

Re: Обсуждение диет для похудения

Или слабительное, тока перед работой не пить

Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.

40

Re: Обсуждение диет для похудения

В конце третьего дня делаещь смесь оливового масла и лимонного сока и пьёшь каждые 15 минут

если у человека есть камни в желчном и не в курсе он про них... могут до больнички не довезти

Спорт - это единственное зрелище, в котором, несмотря на количество повторов, конец остается неизвестным.

41

Re: Обсуждение диет для похудения

Спасибо народ =) планирую скоро к диетологу лучше до нового года чтобы не ждать потом праздников и не откладывать...по мере возможности отпишусь

42

Re: Обсуждение диет для похудения

Вот хорошую статью нашёл в инете,рекомендую.
Продукты с"отрицательными каллориями"
Наш организм затрачивает на усвоение этих продуктов больше энергии, чем получает, таким образом, калории становятся «отрицательными», то есть идут в минус.

Проведя небольшое Интернет-исследование, мы обнаружили несколько веб-сайтов и блогов, посвященных продуктам с так называемой «отрицательной калорийностью». Действительно ли это так?

«Согласитесь, в этом есть ирония: если вы будете есть определенные продукты, вы похудеете быстрее, чем если бы вы голодали и вообще отказывались от пищи», – говорит Elaine Fung. В прошлом она страдала анорексией, а не так давно закончила магистерскую работу по сайтам, пропагандирующим здоровое питание.

Поначалу концепция продуктов с отрицательной калорийностью кажется очередным мифом, которыми изобилует любой сайт, посвященный диетам. Однако при более подробном изучении оказывается, что эта парадоксальная идея не совсем лишена смысла. Но насколько эта теория эффективна на практике?

Если верить легенде…Для того, чтобы расщепить и усвоить полезные вещества, находящиеся в продуктах, организм вырабатывает определенные энзимы. Этот процесс требует затрат энергии. Некоторые продукты усваиваются проще, для их переваривания нужна минимальная энергия, некоторые «сопротивляются», поэтому энергии уходит больше.

К первой группе относятся, в частности, продукты, прошедшие предварительную обработку. Котлету из говяжьего фарша переварить проще, чем такого же веса телячью отбивную. Ну а сосиска, в которой от реального мяса осталось уже одно перемолотое воспоминание, будет усвоена организмом с рекордной скоростью.

Сложнее всего нашему желудочно-кишечному тракту «бороться» с грубой клетчаткой. Поэтому продукты, клетчаткой богатые (яблоки, цитрусовые, дыни и сельдерей), относятся ко второй группе.

Есть еще одна тонкость: холодную пищу организму предварительно требуется разогреть. На это уходит дополнительное количество калорий. Скажем, если вы будете пить чай со льдом, то для того, чтобы довести до приемлемой температуры 100 мл. чая, организм должен потратить 30 калорий.

«Я посчитала, что при потреблении 100 калорий продукта, для усвоения которого требуется 50 калорий, 50 калорий все равно остаются. Но если съесть 100 калорий продукта, для усвоение которого нужно 150 калорий, я «выигрываю» 50 калорий, а это уже кое-что!», – вспоминает Fung.

Например: кусок пирога, содержащий 350 калорий, требует для переваривания всего 100 калорий. То есть 250 калорий перейдут из пирога в ваше тело и превратятся в дополнительный вес. А вот яблоко, в котором 65 калорий, в теории тоже переварится при помощи тех же 100 калорий. То есть 35 калорий окажутся как бы «в минусе».

35 калорий? Да столько же организм сжигает за пять минут езды на велосипеде. Одно из двух: либо это настоящее спасение для всех измученных лишним весом и диетами, либо очередная диета-городская легенда. Итак, какие же продукты относятся к заветному списку? Яблоки, спаржа, свекла, ягоды, брокколи, капуста, цветная капуста, сельдерей, огурцы, чеснок, грейпфрут, лимон, салат латук, лук, шпинат, арбуз, дыня и цуккини. Человек, не имеющий специального образования, будет очень воодушевлен этой теорией, но у него все же возникнут некоторые вопросы. Неужели на усвоение различных продуктов организм затрачивает разное количество калорий? Что по этому поводу думают специалисты-диетологи? И если все это действительно правда, не следует ли расценивать потребление этих продуктов как физическое упражнение?

Научное обоснование

В Университете Калифорнии (Сан-Франциско) было проведено исследование работы сердца под руководством доктора наук Dean Ornish. В ходе исследования участники соблюдали сбалансированную диету, состоящую в основном из фруктов и овощей (их списка продуктов с отрицательной калорийностью), и каждый из них похудел в среднем на 20 фунтов (8 кг), не прибегая к физическим нагрузкам или диетам. Но следует ли объяснять этот феноменальный эффект потреблением продуктов с отрицательной калорийностью или тем, что участники просто не ели жирное и сладкое?

Надеясь наконец получить ответ на этот сакраментальный вопрос, мы начали с главного – калорий. Калория – это общепринятая минимальная единица энергии. Чем больше калорий содержит еда, тем больше энергии она нам дает. Так, стебель сельдерея содержит 6 калорий. Яблоко – около 70 калорий. Шоколадный торт – около 1000 калорий. Вопрос в том, сколько калорий мы сжигаем, когда едим сельдерей, яблоко и торт.

Все продукты содержат калории и питательные вещества (углеводы, жиры и белки),  также витамины и минералы. В процессе потребления продуктов в организме вырабатываются энзимы (см. выше), которые и перерабатывают пищу. По мнению тех, кто верит в теорию отрицательных калорий, при потреблении продуктов с отрицательной калорийностью в организме вырабатывается больше энезимов, чем необходимо. Таким образом, мы затрачиваем на их потребление больше калорий, чем они содержат.

На практике, впрочем, все не так просто. Каждый человек уникален. И для каждого соотношение полученных-потраченных калорий будет свое. Так что идея «отрицательных калорий» может в вашем конкретном случае сработать идеально, а может и оказаться провальной. Впрочем, вреда от проверки не будет. Главное – помнить, что эта диета – не сбалансированный план питания, а лишь помощник в деле осознанного подхода к собственному рациону.

Итак, список продуктов с «отрицательными калориями». В ежедневном меню надо употреблять хотя бы по одному продукту из каждого списка.

Овощи: капуста, лук, чеснок, свекла, тыква, цветная капуста, огурцы, перец, редис, репа, морковь.

Приправы: чабрец, лавровый лист, корица, черный перец, мята, петрушка, укроп.

Фрукты: яблоко, мандарин, апельсин, ананас, клубника, брусника, малина, манго, лимон.

В этих продуктах содержатся элементы, способные сжигать жиры. Они помогают пищеварению и нормальной переработке крахмала, жиров, углеводов. Ешьте, пейте, ведите привычный образ жизни и при этом просто разнообразьте свое меню «нужными» продуктами.

Вот такая несложная и действенная система питания, помогающая справиться с «лишними» килограммами.
Смотрите также следующие записи:

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

43

Re: Обсуждение диет для похудения

Олег привет .мне нужен твой совет .Точнее раасказ .Как ты худел ??
Дело в том что я собираюсь скидывать вес .при чем сбрасывать думаю надо много .10кг минимум .
вот и набираюсь инфы .Твой опыт будет мне очень полезен .Как и советы других учасников форума .
За ранее благодарен .С уважением Сергей.

44

Re: Обсуждение диет для похудения

Ron, Спасибо .Буду потихоньку начинать .Постепенно набирая как можно больше инфы.

45

Re: Обсуждение диет для похудения

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

46

Re: Обсуждение диет для похудения

Серёня, 2,5 года назад я весил 86 кг.  После ухода из правоохранительных органов весил 75 кг и следствии малоподвижной работы набрал 11 кг. Он однажды, став  на веса у гостях брата, ужаснулся и решил, что надо принимать меры:
1. Уменьшил количество употребляемой пищи, особенно углеводной (ел половины порции, ни коем случаи не ложил добавки,)
2. Долго и тщательно пережёвывал пищу, что бы после окончания приема уменьшенного количества пищи было только легкое чувство голода, а не непреодолимое желание пожрать.
3. Не ел после 18 часов категорически (если не успевал поужинать к 18 часам, мог максимум выпить стакан кефира или кислого молока).
4. Посещал 3 раза в неделю тренажерный зал, после окончания основного занятия бегал 3-5 км периодически меняя темп( то ускорялся, то бежал в среднем темпе и постепенно увеличивал дистанцию)
5. Один день в неделю (суббота) был разгрузочным (не ел абсолютно ничего, пил только воду, ни чай, ни компот).
6. В разгрузочный день посещал сауну (2,5 часа). Но в бассейн после разогрева по началу не прыгал, а просто выходил из парилки и обмотавшись полотенцем продолжал дальше потеть.
За 2 месяца стал весить 74,2-74,5 кг.

47

Re: Обсуждение диет для похудения

Серёня пишет:

Олег привет .мне нужен твой совет .Точнее раасказ .Как ты худел ??
Дело в том что я собираюсь скидывать вес .при чем сбрасывать думаю надо много .10кг минимум .
вот и набираюсь инфы .Твой опыт будет мне очень полезен .Как и советы других учасников форума .
За ранее благодарен .С уважением Сергей.

Ну что тебе сказать, в очень многом согласен с Големом, у меня было так-исключил быстрые углеводы(мучное и сладкое), уменьшил порции еды(вставал из за стола чуть-чуть недоевши), после 18.00 не ел вообще, только пил кефир на ночь(до сих пор пью) три раза в неделю тренировки с железом(я бы рекомендовал СМТ, но ты как хочешь), между занятиями железом кардио- бег не рекомендую, лучше велосипед, или велотренажёр (меньше нагрузка на суставы), бег я вообще не люблю, хотя прошлой зимой бегал в зале по 8 км. Баня раз в неделю. Купил себе электронные веса и каждую неделю контролировал свой вес-худать нужно не больше чем на один кг в неделю. А, забыл ещё-качал три раза в неделю пресс-но честно говоря не знаю был ли эфект от этого, хотя с другой стороны могу теперь держать уголок на чём хочешь-хоть на турнике, хоть на брусьях, хоть на полу.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

48

Re: Обсуждение диет для похудения

Oleg16 пишет:
Серёня пишет:

Олег привет .мне нужен твой совет .Точнее раасказ .Как ты худел ??
Дело в том что я собираюсь скидывать вес .при чем сбрасывать думаю надо много .10кг минимум .
вот и набираюсь инфы .Твой опыт будет мне очень полезен .Как и советы других учасников форума .
За ранее благодарен .С уважением Сергей.

Ну что тебе сказать, в очень многом согласен с Големом, у меня было так-исключил быстрые углеводы(мучное и сладкое), уменьшил порции еды(вставал из за стола чуть-чуть недоевши), после 18.00 не ел вообще, только пил кефир на ночь(до сих пор пью) три раза в неделю тренировки с железом(я бы рекомендовал СМТ, но ты как хочешь), между занятиями железом кардио- бег не рекомендую, лучше велосипед, или велотренажёр (меньше нагрузка на суставы), бег я вообще не люблю, хотя прошлой зимой бегал в зале по 8 км. Баня раз в неделю. Купил себе электронные веса и каждую неделю контролировал свой вес-худать нужно не больше чем на один кг в неделю. А, забыл ещё-качал три раза в неделю пресс-но честно говоря не знаю был ли эфект от этого, хотя с другой стороны могу теперь держать уголок на чём хочешь-хоть на турнике, хоть на брусьях, хоть на полу.

Спасибо большое Олег!!!! wink

49 (03-10-2011 18:39 отредактировано piranij)

Re: Обсуждение диет для похудения

Могу рекомендовать тренинг круговой  "это НЕ СМТ" хотя от того же автора. Может интересует.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

50

Re: Обсуждение диет для похудения

piranij2000 пишет:

Могу рекомендовать тренинг круговой  "это НЕ СМТ" хотя от того же автора. Может интересует.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

....Спасибо Серег но mihail уже дал  эту ссылку.