1

Тема: Обсуждение диет для похудения

Всем привет. Мои данные вес 72-73кг (дома весы) рост 177см. Проблемма не получается сжечь жир.
   Мое питание:
8-00 утро 100 грамм гречки без масла и 30-40 грамм орехов.
13-00 обед в столовой котлета куринная и рис либо гречка тоже 100 грамм, компот.
16-00 либо 16-30 рис 50 грамм с тунцом консервированным 200 грамм банка (там нет ни грамма жира) чистый белок, либо вместо риса омлет из 4 яичных белков и молока.
   Тренировка:
В понедельник (присяд 12х5 + гиперэкстензия, брусья, подтягивания, тяга вертикально, много всяких в общем  далее бег 30 минут в конце) вторник (жим лежа 12х5 далее все тоже самое ну либо заменяю на другие упражнения, бег) пятница ( становая 12х5, дальше упражнения всякие с железом опять в конце бег). Тренируюсь интенсивно 3 раза в неделю на технику с небольшими весами, время между подходами минимальное. В итоге тренировка длится  40-60 минут (железо) далее 30 мин бег.
После тренировки через пол часа час после того как приду съедаю пачку творога обезжиренного ну и молоко 1.5% выпью стакан и все. 
   Как жир был в области живота так и остался (занимаюсь так уже 2 недели ) а моя цель подсушится убрать жирок так в чем ошибка моя может много углеводов? Кстате месяц назад весил 77 скинул 4 кг но ел до этого мало очень и поэтому стало херово решил всетаки поднять каллории и сбалансировать их потому что там суточный рацион был чуть ли не 1000 каллорий ужас ( а сейчас по расчетам гдето у меня 2300-2500 ну так и почему же у меня жир не сжигается не пойдму ( может еще надо одаптироваться или что-то еще пожайлуста разъясните замкнутый круг (

2 (14-12-2009 11:54 отредактировано [удален])

Re: Обсуждение диет для похудения

не могу понять а КАКОМ ты говоришь лишнем весе??????!! при росте 177 вес 72-73,так это нормально,даже маловато я бы  сказал.какой там у тебя жир бля.И вопче! как к те обращаться не понятно! чо ник нормальный написать нельзя что ли. ни пола ни имя бля

3

Re: Обсуждение диет для похудения

Ариец пишет:

не могу понять

Да банить его надо..... как к нему обращаться? А ты ему письма задушевные пишешь.......
Ауууууу---- Дравасеееек...........

Ушел в 2010 и снова вернулся...

4

Re: Обсуждение диет для похудения

Да занят был я целый день (скамейку делал)
Ща я порядок навидууу...

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

5

Re: Обсуждение диет для похудения

народ вы че с ума сошли чтоли, за что бан меня у меня есть жир на животе нафига мне врать? Я просто вам написал мой рацион и вид тренировки, а жир с живота не уходит тоесть значит где-то что-то не так, и я попросил помощи. Зачем еще раз пишу мне арвть знаю рост 177 и вес 73 не должно быть жира, но у меня есть на животе(( а я хочу его сжеч чтобы проявился пресс а так жировая прослойка на брюхе, поделитесь советом что не так у меня в выше описаном. run

6

Re: Обсуждение диет для похудения

biglaugh  правила читать нужно когда регаешся!
Ник не соответствовал правилам форума.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

7

Re: Обсуждение диет для похудения

Дело в том,что сжечь жир на какой то определёной части тела невозможно,нужен комплексный подход.Советую тебе начать просто тренироваться,стараться увеличивать свои силовые показатели в базовых упражнениях,соблюдать режим питания и отдыха,следи за своим самочуствием,не приходи на треню уставшим,кушай много белковой пищи.При таком подходе твой организм начнёт потихоньку наращивать мышци,и будет требовать всё больше и больше энергии на их содержание,то есть даже когда ты будешь спать энергия будет сжигаться.Организм начнёт менять свою композицию,мышц будет всё больше а жира всё меньше,так что если в этот период ты не будешь употреблять жирную и сладкую пищу то жир начнёт таять по всему телу, включая живот.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

8

Re: Обсуждение диет для похудения

насчет ника понял  1112111134 
хорошо, а вот хотел спросить по поводу сушки корая убирает подкожный жир, тоесть когда урезают углеводы и увеличивают кол-во белков еще больше, такой метод если применить он как вы считаете поможет чтобы жирок побыстрее уходил, а то просто за месяц ну на 1 милиметр талия не изменилась я замерял поэтому то и создал тему, так бы если бы уходил жирок по тихоньку я бы и не писал а дальше работал, так как вы считаете? 1115593683

9

Re: Обсуждение диет для похудения

а какой объём талии?

10

Re: Обсуждение диет для похудения

Мардук пишет:

насчет ника понял  1112111134 
хорошо, а вот хотел спросить по поводу сушки корая убирает подкожный жир, тоесть когда урезают углеводы и увеличивают кол-во белков еще больше, такой метод если применить он как вы считаете поможет чтобы жирок побыстрее уходил, а то просто за месяц ну на 1 милиметр талия не изменилась я замерял поэтому то и создал тему, так бы если бы уходил жирок по тихоньку я бы и не писал а дальше работал, так как вы считаете? 1115593683

белки\жиры\углеводы должны потребляться в определенных пропорциях, профи на сушке снижают кол-во жиров до минимума, но это не значит что это дается им даром, отказавшись на длительное время от жиров серьезно нарушиш биообмен, а в теории можеш и ласты склеять! чтобы растопить жирок скинь общее кол-во потребляемых калорий и добавь аэробных нагрузок

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

11

Re: Обсуждение диет для похудения

Да вот дело в том, что яподсчитал что при росте 177см и весе 73кг моя примерная суточная норма составляет где-то 2500 каллорий, причем я кушал поменьше углеводов и добавлял побольше белка, овощей, фруктов, пил витамины ел меньше (причем всевремя пересчитывал рацион для точности)жирного уже как год я не пью газировки и чипсы и прочие гадости и занимался 4-5 раз в неделю по полтора часа бегал на дорожке running  бегал бегал  run  потом взвешивался измерял себя в талии и после двух недель такого тренинга и питания результат ноль чистый ниче не скинул как было так и осталось=((измерял себя) и визуально смотрел ниче . Единственное я как-то раз очень разозлился и вообще стал еще меньше есть и вес за неделю на 4кг сбросился это когда я весил 77кг, а дальше уже никак в течение месяца не уменьшался вес и стал как-то плоховато чувствовать себя. спать всевремя и поэтому я уж не рискнул дальше так питаться и перешел к своему старому питанию какое было до этого умеренное . Вот думаю может обратиться к диетологу и составить питание, а также нагрузки именно для моего организма идивидуально? Чтобы опять не натыкаться на подводные камни, а то уже какой-то замкнутый круг получается. А то я так доэксперементируюсь.... ugos

12

Re: Обсуждение диет для похудения

Твой вес при твоём росте должен быть минимум 77кг.Начинай качаться.Ты поэтому и выглядишь жирным что на твоем теле мало мышц.У меня такой же рост, вес 96кг и никто не скажет,что я толстяк.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

13

Re: Обсуждение диет для похудения

ХХХL-толстяк lol

14

Re: Обсуждение диет для похудения

Сам кабан biglaugh

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

15

Re: Обсуждение диет для похудения

Слушай Серый,надо как нить перенести эти посты.. а то дядя Дровосек придёт и....... aus

16

Re: Обсуждение диет для похудения

Я ему раскажу,что ты первый начал обзываться. wink

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

17

Re: Обсуждение диет для похудения

ябида t9002

18 (20-12-2009 15:34 отредактировано XXXL)

Re: Обсуждение диет для похудения

Прости нас,Дровосек.
Bawling                      Bawling
Ариец                ХХХL

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

19 (20-12-2009 15:57 отредактировано Андрейка)

Re: Обсуждение диет для похудения

Здрасте!Я не пойму у тя че комплекс кто то развил насчет пуза?Зачем тебе диетолог?(по моему они ШАРЛАТАНЫ)ПРикол одни хотят накачаться за месяц,другие похудеть за2 недели!такого не бывает!Ты все правильно делаеш дле похудения ,но результат будет через 1-1.5 месяца,и на пузе он проявиться почти в последнюю очередь! и лучше нарастить пару кг мышц и визуально вид будет лучше,и люди смотрят на банки, а не на жрок! (если он не болтается до колен!)
И ХХХl тебе правильно написал насчет мышц!
только не надо крайностей -типа 1000 калл в день
при моем обьеме талии в 109,3 я почти не парюсь!!:))))

20

Re: Обсуждение диет для похудения

согласен! я сам не могу понять пацана. какой объём талии!второй раз спрашиваю.Работай весами и не парься

21

Re: Обсуждение диет для похудения

XXXL пишет:

Прости нас,Дровосек.
Bawling                      Bawling
Ариец                ХХХL

Прощаю...
А если серьёзна, то в этом разделе я не модерирую,а только в трёх.Но я спрошу у админа,нащёт побольше прав biglaugh  biglaugh  biglaugh

Добавлено: 20-12-2009 19:32

Мардун,тебе ребята дали много полезных и правильных ответов.Не парься!Жир на пузе,это самое проблематичное место,согнать очень сложно и много времени требует.Больше паши на тренях и не шути с питанием.А если тебе часто спать охота,то по возможности спи днём и добавь побольше витаминов.Возможно от нехватки витаминов,возможно организм с неспривычки вырубается.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

22

Re: Обсуждение диет для похудения

Огромное спасибо ребята =) обьем талии 85см у меня я на хочу наращивать мышцы я хочу просто пресс хороший тоесть сжечь весь жир на животе, а потом когла будет пресс уже пересмотреть питание и кушать понемногу больше и больше белка  1115593683  и следить за ростом массы и мышц  heart  ). А сейчас я просто хочу сжечь жир с живота )) Я и не хочу похудеть там как другие срочччно !! за неделю 12кг скинуть там или я не знаю что-то в этом духе, просто хочу питаться без опаски что что-то не так не беспокоиться а точно кушать и тренироваться. А рамки я поставил себе такие насчет живота, а вы что не хотите иметь красивый накаченный пресс???как это понимать))) понимаю если вы пауерлифтер или просто качек с огромными ручищами , банками на руках, плечи как у гиганта и у вас пузо, конешно это даже пофиг вообще про пузо с такими габаритами, а когда у меня все остальное вроде в теле нормальное, тоесть не расчкаченное и есть жир на животе смотриться до тошноты. Просто и всего, темболее похудеть покрайней мере быстрее можно чем накачаться на накачку нужны годы упорного тренинга и хорошие проги менять причем всегда что-то эксперементировать чтобы поперло и так далее(без химии)  s070

23

Re: Обсуждение диет для похудения

Мардур, даже у профи есть мамон и думаю намного побольше,чем у тебя. Кто видил соревнования Билдеров,тот знает. У них даже с 5% количеством жира виден мамон.И это не из-за жира,а из-за того,что он сам огромный чел и по-этому ну никак не может быть животик маленьким + пресс даёт объём живота.

Конечно хотим рельефный пресс (КМС не хочет),но главное это рабочий вес,чем больше-тем лучше и банки 50см! Так вот тут нужно чем-то жертвовать.

Добавлено: 20-12-2009 20:27

Лично я не растроюсь если у меня будет не большой мамон.

Мардур! Если ты кого-то хочешь поблагодарить,то у нас принято вместо спасибо нажимать на зелёненькую  "Поблагодарит"

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

24

Re: Обсуждение диет для похудения

я думаю если у тебя есь прблема с жиром на животе и тебе его сложно убрать -значит у тебя может быть физиологическая предрасположенность к етому явлению!но при усилии силы воли его можно убрать,хотя тебе будет сложно в долговременной перспективе удержать данный резултатв особенности  рельефный пресс!
А если ты захочеш набрать вес(увеличить обьем руки,грудной клетки,силовые показатели)ты должен знать что мышцы расстут только с обьемом жировых клеток(за исключением редких случаев у опытных атлетов)
Следовательно многие спортсмены выбирают вначале набор общей массы,а потом уже занимаются отточкой деталей,придание нужной формы!! heart

25

Re: Обсуждение диет для похудения

народ, спасибо за советы я многое для себя усвоил  s070  и я думаю тогда буду также питаться дальше как и питался =) и буду тренироваться интенсивнее) я подумал просто видимо организму надо время одаптироваться чтобы сбрасывать вес поэтому у него застой пока временный потому, что я не набираю вес питаясь так и не уменьшаю) тогда проще буду пока заниматься продолжать дальше) и обращусь к диетологу и раскажу как обстоят дела пусть даст совет и раскажет все про мой организм, плюс там еще можно сдавать тесты и проходить обследования, что я думаю поможет мне с моей проблеммой.