51

Re: Циклирование нагрузок

будем работать по новой...с января...
И всё таки, жим сидя штанги,мне думается  более эффективнее....
Слова,не говори,а совет ДАЙ biglaugh

52

Re: Циклирование нагрузок

Ни хрена,средняя дельта лучше с гантелями грузится.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

53

Re: Циклирование нагрузок

да вот мне б заднюю как раз акцент сделать бы не мешало...

54

Re: Циклирование нагрузок

а я вот хочу после праздников отказаться на время от жима на горизонтальной, перейти на наклонную + дельту серьезно побомбить, а потом сесть на цыкл в обычном жиме, жуть как хо увеличить рез в классическом жиме, но пока дельта слабое звено, что скажите?

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

55

Re: Циклирование нагрузок

Я бы жимы оставил,чтобы мозг технику не забывал,просто веса бы не добавлял,работал бы на8-10 повторов без отказа.

Добавлено: 2009-12-26 11:01

Ариец пишет:

да вот мне б заднюю как раз акцент сделать бы не мешало...

Я заднюю дельту после становой хорошо чувствую.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

56

Re: Циклирование нагрузок

XXXL пишет:

Я бы жимы оставил,чтобы мозг технику не забывал,просто веса бы не добавлял,работал бы на8-10 повторов без отказа.

Добавлено: 2009-12-26 11:01

в обычных жимах у меня дельта просто умирает, поэтому я и подумал на время отказаться вообще от жима в пользу дельты.

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

57

Re: Циклирование нагрузок

Берс,а я бы жим лёжа оставил или на брусья заменил.
Серёга,а у меня от жима сидя (из-за головы) средняя и задняя хорошё грузится.И ещё когда я тягу гантели в внаклоне делаю,то заднюю чуствую.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

58

Re: Циклирование нагрузок

Смарю часто по ящику канал амерекосовый.Ну там показывают всё что связано с железным спортом. Так там почти все звёзды ББ, работают с читингом. Неврублюсь я,на мой взгляд это не правильно.Тоесть,они просто воруют своим  читингом всю работу мышц. Или не так?

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

59

Re: Циклирование нагрузок

одназначно не так!!! Дровосек,они ж профики,правильно а значит им видней чо да как. это нам если так делать то наверно не бу резов нормальных.

60

Re: Циклирование нагрузок

XXXL пишет:

К примеру, если вы максимально выкладываетесь в жиме лежа

на пике - да.....но гантели эт свободный вес.... и их пожать на дабивку как минимкм 3*10 надо....а скамейку наклонять - удел профессионалоов...лично мне нужно прогресс в классике.... Поэтому ситаю, что 3*10 штангой и 3*10 гантелями самый нормуль.... 100% не перекачаешьсяя!

Истина где-то рядом...

61

Re: Циклирование нагрузок

ДРОВОСЕК пишет:

Берс,а я бы жим лёжа оставил или на брусья заменил.
Серёга,а у меня от жима сидя (из-за головы) средняя и задняя хорошё грузится.И ещё когда я тягу гантели в внаклоне делаю,то заднюю чуствую.

брусья у меня и так в проге есть и их выкидывать я не буду.
работая с читингом можно более эфективно использовать негативную фазу, я тож иногда читерю

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

62

Re: Циклирование нагрузок

ДРОВОСЕК пишет:

Берс,а я бы жим лёжа оставил или на брусья заменил.
Серёга,а у меня от жима сидя (из-за головы) средняя и задняя хорошё грузится.И ещё когда я тягу гантели в внаклоне делаю,то заднюю чуствую.

Дело в том,что жим из-за головы травмоопасен не хило.Вообще считаю,что упражнения со штангой,имею ввиду жимы,в том числе и лёжа,более травмоопасны,чем гантельные варианты.Когда вы держите гриф,получается как бы рама своеобразная,плечевые суставы оказываются в очень не выгодной анатомической позиции,особенно в верхней позиции,плечи как бы вдавливаются в суставы,что со временем приведёт к стиранию хрящей,что не есть хорошо,а вот гантели дают свободу суставам,так что от этого и нужно отталкиватся.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

63

Re: Циклирование нагрузок

где же взять гантели по 70-80 кг? и как с ними на лавку лечь?

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

64

Re: Циклирование нагрузок

Смотри сюда [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 2009-12-26 14:56

и сюда [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

65

Re: Циклирование нагрузок

ну и что? где найти зал с гантелями до 80 кг???!! я таких гантелей живьем не видел

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

66

Re: Циклирование нагрузок

А это уже другой вопрос,я тебе дал ответ на вопрос ,как с ними на лавку лечь.Хотя если ответить в твоем стиле,помнишь?то я бы тебе посоветовал налепить на каждую гантель по 20кг пластилина. 178  178  178  178  178  178  178  178  178  178

Добавлено: 2009-12-26 15:13

Что-то Фаталыч блин тебе зажал,уже должен быть,по моим наблюдениям.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

67

Re: Циклирование нагрузок

XXXL пишет:

А это уже другой вопрос,я тебе дал ответ на вопрос ,как с ними на лавку лечь.Хотя если ответить в твоем стиле,помнишь?то я бы тебе посоветовал налепить на каждую гантель по 20кг пластилина. 178  178  178  178  178  178  178  178  178  178

Добавлено: 2009-12-26 15:13

Что-то Фаталыч блин тебе зажал,уже должен быть,по моим наблюдениям.

в принцыпе тоже идейка хорошая! я вот щас подумал, что можно заказать токарю коротюсенькие грифы под обычные блины и набирать себе гантели в зале навешивая на них "десятки" и  "пятерки" вот и получаться гантели по 80 кг, тока нада подумать есть ли в моем зале столько десяток?!  biglaugh

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

68

Re: Циклирование нагрузок

Берсерк пишет:

ну и что? где найти зал с гантелями до 80 кг???!! я таких гантелей живьем не видел

У МЕНЯ!


Я делал себе до 70кг.Хотя мог и больше,но я сомневаюсь что буду жать 150 и тем более гантелями.А если всё же буду,то придётся новые грифи делать и ещё блины дополнительно выливать.Но это всё в будущем...

Добавлено: 26-12-2009 17:29

Серёга после твоих слов я призадумался,мне здоровье дороже.Так,если я начну работать чисто с гантелями и никакой штанги (кроме приседа и становой),то это не повлияет в силе?Просто с гантелями на мой взгляд сложней работать в вплане силы и гантели сложней контролировать в жимах,это тебе не тяга в внаклоне.Ещё у меня шаг больше чем на штанге.Меня одно смущае,что с гантелями я начну жать меньше чем со штангой и шаг в гантелях 2кг,а со штангой 1кг.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

69

Re: Циклирование нагрузок

Берсерк пишет:

я таких гантелей живьем не видел

сфоткаю .... покажу..... в пн или вт......

Истина где-то рядом...

70

Re: Циклирование нагрузок

ДРОВОСЕК пишет:

Серёга после твоих слов я призадумался,мне здоровье дороже.Так,если я начну работать чисто с гантелями и никакой штанги (кроме приседа и становой),то это не повлияет в силе?Просто с гантелями на мой взгляд сложней работать в вплане силы и гантели сложней контролировать в жимах,это тебе не тяга в внаклоне.Ещё у меня шаг больше чем на штанге.Меня одно смущае,что с гантелями я начну жать меньше чем со штангой и шаг в гантелях 2кг,а со штангой 1кг.

Сумарно ты с гантелями никогда не выжмешь тот вес,который сможешь выжать со штангой,но тебе что главное?Правильно, качественно проработать грудные,а после жимов с гантелями на них живого места не останется,попробуй ткнуть пальцем в любую часть грудных,на следующий день и увидишь.Теперь на счёт того как прогрессировать с гантелями.Можешь к гантелям привязывать пол килограмовые блины,я к стати так делал,когда жил на Украине,а можешь с помощью добавления количества повторов,помнишь что писал Мак,один повтор равно добавлению 3%к весу,дабавил постепенно 3 повтора считай что добавил 9%,потом берёшь тяжелее гантели и снова убавляешь кол-во повторов на три,потом опять добавляешь повторы,опять берёшь тяжелее гантели,всё зависит от шага в весе на твоих гантелях.
Теперь вернёмся к тому,что с гантелями ты будешь жать веса меньше,я вижу тебя это смутило.Поверь,Дровосек,если ты сможешь свои 70-килограмовки выжать 6 раз,то тоже самое ты сможешь сделать со 160 килограмовой штангой.

Добавлено: 2009-12-27 00:21

Ты заметь,Дровосек,проффесионалов работающих со штангой,можно на пальцах перещитать,в основном все качают свои плиты гантелями,видно что-то знают. lol  lol  lol Если бы у меня были в зале такие гантели,то я бы однозначно,их бы покорил.Видишь твой зал круче,жаль Мегамасс не может это прочесть.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

71

Re: Циклирование нагрузок

ХХХЛ,рельефный парень стал lol а говорил толстяк biglaugh

72

Re: Циклирование нагрузок

Серёга ты меня убедил.А нащёт блинов то чё я парюсь? Зделаю как раньше делал, из свинца,только по 0,5 кг, штуки четыри.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

73

Re: Циклирование нагрузок

Не согласен,что жим гантелей важнее или продуктивнее чем жим штангой...Почему тогда называют жим штанги ОСНОВОЙ ОСНОВ а  не жим гантелями??

74

Re: Циклирование нагрузок

Ариец пишет:

ХХХЛ,рельефный парень стал lol а говорил толстяк biglaugh

Работаем над собой.

Добавлено: 2009-12-27 10:21

Ариец пишет:

Не согласен,что жим гантелей важнее или продуктивнее чем жим штангой...Почему тогда называют жим штанги ОСНОВОЙ ОСНОВ а  не жим гантелями??

Потому как жим лёжа более популярен,и оборудывание дешевле,знаешь сколько стоит хороший гантельный ряд,не каждый зал сможет позволить купить себе его.Ариец,не буду спорить с тобой,сделай хороший жим с гантелями и сравни ощущения.


Добавлено: 2009-12-27 10:38

И ещё,Дровосек,чуть не забыл.При жиме гантелей можно держать гантели в линию,а можно не много повернуть их немного к себе под углом 45 градусов не больше,мне нравится второй вариант,такой вариант позволяет сократить мышцы в верхней точке на 100%,поверь они будут просто трещать,завидую тебе,Дровосек. wink

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

75 (27-12-2009 08:45 отредактировано [удален])

Re: Циклирование нагрузок

никогда не делал  жим гантелями первый,да и тренировку не хочется терять на эксперимент... но думаю что это работает,когда нарощена достойная масса общая, хотя тоже очень его любил(всмысли жим гантелями),но делал по остаточному варианту  после классики жима...
а имеет ли смысл сводить гантели вверхней точки параллельно друг другу?