176

Re: Циклирование нагрузок

Пасибо Геркул! Собрался делать только базу, но я пока враздумываниях. Может только жим и присед или жим и тяга, а может ещё одно упражнение для широчайших. Хотелось бы ещё с Вадимом обсудит цикл, а как связатся с ним? Я нарыл не мало инфы пока перевариваю.

Кстати Феник, нарыл один форум, нашёл всю переписку того парня с Вадимом. Я имею ввиду тот короткий цикл очень ценная инфа для меня! Кстати паренёк за два цикла набрал 6 килло. Гугл сила! ))) Вот только жаль Вадим уже давольно давно там не появляется и сообщил что не появится больше из за нехватки времени.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

177

Re: Циклирование нагрузок

ДРОВОСЕК пишет:

Спасибо это было Киевлифту )  Тебе тоже отдельное спасибо. Я правильно тебя понял- Вадим тренится по методе Г.Фунтикова ?

Ссылку что ды дал, просто направляет на форум, а не на методу Фунтикова.
Ты общался с Протасеком по мылу или на каком то форуме? Дай адрес хочу с Вадимом пообщатся.

Да, чё-то сняли статью Фунтикова система 3го тысячелетия.
Её легко найти можно по названию.
Да, Вадим, тренится по методу Фунтикова.
Мыла нет, писал не я. Мне знакомый один выслал, которому в свою очередь тоже выслали переписку с Вадимом. Сейчас уже и не найти начала...

Добавлено: 23-12-2010 15:42

ДРОВОСЕК пишет:

Вот только жаль Вадим уже давольно давно там не появляется и сообщил что не появится больше из за нехватки времени.

Если так надо, то Напиши Доктору Люберу и Остапенко, у них может быть контакты Вадима есть.

Интеллект против прухи бессилен

178

Re: Циклирование нагрузок

Чтобы не спрашивали больше о том как циклировать приведу несколько примеров простых циклов на 4, 6 , 8 недель

             Цикл на 4 недели                                     Цикл на 6 недель                                Цикл на 8 недель
неделя 1           90 %                                                        85%                                                 80%
неделя 2           95%                                                         90%                                                 85%
неделя 3           100%                                                        95%                                                 90%
неделя 4           102%                                                        100%                                               95%
неделя 5           ----                                                          102%                                               100%
неделя 6           ----                                                          104%                                               102%
неделя 7           ----                                                           ----                                                104%
неделя 8           ----                                                           ----                                                105%

Послесловие. Вот пример простых циклов на 4, 6, 8 недель (где за 100% берется прошлые максимальные рабочие веса ), по сложным циклам не занимался если кто может путь  приведет пример такого цикла (для того чтобы больше не спрашивали о циклировании).

Или, как можешь сказать брату твоему: брат! дай, я выну сучок из глаза твоего, когда сам не видишь бревна в твоем глазе? Лицемер! вынь прежде бревно из твоего глаза, и тогда увидишь, как вынуть сучок из глаза брата твоего.
Св. Евангелие от Луки 6:42

179

Re: Циклирование нагрузок

С лифтингом все более менее ясно! а с бб вообще нет! циклирование в базе направлено на увеличение резов в 1ую очередь! все скажут дескать увеличил результаты в базах - увеличил массу! Но большинство лифтеров обладает не очень то эстетичным телом (ИМХО)! у меня  у самого низ растет бешенно, но как то не хочется иметь задницу шире плеч! увлекаясь скажем приседами, да и становая грузит ноги не слабо, а при выкидывании подсобки скажем на плечи, широчайшие, бицепс эти группы так и остануться отстающими! кто нибудь поделитесь чисто "бодибилдерским" циклом! hmm

180

Re: Циклирование нагрузок

Пахарь пишет:

С лифтингом все более менее ясно! а с бб вообще нет! циклирование в базе направлено на увеличение резов в 1ую очередь! все скажут дескать увеличил результаты в базах - увеличил массу! Но большинство лифтеров обладает не очень то эстетичным телом (ИМХО)! у меня  у самого низ растет бешенно, но как то не хочется иметь задницу шире плеч! увлекаясь скажем приседами, да и становая грузит ноги не слабо, а при выкидывании подсобки скажем на плечи, широчайшие, бицепс эти группы так и остануться отстающими! кто нибудь поделитесь чисто "бодибилдерским" циклом! hmm

До каких бешеных резов ты уже дошел? какой рабочий в приседах? какой обьем бедра и талии?

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

181

Re: Циклирование нагрузок

Берсерк, я не говорил, что мои результаты бешеные, я сказал что низ очень хорошо откликается на нагрузку (если ты не понял)! тем более на силу не работал! Приседал в рабочих 130кг 3х10! сейчас приседаю чисто символически чтоб не забыть! Рост 170, вес 80 бедро 63, талия 85!

182

Re: Циклирование нагрузок

вопрос может показаться глупым, однако, прогнал я цикл из 12 недель, что дальше? заниматься по новому циклу или вовсе не циклировать? я вот сам первый раз цикл начинаю, просто интересует, что после окончания его делать?

спасибо!

183

Re: Циклирование нагрузок

XXXL пишет:

Дровосек,делаешь становую с приседами?Я раньше делал приседы со становой,я тебе писал как то,но если расматривать становую и приседы,как естественный стимулятор секреции своего теста,то,наверное разумней делать их в разные тренировочные дни.В один день получаешь стимул от приседов,а в другой от становой.Кто что думает по этому вопросу?

думаю  это лучше концентрации  больше да и  спина меньше нагружается

184

Re: Циклирование нагрузок

ИГОРЬ1973 пишет:

думаю  это лучше

ИГОРЬ ДЛЯ НАЧАЛА ПРЕДСТАВИТЬСЯ нужно! поставь своё фото на аву...а то сразу советы... biglaugh расскажи о себе!

185

Re: Циклирование нагрузок

Ребята, начал заниматься по этой программе [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]. Каково ваше мнение??

186

Re: Циклирование нагрузок

jweider пишет:

Ребята, начал заниматься по этой программе [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]. Каково ваше мнение??

мое мнение нормальная программа...в свое время начинал почти с идентичной программы...для новичка и без витамин вполне...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

187

Re: Циклирование нагрузок

Спасибо!