51

Re: Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы.

Диенонович, а ты к соревнованиям готовишься или просто по приколу сушиться пробуешь?
Так себя мучаешь, сижу и плачу, про тазик салата, творог и говядину мне понравилось, я думала раньше, что все мужчины ленивые, оказывается только мне с моим талантом такие попадались. А когда закончишь диету,каких результатов ждешь?
Может прав Фаталыч, и мне сушка не нужна,а надо о правильном питании задуматься.
Как кто-то из вас выразился, если есть прогресс, зачем что-то менять.
Эта первая сушка в твоей жизни или уже были подобные?

Добавлено: 2010-01-31 21:08

mary пишет:

я не в теме че-то 1112203573

короче новую жизнь начинаю с ПН(завтра), заодно и до  тренажерки доеду...
Что-то блин хомячила все выхи...
Закупила в магазе полезную еду-каши, томатную пасту, куриное филе, бобы в консервах без сахара и крахмала,кайфф....

чем лучше завтракать, белками или углеводами, если после завтрака я еду на тренировку? после трени как я поняла лучше что то сладкое схомячить roll

Здесь на сайте много статей и по диетам и по тренингу, Фаталыч на совесть постарался, прочитай их, вопросов почти не останется

Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.

52

Re: Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы.

Метан Диенонович пишет:

нежирный творог.... пару пачек (200 грам в каждой) в день - минимум....Кстати, его йогуртом нежирным  с сахарозаменителем и искусственным араматизатором для вкуса и не в ущерб целям можнго "заправлять"....

зачем в ущерб? У меня вот плно мороженых фруктов-вишни, слив, засыпаем в кастрюльку. засыпаем фруктозой по вкусу, 2 ст ложки воды,накрываем и доводим до кипения,получается что-то вроде варенья. безопасно и вкусно, делаю сразу баночку, иногда добавляю желатин. рзбавляю и выходит вкусный десерт. Творог думаю этим не испортишь, и не в ущерб целям wink

Метан Диенонович пишет:

Можно брать в магазе варено-комченую гавядину или куски говядины варить самому...

я делаю заморорчно наверно,типа буженины: в куске мяса отверстия,в каждое-соль,перец, кусок лука,чеснока, лавровый лист. много-много утыкиваю этим  добром (заворачиваю в фольгу и запекаю 40-60 мин), получается вкусно,сочно..но геморно,конеш.. нарезаю на кусочки-и на работу беру)

кстати вкусное блюдо,но незнаю насколько полезное в стакан наливается молоко, туда белок от яйца, сахорозаменитель(я и без него делала), ванилька,все взбиваем блендером,выливаем в стакан обычный, ставим стакан в кастрюлю с водой, накрываем фольгой стакан и в духовку на 30 мин, я делаю сразу несколько, потом переворачиваем в тарелку содержимое стакана получается такая штука вкуснющая, которая держит форму стакана))) любой конфитюр сверху-ням!

еще я делаю самодельный йогурт- стакан молока, сахорозаменитель,ложка, перемешать и в тепло на ночь, з аночь оно створоживается в густую массу с оболденной пленкой.  Из обезжиренного получается,но вот не из всякого,к сожелению, пакетированное типа "на Лугу" становится горькой непонятной массой...из чего его делают? "Простоквашино самое норм)

Добавлено: 2010-01-31 21:17

Ludok пишет:

Здесь на сайте много статей и по диетам и по тренингу, Фаталыч на совесть постарался, прочитай их, вопросов почти не останется

да вообще сайт бесподобный, молодцы. Пойду штурмовать литературу.

Kалории...это такие мелкие пакостники,которые приходят ночью...и ушивают твою одежду

53

Re: Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы.

Ludok пишет:

ушка не нужна,а надо о правильном питании задуматься.

Без правильного питания сушится не возможно! Читай мою новую тему!

Ушел в 2010 и снова вернулся...

54

Re: Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы.

mary пишет:

чем лучше завтракать, белками или углеводами, если после завтрака я еду на тренировку?

Общие правила.
Белок: 35-40% ккал  от суточного рациона.
Жиры: 15-20% ккал.
Углеводы: 35-45% ккал.

Перед тренировкой не следует есть сахаросодержащие продукты, фрукты и прочие природные сладости даже нужно. Так же перед тренировкой нет смысла есть белки, тоже самое после тренировки - пока "стресс" не пройдет белок нужен в малых количествах исключительно животного происхождения.

После тренировки можно сладкое. Есть волшебный коктейльчик - фреш одного апельсина, 150-200 грамм жирного молока, 1 банан, 2 чайные ложки меда или малинового варенья, в блендер и готово. Молоко должно быть очень свежим, иначе сбежится. Вкус на любителя, очень полезно после тренировки.

55

Re: Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы.

mary пишет:

типа буженины

так это свинина? ее вообще нельзя..это грязное мясо...

Ушел в 2010 и снова вернулся...

56

Re: Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы.

ну в общем углеводы нужно перед тренировкой...вроде они? smile  а после трени получается вообще по барабану что есть...

Kалории...это такие мелкие пакостники,которые приходят ночью...и ушивают твою одежду

57

Re: Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы.

mary пишет:

я не в теме че-то 1112203573

короче новую жизнь начинаю с ПН(завтра), заодно и до  тренажерки доеду...
Что-то блин хомячила все выхи...
Закупила в магазе полезную еду-каши, томатную пасту, куриное филе, бобы в консервах без сахара и крахмала,кайфф....

чем лучше завтракать, белками или углеводами, если после завтрака я еду на тренировку? после трени как я поняла лучше что то сладкое схомячить roll

утром  перед тренькой  луше  углеводы  кашка на молочке с орешками и грамм 30  сыра  с кофе и ложкой  мёда.после  треньки скушать мандаринку  .
в день треньки я исключаю сладкое

Добавлено: 2010-01-31 23:04

2. нежирный творог.... пару пачек (200 грам в каждой) в день - минимум....Кстати, его йогуртом нежирным  с сахарозаменителем и искусственным араматизатором для вкуса и не в ущерб целям можнго "заправлять"....

лучше  творог 9% как мне  объясняла диетолог  0%  пользы не приностит.
на счёт заменителей сахара..не играйте с этим.....это зрение,почки и поджелудочная. Если найдёте  лучше  вытяжку из Стевии

Спорт - это единственное зрелище, в котором, несмотря на количество повторов, конец остается неизвестным.

58

Re: Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы.

Светик, по моему лучше 0%
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
твой диетолог вводит тебя в заблуждение

Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.

59

Re: Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы.

ну,если былаб я в заблуждении но не  видела бы результатов)
а они  все показаны на сантиметре и  и ведны по моему гардеробу wink

Спорт - это единственное зрелище, в котором, несмотря на количество повторов, конец остается неизвестным.

60

Re: Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы.

fatalenergy
предельно кратко и по сути. Респект. спасибо

svetik
спасибо,но сыр,это ж не углевод...

svetik пишет:

в день треньки я исключаю сладкое

а когда ж есть 2 печеньки?  373


Метан Диенонович пишет:

так это свинина? ее вообще нельзя..это грязное мясо...

я ж говорю "типа" буженины, из говядины.. а чего это свинина грязная?  373 не кошерная штоль? 373

незнаю.. грязная-помою.. wink  а вообюще не оч люблю жирное мясо. делаю с говядиной,оно в собственном соку напитывается и не сухое.

Kалории...это такие мелкие пакостники,которые приходят ночью...и ушивают твою одежду

61

Re: Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы.

а кто это у нас недавно жаловался на отсутствие прогресса за 2 недели? А может твои сантиметры результат элементарного обезвоживания?

Добавлено: 2010-01-31 22:35

А хотите я вас от свинины и говядины отучу?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.

62

Re: Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы.

Ludok пишет:

а кто это у нас недавно жаловался на отсутствие прогресса за 2 недели? А может твои сантиметры результат элементарного обезвоживания?

жалобы-отёки
по этому обезвоживание  не катит)
ты медик  с тобой  спорить я не буду, я вижу результат. Если он  есть,значит я на верном пути.нет,значит надо  что-то исправлять

спасибо,но сыр,это ж не углевод...
да,это белок

но правильное питание  в этом и заключается, кушать надо всё но  правильно!

Спорт - это единственное зрелище, в котором, несмотря на количество повторов, конец остается неизвестным.

63

Re: Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы.

а как ты проверяешь отеки?

Добавлено: 2010-01-31 22:42

Пищевая ценность сыра определяется также высоким содержанием жира. В сыре содержится до 30% жира - больше, чем во многих других белково-жировых продуктах (например, в молоке его всего 3,5%). Съев 100 г сыра, мы примерно на 1/3 удовлетворяем суточную потребность нашего организма в жире.
Слушайте Диеноновича, надо наворачивать обезжиренный творог

Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.

64

Re: Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы.

их  видно,по кольцам и следам от носок.да и элементарно ,нажимом пальца  на голень.
гоню их  отваром с.фруктов и шиповника

Спорт - это единственное зрелище, в котором, несмотря на количество повторов, конец остается неизвестным.

65

Re: Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы.

Вареная свинина (без жира) очень полезный продукт. Содержит много макро-микро-элементов и витаминов, белок в ней высокого качества и т.п. Но, конечно это трудноусвояемый продукт и не всем подходит. Если приходится очень много тренироваться и нет возможности обеспечить себя едой каждые 2 часа то куриной грудки и творога может не хватать.

66

Re: Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы.

svetik
ты не из Севастополя случайно?  smile
******************
звтра на завтрак овсянка с том пастой, кофе,
после трени придумаю что, мол коктейль не возьму конечно пока что, но можно перебиться чем нить из ларька
на обед макароны с томатной пастой "Помидорка" и кофе
ужин в проекте, но наверно очень вкусная фасолька с куриным филе,чтобы скомпенсировать малое количество белка за день... вот как то так...начинайте критиковать  biglaugh

Kалории...это такие мелкие пакостники,которые приходят ночью...и ушивают твою одежду

67

Re: Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы.

Что-то мы уходим от темы.

Весомый вклад в отложение жира в проблемных местах вносят стресс, алкоголь,  недостаток воды, малоактивный образ жизни, эксперименты с диетами.

68

Re: Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы.

Ludok
спс, тоже сомнительно белок с углеводом вместе,я всетаки придерживаюсь раздельного питания.

svetik

1 раз слышу о таком..у меня вот от чулок до похудения были оч сильные следы на ногах, теперь не такие,но всеравно бывают, но я не отечная,я просто кхем..толстуха...
но кольца от носок, лямки от лифа на плечах..по-моему это независимо от того есть отек или нет...
нашла статью,излагаю:

ханизм образования отека состоит в том, что вода покидает сосудистое русло и накапливается в межклеточном пространстве. Причинами этого может быть:

    * пониженный уровень белка в крови;
    * болезни почек, при которых белок теряется из организма с мочой;
    * болезни печени, когда белок не синтезируется в необходимых количествах (это одна из функций печени);
    * недостаток белка в рационе (болезни, сопровождающиеся нарушенным всасыванием в кишечнике; голодание);
    * повышенная проницаемость капилляров;
    * болезни сердца (хроническая сердечная недостаточность);
    * венозный тромбоз;
    * тромбоз и тромбофлебит вен конечностей;
    * варикозная болезнь вен ног.

Отеки сами по себе - лишь симптом других болезней, поэтому необходимо искать их причину и в первую очередь лечить ее.


****
от себя добавлю что из-за болезни почек, если я выпиваю больше 1л воды или сока во второй половине дня то гарантированно отекаю за ночь и к утру похожа на жену китайского пчеловода...

Добавлено: 2010-01-31 22:59

fatalenergy пишет:

Весомый вклад в отложение жира в проблемных местах вносят с...недостаток воды...

каким образом?


Добавлено: 2010-01-31 23:00

***
кстати как вы относитесь к миостимуляторам?  roll

Kалории...это такие мелкие пакостники,которые приходят ночью...и ушивают твою одежду

69

Re: Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы.

не хочу расстраивать , но даже в мясе есть углеводы
Преобладающая составная часть мяса — мышечная ткань, в состав которой входят: влага (73—77 %), белки (18—21 %), липиды (1—3 %), экстрактивные вещества (1,7—2 % азотистых, 0,9—1,2 % безазотистых), минеральные вещества (0,8—1,0 %).

Кроме мышечной ткани в состав мяса входят соединительная, жировая и небольшое количество нервной ткани, в сложных высокомолекулярных соединениях и прячутся сладкие молекулы,

Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.

70

Re: Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы.

1 раз слышу о таком..у меня вот от чулок до похудения были оч сильные следы на ногах, теперь не такие,но всеравно бывают, но я не отечная,я просто кхем..толстуха...
но кольца от носок, лямки от лифа на плечах..по-моему это независимо от того есть отек или нет...

а у меня нет  следов,если нет отёков


нет,я западней живу  ,в Евпатории

Спорт - это единственное зрелище, в котором, несмотря на количество повторов, конец остается неизвестным.

71

Re: Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы.

Недостаток воды это стресс для организма, организмом пытается содержать запас воды, часть в виде жира.

72

Re: Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы.

Точно, моя знакомая спортсменка эту фразу всегда повторяет

Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.

73

Re: Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы.

svetik пишет:

нет,я западней живу  ,в Евпатории

Эх, всеравно райские места! люблю там отдыхать wink

fatalenergy  Ludok
ясно.спасибо) Все, ухожу на тренировку, до вечера))

Kалории...это такие мелкие пакостники,которые приходят ночью...и ушивают твою одежду

74 (01-02-2010 04:13 отредактировано Spamblack)

Re: Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы.

Ludok
спс, тоже сомнительно белок с углеводом вместе,я всетаки придерживаюсь раздельного питания.


Людок!
если ты медик,то вспомни физиологию,там много интересного про раздельное питание....Ничего хорошего для нормального,здорового организма.

Добавлено: 2010-02-01 07:21

svetik
спасибо,но сыр,это ж не углевод...

Светик ! Сыр это прежде всего жир,а потом белок.

Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!

75

Re: Жир на животе,невыраженная талия,ягодицы.

А я вообще термин раздельное питание нахожу очень условным, я помню и про ферменты поджелудки и про желчь, но на деле " раздельное" питание очень даже позитивное

Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.