1

Тема: Расширение плечевого сустава

Ребят поделитесь опытом, как расширить костяк плечь? какими упражнениями и нагрузками?
Любер писал о подтягиваниях широким хватом, кто то говорит что нужно качать плечи и они сами станут шире... я уже и не знаю кому верить
Кто с таким сталкивался поделитесь опытом

2

Re: Расширение плечевого сустава

Снажбан, я тут тему одну просек из личного опыта...у меня конституция такая, что плечи неособо шире бедер...были...до того..как я не начал бычить в зале, качая грудак, дельты и крылья... Поэтому давай...Мочи!! И через парулет все будет, но нке раньше...я 3 года уже без перерыва и в пот и кровь этот год бычу....повтори мой "подвиг"! Удачи!

Добавлено: 2010-02-12 07:17

Кстати, полагаю, что кости кочено тоже укрепились, но в основоном эффект из-за мяса....на школьной фотке лет 15 назад плечь вообще не было, а ща есть!!!!!

Истина где-то рядом...

3

Re: Расширение плечевого сустава

Snajdan, могу посоветовать очень, очень полезное упражнение для расширения плечевого сустава и спины.
берешь две гантели по 3 кг и выполняешь различные боксерские упражнения(удары, замахи и т.д.). Даже изначально небольшой мышечной массе плечи будут широкими.

4

Re: Расширение плечевого сустава

улыбнула тема - расширение плечевого сустава smile при помощи дыхательных упражнений можно расширить грудь ну и плечи тогда будут казаться немножко пошире, эту методу много лет назад йоги разработали. как это работает - грудной хрящь наростает и "распирает" грудь, пловцы дышат активно и у них обьем груди от этого увеличивается. но это занимает годы, нарашивая мясо увеличиш и обьем плеч, так что дерзай!

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

5

Re: Расширение плечевого сустава

ёпть,качай плечи и всё будет,жим сидя,становая,подтягивания!!!... ну ты даёшь,как кости увеличеть...
дуристикой не занимайся нах...

6

Re: Расширение плечевого сустава

да я просто начитался о упражнениях для расширения плечь) ладно буду просто качать мясо и само все выростит

7

Re: Расширение плечевого сустава

Берсерк пишет:

улыбнула тема - расширение плечевого сустава smile при помощи дыхательных упражнений можно расширить грудь ну и плечи тогда будут казаться немножко пошире, эту методу много лет назад йоги разработали. как это работает - грудной хрящь наростает и "распирает" грудь, пловцы дышат активно и у них обьем груди от этого увеличивается. но это занимает годы, нарашивая мясо увеличиш и обьем плеч, так что дерзай!

Расскажи про методику йог по рассширению грудной клетки? где можно найти инфу

Добавлено: 23-08-2012 18:23

Берсерк пишет:

улыбнула тема - расширение плечевого сустава smile при помощи дыхательных упражнений можно расширить грудь ну и плечи тогда будут казаться немножко пошире, эту методу много лет назад йоги разработали. как это работает - грудной хрящь наростает и "распирает" грудь, пловцы дышат активно и у них обьем груди от этого увеличивается. но это занимает годы, нарашивая мясо увеличиш и обьем плеч, так что дерзай!

Расскажи про методику йог по рассширению грудной клетки? где можно найти инфу

8

Re: Расширение плечевого сустава

Дрэ, ты его вобще не слушай lol

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

9

Re: Расширение плечевого сустава

Берс по любому йогой занимался  178

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

10

Re: Расширение плечевого сустава

Hammer ™ пишет:

Берс по любому йогой занимался  178

satan

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

11

Re: Расширение плечевого сустава

Hammer ™ пишет:

Берс по любому йогой занимался  178

У стенки:-)

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

12

Re: Расширение плечевого сустава

Дрэ пишет:

Расскажи про методику йог по рассширению грудной клетки? где можно найти инфу

Для начала надо живот сузить. Вот так...
[video=http://www.youtube.com/watch?v=14do3oMU0-I&feature=related][/video]

13

Re: Расширение плечевого сустава

povar676 пишет:
Hammer ™ пишет:

Берс по любому йогой занимался  178

У стенки:-)

и без читинга  t9202

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

14

Re: Расширение плечевого сустава

Hammer ™ пишет:
povar676 пишет:
Hammer ™ пишет:

Берс по любому йогой занимался  178

У стенки:-)

и без читинга  t9202

lol ох есть что вспомнить lol

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

15

Re: Расширение плечевого сустава

Hammer ™ пишет:
povar676 пишет:
Hammer ™ пишет:

Берс по любому йогой занимался  178

У стенки:-)

и без читинга  t9202

Под лавкой скота.  t9202

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

16

Re: Расширение плечевого сустава

Это уже по Спасокукоцкому

17

Re: Расширение плечевого сустава

[video=http://www.youtube.com/watch?v=p2lohbT3guo&feature=plcp][/video]

18

Re: Расширение плечевого сустава

Да просто еще упор нужно сделать на задние дельты....

19

Re: Расширение плечевого сустава

RyS пишет:

Да просто еще упор нужно сделать на задние дельты....

1115593683

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

20

Re: Расширение плечевого сустава

Шуман Андрей пишет:
RyS пишет:

Да просто еще упор нужно сделать на задние дельты....

1115593683

ну чо ты не видишь,человек серьезный... cowboy

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

21

Re: Расширение плечевого сустава

Hammer ™ пишет:
Шуман Андрей пишет:
RyS пишет:

Да просто еще упор нужно сделать на задние дельты....

1115593683

ну чо ты не видишь,человек серьезный... cowboy

Ого. Форма зачётная.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

22

Re: Расширение плечевого сустава

Шуман Андрей пишет:
Hammer ™ пишет:
Шуман Андрей пишет:

1115593683

ну чо ты не видишь,человек серьезный... cowboy

Ого. Форма зачётная.

а то..полюбому свое фото на аву поставил  t9202

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

23

Re: Расширение плечевого сустава

Hammer ™ пишет:
Шуман Андрей пишет:
Hammer ™ пишет:

ну чо ты не видишь,человек серьезный... cowboy

Ого. Форма зачётная.

а то..полюбому свое фото на аву поставил  t9202

Бёёёдра...мамочка моя. Да и всё остальное тож. Цук хочу себе такие дельты шарообразные. hmm

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

24

Re: Расширение плечевого сустава

Шуман Андрей пишет:

Цук хочу себе такие дельты шарообразные

теж сказали

RyS пишет:

просто еще упор нужно сделать на задние дельты

иди качайсо http://forums.freedomdv.ru/style_emoticons/default/68.gif

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif