51

Re: Азы тренинга \новичкам читать обязательно\

sergei пишет:
Nikolaev пишет:

Серёга, а своё видева выложить можешь и показать как надо? Или хотябы такой вес в руки взять?
Вобще не в той теме мы про это разговариваем.

Такой-же техникой этот вес на 5 раз смогу сделать , при собственном 93-94. , поэтому и считаю что не стоит выставлять такое видео , и кричать что тренируюсь без добавок и многого добился.

Серега,а ты ничего пацанчик!Светлая у тебя голова.А я то думал что один я тут ахинею несу.Хотя на самом деле меня в этом хотят убедить!
Прально пишешь-привесе 114 кг подъем на бицепс 70 с лишним кило и таким макаром это не лучшее что стоит показывать,хотя и тягой двести сейчас никого не удивишь!

Добавлено: 05-08-2010 20:17

Ну и мое мнение о протеинах.Пил я как то протеин по метан и толку ноль.Жрать то ве равно хочется и теперь и всегда я предпочитаю набить желудок  и это лучше чем выпить стакан протеина ведь организм это механизм а механизм должен работать так что пусть перемалывает пищу.
Мое мнение на счет протеина-его есть смысл употреблять на курсе химии когда организму требуется повышенное потребление белка и все каналы открыты а обыная тренировка не требует уж такого огромного кол-ва питательных в-в.Ну можешь пить-хуже не будет.Встречал много людей,которые на протеине даже набирали массу.Мой знакомый умудрился 10 кг набрать примерно(говорит что на протеине),а там хрен его знает мож брешет а сам метан грызет втихаря!

И если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому , что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...

52

Re: Азы тренинга \новичкам читать обязательно\

Про протеин согласен. wink

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

53

Re: Азы тренинга \новичкам читать обязательно\

Чёт занимаюсь и занимаюсь в поте лица,и никакой мне протеин не нужен)

Ни что не вечно!

54

Re: Азы тренинга \новичкам читать обязательно\

Здравствуйте, граждане профи. Пишу впервые. Я "Новичок1". У меня очень серьёзный вопрос. Как накачивать мышцы, сгоняя при этом живот (гдето 1-1,5 кг.)? Заранее блогодарен.
P.S. Случайно нашёл ваш сайт. Везуха.

55 (21-09-2010 04:42 отредактировано Берсерк)

Re: Азы тренинга \новичкам читать обязательно\

новичок1 пишет:

Как накачивать мышцы, сгоняя при этом живот (гдето 1-1,5 кг.)?

к сожалению никак. сначала прийдеться согнать жирок \прежде всего правильно построеной диетой, а не как принято считать железом\ а затем наесть мышечную массу тяжело работая в зале и опять же правильно питаясь и все равно параллельно набирая жир \приблизительное соотношение такое - на 1кг мышечной массы прилипает около 0.5кг жира\
удачи!

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

56

Re: Азы тренинга \новичкам читать обязательно\

всем доброго времени суток), решил заняться снова спортом после длительного загула( 5лет подряд, выпивка(*бухал*) и сигареты каждый день...), мало чем гордится можно но все же), подскажите пож-та как лучше начать курс реабилитации)

57

Re: Азы тренинга \новичкам читать обязательно\

rojdestvo пишет:

всем доброго времени суток), решил заняться снова спортом после длительного загула( 5лет подряд, выпивка(*бухал*) и сигареты каждый день...), мало чем гордится можно но все же), подскажите пож-та как лучше начать курс реабилитации)

Бросить и Пойти в зал для начала.

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

58

Re: Азы тренинга \новичкам читать обязательно\

Баркас88 пишет:
rojdestvo пишет:

всем доброго времени суток), решил заняться снова спортом после длительного загула( 5лет подряд, выпивка(*бухал*) и сигареты каждый день...), мало чем гордится можно но все же), подскажите пож-та как лучше начать курс реабилитации)

Бросить и Пойти в зал для начала.

Так то спасибо за совет), это уже сделал) limbering вот только думаю из приведенных тут ранее вариантов тренировок какую лучше для начала выбрать), просто вот только наконец то допроходил полное обследование организма и врачи сказали что не все так плохо) как могло быть))) вот и думаю с чего лучше начать и как)

59

Re: Азы тренинга \новичкам читать обязательно\

Почитай пост номер 7 в этой же теме.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

60

Re: Азы тренинга \новичкам читать обязательно\

Привет всем народ! Вот уже занимаюсь железом круто ( с присядами и становыми ) почти год. Результата, как такогого нету,
Объясните мне как правильно тренироваться, я уже где то полгода так занимаюсь очень тяжело, и ещё я потерялся в тренинге -
я знаю какие упры нужны, ну я незнаю сколько и чего делать. Сегодня была такая тренька:
Становая классика:
120кг х 8 раз х 6
130кг х 5 раз х 2
(плюс разминочные 2 по 15 с 80 кг)
Тяга в наклоне:
50кг х 10 раз х 6
Подтягивания широким хватом:
100 штук по 8 раз за подход
Жим лежа узким хватом:
50кг х 12 х 6
Пресс.
Вот треня, вроде не делаю гейские подъёмы на бицепс или ещё такую фигню, но результата как не было так и нет. Жру по 6 раз в день
100 гр крупы + доза белка (грудки куры, тунец творог) + Большое яблоко или банан,
а последний 6 раз ем токо дозу творога и яблоко и банан.
Жру каждые 3 часа как машина, некогда не пропускаю
Что делать? мне 16 лет, 178 рост, 70 вес

61

Re: Азы тренинга \новичкам читать обязательно\

Tilq пишет:

Привет всем народ! Вот уже занимаюсь железом круто ( с присядами и становыми ) почти год. Результата, как такогого нету,
Объясните мне как правильно тренироваться, я уже где то полгода так занимаюсь очень тяжело, и ещё я потерялся в тренинге -
я знаю какие упры нужны, ну я незнаю сколько и чего делать. Сегодня была такая тренька:
Становая классика:
120кг х 8 раз х 6
130кг х 5 раз х 2
(плюс разминочные 2 по 15 с 80 кг)
Тяга в наклоне:
50кг х 10 раз х 6
Подтягивания широким хватом:
100 штук по 8 раз за подход
Жим лежа узким хватом:
50кг х 12 х 6
Пресс.
Вот треня, вроде не делаю гейские подъёмы на бицепс или ещё такую фигню, но результата как не было так и нет. Жру по 6 раз в день
100 гр крупы + доза белка (грудки куры, тунец творог) + Большое яблоко или банан,
а последний 6 раз ем токо дозу творога и яблоко и банан.
Жру каждые 3 часа как машина, некогда не пропускаю
Что делать? мне 16 лет, 178 рост, 70 вес

выложи всю прогу в теме "составление тренировочных программ" там и обсудим

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

62

Re: Азы тренинга \новичкам читать обязательно\

100 штук по 8 раз за подход

я вот это немного не понял)Что значит 100 штук?

63

Re: Азы тренинга \новичкам читать обязательно\

doctor

Tilq пишет:

Становая классика:
120кг х 8 раз х 6
130кг х 5 раз х 2


Это всмысле шесть подходов по 120кг  8 повторов , а потом еще 2 по 130?

Пипец, я бы нах сдох....

64

Re: Азы тренинга \новичкам читать обязательно\

Tilq пишет:

Привет всем народ! Вот уже занимаюсь железом круто ( с присядами и становыми ) почти год. Результата, как такогого нету,
Объясните мне как правильно тренироваться, я уже где то полгода так занимаюсь очень тяжело, и ещё я потерялся в тренинге -
я знаю какие упры нужны, ну я незнаю сколько и чего делать. Сегодня была такая тренька:
Становая классика:
120кг х 8 раз х 6
130кг х 5 раз х 2
(плюс разминочные 2 по 15 с 80 кг)
Тяга в наклоне:
50кг х 10 раз х 6
Подтягивания широким хватом:
100 штук по 8 раз за подход
Жим лежа узким хватом:
50кг х 12 х 6
Пресс.
Вот треня, вроде не делаю гейские подъёмы на бицепс или ещё такую фигню, но результата как не было так и нет. Жру по 6 раз в день
100 гр крупы + доза белка (грудки куры, тунец творог) + Большое яблоко или банан,
а последний 6 раз ем токо дозу творога и яблоко и банан.
Жру каждые 3 часа как машина, некогда не пропускаю
Что делать? мне 16 лет, 178 рост, 70 вес

ты просто монстр какой-то, в такие годы столько упражнений в стольки подходах и с такими весами...)

65

Re: Азы тренинга \новичкам читать обязательно\

Lexor пишет:

100 штук по 8 раз за подход

я вот это немного не понял)Что значит 100 штук?


Ну типа 12 подходов по 8 повторов...в сумме 100 раз
Пи....ц...

66

Re: Азы тренинга \новичкам читать обязательно\

Ну подтягивания это нормально,сам в лесенку играю с 1-20(в сумме 210),но учитывая что другие упражения есть то крут)

67

Re: Азы тренинга \новичкам читать обязательно\

Я наверное это делаю потому что больной) если не сделаю, то думаю что не дорабатываю, и вообще даже когда между тренировками 1 день отдых я думаю вот я гад отдыхаю)

68

Re: Азы тренинга \новичкам читать обязательно\

как часто вообще нужно питаться чтобы тягать железо???

Не тот герой что не падал, герой тот, что смог подняться...

69

Re: Азы тренинга \новичкам читать обязательно\

а хер её знает, сколько желудок позволит

70

Re: Азы тренинга \новичкам читать обязательно\

просто когда начинаю хавать у меня есть ощущения что весь хавчик укладываеться в жирок)))

Не тот герой что не падал, герой тот, что смог подняться...

71

Re: Азы тренинга \новичкам читать обязательно\

Количество каллорий должно быть таким, чтобы их избыток не превышал 20%. Для 100 киллограммового атлета это примерно 3500 ккал.

Слава Героям!!!

72

Re: Азы тренинга \новичкам читать обязательно\

спасиб!!! пойду считать!!!! biglaugh

Не тот герой что не падал, герой тот, что смог подняться...

73

Re: Азы тренинга \новичкам читать обязательно\

Ну вообще-то зависит не только от того сколько ты весишь. Я например насчитал что съедаю под 4000 ккал и все равно масса встала на 70-72 кг,
мне 16 лет. Я не думаю если 100 килограммовый спортсмен будет есть 3500 ккал он ничего не добьется. Вам промыли мозги борьбой с лишним весом, здоровым питанием, раньше в старину богатыри были такие сильные, боролись голыми руками с медведями, а ели - кашу , хлеб (который сейчас пол форума считает вредной едой). Вообщем неправда это про 3,5 к ккал.

74 (27-06-2011 08:00 отредактировано leshikvip)

Re: Азы тренинга \новичкам читать обязательно\

Tilq пишет:

Ну вообще-то зависит не только от того сколько ты весишь. Я например насчитал что съедаю под 4000 ккал и все равно масса встала на 70-72 кг,
мне 16 лет. Я не думаю если 100 килограммовый спортсмен будет есть 3500 ккал он ничего не добьется. Вам промыли мозги борьбой с лишним весом, здоровым питанием, раньше в старину богатыри были такие сильные, боролись голыми руками с медведями, а ели - кашу , хлеб (который сейчас пол форума считает вредной едой). Вообщем неправда это про 3,5 к ккал.


Что бы ты знал, богатыри в народном фольклере, были богатырями относительно среднего чнловека, а средний рост в то время был 1 60 - 1 65 для мужчины, и вес 55- 60 кг, короче мужик ростом 185 и весом 100 это и есть твой богатырь, сейчас таких богатырей пруд пруди...

А про медведей - лол, такой большой а в сказки верит....

75 (27-06-2011 08:01 отредактировано *Серый*)

Re: Азы тренинга \новичкам читать обязательно\

Tilq пишет:

мне 16 лет. Я не думаю если 100 килограммовый спортсмен будет есть 3500 ккал он ничего не добьется. Вам промыли мозги борьбой с лишним весом, здоровым питанием, раньше в старину богатыри были такие сильные, боролись голыми руками с медведями, а ели - кашу , хлеб (который сейчас пол форума считает вредной едой). Вообщем неправда это про 3,5 к ккал.

Понимаешь ,  на форуме многие считают что сила это плохо , мужик должен быть красивым , если ты жмешь 150 , а пресса у тебя нет , все , капец   178  178 , так что ты с богатырями поосторожней  biglaugh  biglaugh .

Добавлено: 27-06-2011 11:04

leshikvip пишет:

Что бы ты знал, богатыри в народном фольклере, были богатырями относительно среднего чнловека, а средний рост в то время был 1 60 - 1 65 для мужчины, и вес 55- 60 кг, короче мужик ростом 185 и весом 100 это и есть твой богатырь, сейчас таких богатырей пруд пруди...

А сам-то откуда знаешь какие богатыри были ???