3,126

Re: Общие вопросы тренинга

Серый пишет:

пробовал в таком... На коленях стоишь или сидя?

Сидя. Валики находятся прямо по бокам

3,127 (01-03-2016 18:16 отредактировано Александр40)

Re: Общие вопросы тренинга

Сибор пишет:
Серый пишет:

Хз... У меня не получается...

Вот здесь, неплохо показано:

Вот после 5ой минуты он все движение показывает как правильно делать. Представьте что в руках гантели, тоже не хило получается. Амплитуда больше, главное с весом не переборщить.
А с грифом, мне лучше в Смитте, на хвате не концентрируешся. А так техникой как в кино именно в заднюю половину попадаю.

"Тяжелый случай "

3,128 (02-03-2016 07:05 отредактировано Grem)

Re: Общие вопросы тренинга

Александр40 пишет:

Вот после 5ой минуты он все движение показывает как правильно делать.

+1

Я именно у Борисова и снял протяжку штанги еще много есть видосов


но у Дениса как то обьясняется доходчиво и с нюансами.

Добавлено: 02-03-2016 10:24:46

AlexRK пишет:

К этим ногам бы торс ещё помощнее)))

syringe Темная сторона-ждет твой торс biglaugh

3,129

Re: Общие вопросы тренинга

Grem пишет:

Темная сторона-ждет твой торс

Нет. Мне не нужны надутые водой мышцы

3,130

Re: Общие вопросы тренинга

Grem пишет:

а это кто?

3,131 (02-03-2016 17:33 отредактировано Grem)

Re: Общие вопросы тренинга

Серый пишет:

а это кто?

А уйх его знает - здоровый пацан.
Искал видео с Борисовым, не то что выше, а гдето он вроде говорил о том, что корректней это упр. протяжкой называть, и о разновидностях: мол если протяжка к подбородку уз.хв. - трапеция, протяжка к груди шир.хв.- дельты. Короче хотел свои слова в Фикуса теме подтвердить

Grem пишет:
Fikus пишет:

Протяжка штанги к подбородку 12/3

- это не совсем дельты

Наверное это не у борисова было.

3,132

Re: Общие вопросы тренинга

Да я разобрался. Дело в том, что я не всегда знаю русское правильное название. Программка в мобилке даже фоточки начального и конечного положений упражнения показывает, да на англицком подписывает. Там ни слова про подбородок, я не знаю с какого фонаря я его написал. И да, сегодня делал по аналогии видео Денчика, так что там не получается выше груди поднимать, чтобы дельты мучить. В общем, у меня все получилось, я доволен.  s070

3,133

Re: Общие вопросы тренинга

Grem пишет:
Серый пишет:

а это кто?

А уйх его знает - здоровый пацан.

да... получше, чем Борисов смотрится...

3,134

Re: Общие вопросы тренинга

Серый пишет:

а это кто?

Адам Козыра.

Рожденный ползать – везде пролезет (с) М.М.Жванецкий

3,135

Re: Общие вопросы тренинга

Grem пишет:

Искал видео с Борисовым, не то что выше, а гдето он вроде говорил о том, что корректней это упр. протяжкой называть, и о разновидностях: мол если протяжка к подбородку уз.хв. - трапеция, протяжка к груди шир.хв.- дельты. Короче хотел свои слова в Фикуса теме подтвердить

Нашел. Уже не актуально, но все же! Смотреть с 37.27, по 42.32

ПыСы: Я это видео, еще в тему "Наращиваем дельтовидные" выложу - по другому вопросу. А вобще его не плохо и полностью пересмотреть. Кто не считает фуфлом - будет очень поучительно t9202

3,136

Re: Общие вопросы тренинга

Это самые галимые упражнения! ДЕТКА! cowboy

3,137

Re: Общие вопросы тренинга

Сегодня знакомого пытался научить тяже штанги к поясу. Вообще он хотел становую разучить, но из этого ничего не вышло. Не может человек понять ни головой, ни мышицами как надо жопу отклячивать, прогибаться, и что это не стыдно. Горб свой костлявый распушил, скатина satan  Раньше на бокс ходил, пока башку не отшибли; с виду на спортсмена стал похож, но в плане занятий с отягощением - полный дундук. Пока только жиму лежа его научил... и на брусьях отжиматься.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

3,138

Re: Общие вопросы тренинга

XserX пишет:

Горб свой костлявый распушил, скатина satan .

biglaugh  biglaugh  biglaugh
если за свой тыл переживает, пусть жопой в стенку упирается, и в  потолок смотрит)))) если он от природы не квазимодо, то спина сама выпрямится.

...по моему скромному мнению

3,139

Re: Общие вопросы тренинга

Я тоже так думаю. Кому надо, разберется.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

3,140

Re: Общие вопросы тренинга

3,141

Re: Общие вопросы тренинга

Да это плагиат мля.. kur

"Old school"

3,142

Re: Общие вопросы тренинга

Плагиат, шмагиат.....Херня всё это. Главное, чтоб результат был, а кто придумал - пoxyй  biglaugh

3,143 (19-03-2016 19:15 отредактировано spitfire)

Re: Общие вопросы тренинга

"3 рабочих подхода без фармподдержки это много!!!" (с)
Лэндровер с ума сошел?

...по моему скромному мнению

3,144

Re: Общие вопросы тренинга

Александр пишет:

Да это плагиат мля.. kur

AlexRK пишет:

Плагиат, шмагиат.....Херня всё это. Главное, чтоб результат был, а кто придумал - пoxyй  biglaugh

Хм... если Линдовер не упоминает Селуянова - то да, плагиат и хамство. И это не херня, а поступок мудака.

Делай хорошо, плохо само получится.

3,145

Re: Общие вопросы тренинга

Дима, он уже раньше говорил, и не раз, что это методика Селуянова.

3,146

Re: Общие вопросы тренинга

Александр пишет:

Да это плагиат мля.. kur

Саня, какое твое мнение? Имеет место быть такая статодинамика? Практикуешь или практиковал бы? Или относишься скептически? На сколько я понял ребята готовятся к соревнованиям, т.е. учитывая упоминания о диете находятся на этапе сушки. Значит получается статодинамика не для массонабора. Как думаешь?

3,147

Re: Общие вопросы тренинга

Я не знаю на счет статодинамики Илья, но снижение весов, и концентрация на движении и работе мышцы - Это то, чем я занимаюсь последний год.. Дозировки, тоже снижены в два раза, увеличено время восстановления и качество тренировки.. О результатах, можешь сам судить по фото))

"Old school"

3,148

Re: Общие вопросы тренинга

Саня, а снижая вес ты увеличиваешь интенсивность и время тренировки? И что значит увеличение времени восстановления? Т.е. менее 1 раза в неделю группу мышц тренируешь? Я это к чему. Может я просто тупо перерабатываю. Хотя перетрена не ощущаю, но и каких либо позитивных сдвигов в последнее время не наблюдаю. Тренируюсь как всегда - тяжело и много. Это может быть актуально было в более молодом возрасте, а после сорока нужно темп убавить. Но повторюсь, восстановление вроде проходит нормально. Но, сукa, хочется расти, роста хочется. kur

3,149

Re: Общие вопросы тренинга

Время тренировки наоборот стараюсь сократить, за счет плотности тренировки и уменьшения кол-ва упр.  Делаю те, которые дают мне 100% отдачу. После правильной тренировки, у организма должны оставаться ресурсы на восстановление, после неё тебе должно хотеться жрать, а не подохнуть.. А после хорошего приседа, мне всегда хочется бабу))
Группа наверно раз в 10 дней примерно получается у меня..т.е восстановление  наисуперполнейшее)) т.е  мне хочется бежать на тренировку и меня просто разрывает от гликогена..наверно по научному это и называется супер компенсацией ))
Я для себя сделал вывод, если хочешь расти, нужно меньше тратить..ресурсы организма не бесконечны.
Даже большие дозировки приводят к потере массы, за счёт охуенного метаболизма, организм тупо себя начинает поедать, т.к твоя жкт не в состоянии обеспечить такое кол-во питательных вещ- в..

"Old school"

3,150

Re: Общие вопросы тренинга

Блин, это ж надо полностью изменить свое мировоззрение. Нужно сказать себе "на сегодня хватит", переодеться и пойти домой. Вот что самое сложное для меня. Т.к. привык уходить с тяжелой головой. А уж на счет жратвы, то после трени на неё и смотреть не хочется. Ем через силу. Очень сложно уйти осознавая, что выложился не на 100%. Саня, поделись своими ощущениями, когда понимаешь, что сегодня хватит. То ли это забитость мышц, то ли какие-то количественно-весовые параметры. Что для тебя является индикатором? Или чисто по наитию?