51

Re: Общие вопросы тренинга

всем привет,где то здесь на форуме XXXL писал что пулловер очень хорошо расширяет грудь.У меня такие вопросы:
1)в зале очень мало людей делает это упражнение(где я занимаюсь),оно реально помогает?
2)надо делать после жима лежа,или вобще в другой день?
3)если делаю этот пуловер,разводку можно делать?
Спасибо за ранее. Мне 16 лет если что)))

52

Re: Общие вопросы тренинга

daniel пишет:

всем привет,где то здесь на форуме XXXL писал что пулловер очень хорошо расширяет грудь.У меня такие вопросы:
1)в зале очень мало людей делает это упражнение(где я занимаюсь),оно реально помогает?
2)надо делать после жима лежа,или вобще в другой день?
3)если делаю этот пуловер,разводку можно делать?
Спасибо за ранее. Мне 16 лет если что)))

Пуловер,это скарее дыхательное уражнение. Делать его желательно после приседаний или упров требующих большее потребление килорода.

53

Re: Общие вопросы тренинга

Как влияет на рост мышц деление тренировки на 2 части? К примеру пресс,брусья,отжимания - утром , жим лежа и руки - вечером?Стал делить, т.к после 6ти тяжелых отж. на брусьях + отж. от пола не могу выполнить запланированное число повторов в жиме лежа с раб. весом.

54

Re: Общие вопросы тренинга

artem7 пишет:

Как влияет на рост мышц деление тренировки на 2 части? К примеру пресс,брусья,отжимания - утром , жим лежа и руки - вечером?Стал делить, т.к после 6ти тяжелых отж. на брусьях + отж. от пола не могу выполнить запланированное число повторов в жиме лежа с раб. весом.

Я бы на твоем месте задал вопрос так - как влияет на восстановление мышц деление тренировок на 2 части?

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

55

Re: Общие вопросы тренинга

Начал замечать, что во время тяжёлых тренеровок меня начинает клонить в сон, Между сетами и упражнениями постоянно зеваю, интересно почему такое происходит . Больше всего в сон клонит дни тренировок ног и в день грудных.

56

Re: Общие вопросы тренинга

вопрос . как максимально эфективно вкачать центр и низ грудине люблю эту трещену между ними в пару см как их сделать ближе друг к другу . на грудь делаю жим от груди . батерфляй .разводка гантелями. отжимания шир хв .

57

Re: Общие вопросы тренинга

Maxell, жим на наклонной, только уклон в другую сторону - голова ниже.

58

Re: Общие вопросы тренинга

Да таково упражнения у меня нет . спрошу у тренера как правельно делать. Спасибо .

59 (25-03-2011 17:10 отредактировано s@tor)

Re: Общие вопросы тренинга

Доброго дня всем! Пришёл к вам за советом!   t9002 t9202  Опишу проблему уже пол года не могу набрать массу у меня рост 177 вес шас 68 кг все рельефное подкожного жира помойму вообше нет   dumbbells  так вот что самое интересное сила возростала но масса все была таже я при своих 68 жал 70кг сейчас 90кг рабочий вес но зашел в тупик шас уже два месяца топчюсь на месте  373 default/hmm  ем нормально по 6 - 7 раз   1115593683 вот пример тренинга на грудь делал в понед и пят как застопорился начал работать тока по понедельникам делаю 90кг по 6-8 раз в подходе потом разводку или брусья вот но стопорнулся я не тока на груди а вообше в целом пробовал менять программы менял базовые днями!!! все без толку уже сил нет пашеш пашеш а толку нет а поначалу все так перло !!! вот что делать не знаю    Bawling Bawling хочю до 80 кг массу тела думаю при таком росте это не будет так сложно но вот все не как ! что можете подсказать?

Качай Железо!

60

Re: Общие вопросы тренинга

s@tor, измени кардинально программу, возможно эта поможет

61

Re: Общие вопросы тренинга

пробовал менять и так и так и не как не могу сдвинуться с места словно заколдовали  p1026 делал и весами поменьше больше посвторений в подходе потом еле вернулся на прежние рубежи потом пробовал большими весами в подходе по 3 -4 повторения и без толку остоюсь все в техже диапозонах(

Качай Железо!

62

Re: Общие вопросы тренинга

Всем привет, подскажите пожалуйста влияет ли частый секс на мои результаты ??? много разных мнений не знаю что и слушать...

63

Re: Общие вопросы тренинга

Kickers пишет:

Всем привет, подскажите пожалуйста влияет ли частый секс на мои результаты ??? много разных мнений не знаю что и слушать...

сколько тебе лет?!
что такое частый секс!? кол-во эякуляций в неделю какое?!
какие у тя результаты?!

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

64

Re: Общие вопросы тренинга

23г, у нас с женой каждый день секс, так что где 7 - 8 эякуляций в неделю,  результаты не большие,хотя месяца полтора назад проколол себе сустанон 4 недели, а теперь пью кленбутерол....

65

Re: Общие вопросы тренинга

организм молодой, так что не парся, все тип-топ! ясное дело кушать нужно хорошо, что бы рос. если сидиш на макарошках и чае, да еще изливаешся каждоденно, то много мышц не вырастишь smile сколько грам белка в день потребляешь!?

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

66

Re: Общие вопросы тренинга

А хз, я както не считаю) а нужно?

67

Re: Общие вопросы тренинга

Kickers пишет:

А хз, я както не считаю) а нужно?

это смотря что за цели ставишь. если те нада как говорят гопкачки - чиста подкачяяяяяяяяяцца то не считай smile а если нада мяска набрать то прийдеться считать.

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

68

Re: Общие вопросы тренинга

Посвяти меня как нужно правильно считать)

69

Re: Общие вопросы тренинга

Kickers пишет:

Посвяти меня как нужно правильно считать)

нужно знать сколько и каких продуктов ты сьел за день, затем смотришь в талицу в которой указано сколько белка в продуктах и пересчитываешь, все просто! таблицу легко найдешь в инете.
для того чтобы росли твои мышцы нужно потреблять окло 2-ух грам белка на кило твоего веса, т.е условно говоря ты должен сьедать пол кило мяса в день, а возможно и значительно больше, все нужно считать.

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

70

Re: Общие вопросы тренинга

мг, понял спасибо)

71

Re: Общие вопросы тренинга

daniel пишет:

всем привет,где то здесь на форуме XXXL писал что пулловер очень хорошо расширяет грудь.У меня такие вопросы:
1)в зале очень мало людей делает это упражнение(где я занимаюсь),оно реально помогает?
2)надо делать после жима лежа,или вобще в другой день?
3)если делаю этот пуловер,разводку можно делать?
Спасибо за ранее. Мне 16 лет если что)))

Присоединяюсь к вопросу  t9202

72

Re: Общие вопросы тренинга

The_Joker пишет:
daniel пишет:

всем привет,где то здесь на форуме XXXL писал что пулловер очень хорошо расширяет грудь.У меня такие вопросы:
1)в зале очень мало людей делает это упражнение(где я занимаюсь),оно реально помогает?
2)надо делать после жима лежа,или вобще в другой день?
3)если делаю этот пуловер,разводку можно делать?
Спасибо за ранее. Мне 16 лет если что)))

Присоединяюсь к вопросу  t9202

16 лет, отличный возраст дл применения дыхательных пулловеров.
Их лучше делать после особо энергоемких упражнений(присед, становая и т.д.) во время которых дыхание учащается.
Оно реально помогает, результаты от его применения можно увидеть до 24-25 лет, костяк дальше не растет!

Train Hrad To Gain MORE

73

Re: Общие вопросы тренинга

mangolin пишет:
The_Joker пишет:
daniel пишет:

всем привет,где то здесь на форуме XXXL писал что пулловер очень хорошо расширяет грудь.У меня такие вопросы:
1)в зале очень мало людей делает это упражнение(где я занимаюсь),оно реально помогает?
2)надо делать после жима лежа,или вобще в другой день?
3)если делаю этот пуловер,разводку можно делать?
Спасибо за ранее. Мне 16 лет если что)))

Присоединяюсь к вопросу  t9202

16 лет, отличный возраст дл применения дыхательных пулловеров.
Их лучше делать после особо энергоемких упражнений(присед, становая и т.д.) во время которых дыхание учащается.
Оно реально помогает, результаты от его применения можно увидеть до 24-25 лет, костяк дальше не растет!

Есть ли смысл делать его в один день с упражнениями на грудь? Оно ведь рассчитано именно на данную группу мышц.

74

Re: Общие вопросы тренинга

Есть вопрос.

Занимаюсь без напарника, присед перешел за  100 кг и как то страшно стало до конца опускаться, вдруг застряну, штангу кидать очень не хочется на пол, там пенсионеры точно инфаркт получат smile.

Есть советы?

75

Re: Общие вопросы тренинга

Искать зал с силовой рамой или делать присед в смитте.

Добавлено: 16-05-2011 10:32

Да и в конце концов можно просто кого нибудь в зале попросить,что бы подстраховал.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч