76

Re: Общие вопросы тренинга

Если он в седе провалится,единственное чем ему может помочь один страхующий,это снять со спины штангу и то если к тому моменту он на жопу не сядет.Забей на пенсионеров,уж коли провалился,бросай и делов то,главное жопу в этот момент не отклячивай а то отшибет грифом

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

77

Re: Общие вопросы тренинга

leshikvip пишет:

Есть вопрос.

Занимаюсь без напарника, присед перешел за  100 кг и как то страшно стало до конца опускаться, вдруг застряну, штангу кидать очень не хочется на пол, там пенсионеры точно инфаркт получат smile.

Есть советы?

попроси тренера или кого то кому мог бы довереться, 100 кг ет еще не много, но все же пусть кто то один сзади стоит. Насчет рамы да это здорово, если что вылезишь. В Смите приседать не то совсем. У меня в зале например штангу и гантели строго настрого бросать запрещено. Я когда приседаю с максимальным весом то ставлю 2-х по бокам :_)))

if y work hard y can achive something...

78

Re: Общие вопросы тренинга

mangolin пишет:
The_Joker пишет:
daniel пишет:

всем привет,где то здесь на форуме XXXL писал что пулловер очень хорошо расширяет грудь.У меня такие вопросы:
1)в зале очень мало людей делает это упражнение(где я занимаюсь),оно реально помогает?
2)надо делать после жима лежа,или вобще в другой день?
3)если делаю этот пуловер,разводку можно делать?
Спасибо за ранее. Мне 16 лет если что)))

Присоединяюсь к вопросу  t9202

16 лет, отличный возраст дл применения дыхательных пулловеров.
Их лучше делать после особо энергоемких упражнений(присед, становая и т.д.) во время которых дыхание учащается.
Оно реально помогает, результаты от его применения можно увидеть до 24-25 лет, костяк дальше не растет!

То есть, если мне 34, то делать пулловер смысла нет?
Спасибо!

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

79

Re: Общие вопросы тренинга

Да почему же нет то? Очень даже хорошее упражнение,да и возраст тоже не стариковский wink Может и не будет такого эффекта,как у 16ти летнего подростка,но польза то точно есть.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

80

Re: Общие вопросы тренинга

Полувер очень хорошее упражнение,(не зависимо от возвраста)особенно в сцепке с приседами.Работает и грудь и спина и межреберные.Лично мне очень нравиться его делать.

Если не хотите получать глупых ответов,- не задавайте глупых вопросов!!!

81

Re: Общие вопросы тренинга

anry пишет:
mangolin пишет:
The_Joker пишет:

Присоединяюсь к вопросу  t9202

16 лет, отличный возраст дл применения дыхательных пулловеров.
Их лучше делать после особо энергоемких упражнений(присед, становая и т.д.) во время которых дыхание учащается.
Оно реально помогает, результаты от его применения можно увидеть до 24-25 лет, костяк дальше не растет!

То есть, если мне 34, то делать пулловер смысла нет?
Спасибо!

Смысл есть,но эффект не будет так выразителен,как в молодом возрасте.Если использовать пууловер,для расширении груди,то лучшая связка это приседы на 20 раз,а потом сразу пулловер,в суперсете.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

82 (20-05-2011 05:42 отредактировано Baho)

Re: Общие вопросы тренинга

Глупости про "выразительность в молодом возрасте". Пулловер напрямую на кости (вопреки расхожему мнению) никак не влияет. Это упражнение развивает межреберные и другие мышцы грудной клетки плюс диафрагму, за счет чего и меняется конфигурация ГК. После 30 лет у людей под постоянным действием гравитации уже сильно опускаются внутренние органы, диафрагма "вываливается" в брюшную полость, пузо вываливается наружу, поэтому ИМХО именно в этом возрасте пулловеры особенно показаны. У нетренерованных пожилых мужчин эффект от пулловеров будет особенно заметен, главное делать их правильно, именно как дыхательное упражнение, а не как многие делают: "сгибания за голову на трицепс".

А ребра у вас какие были, такими и останутся - в любом возрасте. Хрящи в ГК костенеют к 5-6-ому году жизни.

С уважением.

Рост - 178см, вес - 95кг, биц - 45см
Жим - 130кг, присед - 180кг, тяга - 190кг.

83

Re: Общие вопросы тренинга

Спасибо, ребята! Буду тестить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

84

Re: Общие вопросы тренинга

мое мнение что в молодом возрасте отдача больше будет

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

85

Re: Общие вопросы тренинга

Подскажите пожалуйста, как объем груди замерять?

Широчайшие напрягать, или расслаблять, и по какой части мерку обводить?

86

Re: Общие вопросы тренинга

Обычно делается замер по соскам на глубоком вдохе

87

Re: Общие вопросы тренинга

Вообще-то, на выдохе.

С уважением.

Рост - 178см, вес - 95кг, биц - 45см
Жим - 130кг, присед - 180кг, тяга - 190кг.

88

Re: Общие вопросы тренинга

Незнаю,в поликлинике на диспансеризации мерили так

89

Re: Общие вопросы тренинга

Теперь знаешь. wink

С уважением.

Рост - 178см, вес - 95кг, биц - 45см
Жим - 130кг, присед - 180кг, тяга - 190кг.

90

Re: Общие вопросы тренинга

Есть разные методики. Но если нет пояснений, то можно быть уверенным, что тебе заявили обхват плеча с напряженным бицепсом.

С уважением.

Рост - 178см, вес - 95кг, биц - 45см
Жим - 130кг, присед - 180кг, тяга - 190кг.

91

Re: Общие вопросы тренинга

Ron пишет:

А бицепс  правильно измерять напряжённый?

если замеры производят для того что бы отследить растешь ты или нет, то можешь мерять как тебе хочиться, лишь бы в одном и том же месте, хочешь расслабленый, хочешь напряженный, а когда меряют что бы кому то сказать какой у тя большой бицак то меряют на пампе напряженный

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

92

Re: Общие вопросы тренинга

Lexor пишет:

Обычно делается замер по соскам на глубоком вдохе

все правильно,именно на вдохе,ибо измерять объем грудной клетки на выдохе это как измерять объем спущенного воздушного шара t9202

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

93

Re: Общие вопросы тренинга

Берсерк пишет:

если замеры производят для того что бы отследить растешь ты или нет, то можешь мерять как тебе хочиться, лишь бы в одном и том же месте, хочешь расслабленый, хочешь напряженный, а когда меряют что бы кому то сказать какой у тя большой бицак то меряют на пампе напряженный

Правильно,и пишут "гарячий" 178  178  178

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

94

Re: Общие вопросы тренинга

Hammer ™ пишет:

все правильно,именно на вдохе,ибо измерять объем грудной клетки на выдохе это как измерять объем спущенного воздушного шара


Спасибо, 115 получилось smile

95 (30-05-2011 06:09 отредактировано Baho)

Re: Общие вопросы тренинга

Hammer ™ пишет:
Lexor пишет:

Обычно делается замер по соскам на глубоком вдохе

все правильно,именно на вдохе,ибо измерять объем грудной клетки на выдохе это как измерять объем спущенного воздушного шара t9202

Думаю, скорее наоборот, замерять на вдохе - это как мерить воздушный шарик в надутом состоянии: 2 грамма резины и метр обхват. wink

Я не претендую на истину в последней инстанции, но в любой описанной методике замеров антропометрии, которые мне попадались (в т.ч. и методики корифеев ББ) замерять предлагают грудь на выдохе. Чтоб не голословить, просто забил в яндекс "замерить антропометрию", все методики, что выдаются, замеряют на выдохе. Вот только одна первая же ссылка: [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт], если кому-то интересно, может сам поиск поюзать. Даже на фаталэнерджи статья есть об этом.

Нет, мерить, конечно, можно как угодно, намерить себе грудную клетку в 125см и тешиться, что от объемов классиков бб из старых журналов отделяет всего несколько жалких см. smile

С уважением.

Рост - 178см, вес - 95кг, биц - 45см
Жим - 130кг, присед - 180кг, тяга - 190кг.

96

Re: Общие вопросы тренинга

Замеры нужно делать на вдохе,затем на выдохе.и среднее между этими замерами и будет правильней..имхо

В павлине видят люди злые,не красоту,а ноги их кривые.

97

Re: Общие вопросы тренинга

какая разница должна быть между вдохом и выдохом box

98

Re: Общие вопросы тренинга

скопирую суда, т.к темка куда написал не актуальна Bawling
Всем привет, у меня такой вопрос.... Занимался раньше около 2х лет, только жал потом месяца 3 перешел на лифтинг, после чего была травма спины, ну естественно сдался, и забил на это дело, спустя 2.5 года вернулся в зал, сейчас такие результаты  присед 140 жим 105 тяга 200 рост 174-175  вес 68-69 (телосложение дрыщь:) ) 18 лет
п.с готовлюсь в кривой рог осенью, глупо выступать в весовухе до 74 и весить при этом 69кг..
до 66 сушится не вариант, сухой  дальше некуда)
что посоветуете для набора массы? ну можно еще что бы и в силе прибавить  s070

140 105 200  вес 69

99

Re: Общие вопросы тренинга

Baho пишет:
Hammer ™ пишет:
Lexor пишет:

Обычно делается замер по соскам на глубоком вдохе

все правильно,именно на вдохе,ибо измерять объем грудной клетки на выдохе это как измерять объем спущенного воздушного шара t9202

Думаю, скорее наоборот, замерять на вдохе - это как мерить воздушный шарик в надутом состоянии: 2 грамма резины и метр обхват. wink

Я не претендую на истину в последней инстанции, но в любой описанной методике замеров антропометрии, которые мне попадались (в т.ч. и методики корифеев ББ) замерять предлагают грудь на выдохе. Чтоб не голословить, просто забил в яндекс "замерить антропометрию", все методики, что выдаются, замеряют на выдохе. Вот только одна первая же ссылка: [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт], если кому-то интересно, может сам поиск поюзать. Даже на фаталэнерджи статья есть об этом.

Нет, мерить, конечно, можно как угодно, намерить себе грудную клетку в 125см и тешиться, что от объемов классиков бб из старых журналов отделяет всего несколько жалких см. smile

я не так силен в поиске,просто исхожу из логики вещей и здравого смысла.Следуя твоей точки зрения ты должен мерять свой биц холодным и расслабленным а не горячим и напряженным wink

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

100

Re: Общие вопросы тренинга

Есть вопрос, как подтягиваться с весом, обычный ремень + веревка или какие то специальные прибамбасы есть?