26

Re: Отстающие икры

просто я хочу,чтобы мои ноги были пропорциональны.Хотя и от икр волейболисток я бы наверно тоже не отказалась)0Но для меня это нереальная задача.Я думаю и 2 см накачать,задача почти невыполнимая.

27

Re: Отстающие икры

Нет,это действительно так.К сожалению природа не наградила красивыми ногами.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
По моему прекрасные ноги !

28

Re: Отстающие икры

Спасибо Сережа!))

29

Re: Отстающие икры

Junior пишет:

Хотел попросить помощи у более опытных спортсменов которые сталкивались с такой проблемой как у меня)У меня достаточно малые икры и расти отказываются,хоть убей!! Bawling
Раньше качал их разв неделю и тренажере стоя,теперь работаю с ними три раза в неделю по 5 подходов, в каждом подходе не менее 20 повторений, потом снимаю несколько блинов и добиваю их (только в последнем подходе), вес наращиваю так, чтобы мог раз 20 сделать,а потом через боль, но икры как были 37,5 см, так и остались((((
что посоветуете? может делать меньше повторов и больше веса???

Чтобы икры начали расти их нужно "разбудить". Берешь гриф 15-20 кг на плечи и начинаешь прыгать на носках очень мелкой разножкой, всего 100 раз в четырех подходах. На тебя будут смотреть, как на идиота, но не обращай внимания. ) Пару месяцев поделаешь (1 раз в неделю) потом по желанию. После этого уже можно и в станках делать икры. Сидя, больше развивает камбаловидную мышцу, она (ее внешние края) придает "икре" ширину и форму. Делая стоя в станке, можно повредить ахиллово сухожилие, так что большим весом лучше не увлекаться, а небольшой вес бесполезен...)

30

Re: Отстающие икры

Серый пишет:
Junior пишет:

Хотел попросить помощи у более опытных спортсменов которые сталкивались с такой проблемой как у меня)У меня достаточно малые икры и расти отказываются,хоть убей!! Bawling
Раньше качал их разв неделю и тренажере стоя,теперь работаю с ними три раза в неделю по 5 подходов, в каждом подходе не менее 20 повторений, потом снимаю несколько блинов и добиваю их (только в последнем подходе), вес наращиваю так, чтобы мог раз 20 сделать,а потом через боль, но икры как были 37,5 см, так и остались((((
что посоветуете? может делать меньше повторов и больше веса???

Чтобы икры начали расти их нужно "разбудить". Берешь гриф 15-20 кг на плечи и начинаешь прыгать на носках очень мелкой разножкой, всего 100 раз в четырех подходах. На тебя будут смотреть, как на идиота, но не обращай внимания. ) Пару месяцев поделаешь (1 раз в неделю) потом по желанию. После этого уже можно и в станках делать икры. Сидя, больше развивает камбаловидную мышцу, она (ее внешние края) придает "икре" ширину и форму. Делая стоя в станке, можно повредить ахиллово сухожилие, так что большим весом лучше не увлекаться, а небольшой вес бесполезен...)

А сам пробовал? Отпиши тогда резы?
Прыжки ты имеешь в виду типа боксерских?

Не кефир и не сметана не заменят вам метана!

31 (12-05-2011 14:50 отредактировано Серый)

Re: Отстающие икры

SAM666 пишет:
Серый пишет:
Junior пишет:

Хотел попросить помощи у более опытных спортсменов которые сталкивались с такой проблемой как у меня)У меня достаточно малые икры и расти отказываются,хоть убей!! Bawling
Раньше качал их разв неделю и тренажере стоя,теперь работаю с ними три раза в неделю по 5 подходов, в каждом подходе не менее 20 повторений, потом снимаю несколько блинов и добиваю их (только в последнем подходе), вес наращиваю так, чтобы мог раз 20 сделать,а потом через боль, но икры как были 37,5 см, так и остались((((
что посоветуете? может делать меньше повторов и больше веса???

Чтобы икры начали расти их нужно "разбудить". Берешь гриф 15-20 кг на плечи и начинаешь прыгать на носках очень мелкой разножкой, всего 100 раз в четырех подходах. На тебя будут смотреть, как на идиота, но не обращай внимания. ) Пару месяцев поделаешь (1 раз в неделю) потом по желанию. После этого уже можно и в станках делать икры. Сидя, больше развивает камбаловидную мышцу, она (ее внешние края) придает "икре" ширину и форму. Делая стоя в станке, можно повредить ахиллово сухожилие, так что большим весом лучше не увлекаться, а небольшой вес бесполезен...)

А сам пробовал? Отпиши тогда резы?
Прыжки ты имеешь в виду типа боксерских?

пробовал, конечно, сделаю фотку - выложу здесь (икра 38 см, при костяшке 22 см). прыжки обычные, разножка на носках, не касаясь пятками пола, прыгать чуть вверх, а не просто перебирать ногами взад-вперед (не знаю как у боксеров)

32

Re: Отстающие икры

Беда с этими икрами.У самого 35см кость 21см.Бомблю тяжелыми весами подъемы на носки.Че то пока прогресса не видно

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

33

Re: Отстающие икры

а по скока повторов?
эти мышцы, такие же противные как и пресс! я ща калбашу их по 30 за раз!

34

Re: Отстающие икры

5 по 12 вешаю 105кг.Блин,кто как говорит.Кто тяжелыми весами,кто на забивку...И ХДЕ ИСТИНА???

Добавлено: 15-05-2011 12:00

Kill Bill пишет:

а по скока повторов?
эти мышцы, такие же противные как и пресс! я ща калбашу их по 30 за раз!

Ну и как успехи?

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

35

Re: Отстающие икры

metan4ikOOF пишет:

Ну и как успехи?

тока начал! я же написал:

Kill Bill пишет:

я ща калбашу их по 30 за раз!

36

Re: Отстающие икры

Kill Bill пишет:
metan4ikOOF пишет:

Ну и как успехи?

тока начал! я же написал:

Kill Bill пишет:

я ща калбашу их по 30 за раз!

Понятно.Вот и посмотрим.Я буду тяжелыми весами работать.

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

37

Re: Отстающие икры

для тебя 90 эт легкий вес?

38

Re: Отстающие икры

Kill Bill пишет:

для тебя 90 эт легкий вес?

Не сказать..Просто я икры со школы не качал.Я имел ввиду,что буду наращивать веса дальше.Завтра уже 110 повешу .

Добавлено: 15-05-2011 12:43

Заметил такую особенность,что если хочешь что-то нарастить то нужно до неприличия большой вес рабочий нагонять,тогда мышцы просто не могут не подрасти.

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

39

Re: Отстающие икры

metan4ikOOF пишет:

Заметил такую особенность,что если хочешь что-то нарастить то нужно до неприличия большой вес рабочий нагонять,тогда мышцы просто не могут не подрасти.

все правильно! организм к нагрузкам привыкает!

40

Re: Отстающие икры

Kill Bill пишет:
metan4ikOOF пишет:

Заметил такую особенность,что если хочешь что-то нарастить то нужно до неприличия большой вес рабочий нагонять,тогда мышцы просто не могут не подрасти.

все правильно! организм к нагрузкам привыкает!

Да привыкает,но я немного не о том.Меня часто спрашивают в зале почему я гонюсь за весами.Я отвечаю,что большую грудь не нарастишь рабочим весом 80кг,а если нарастить даже,то мне такие немощные мышцы не нужны s070

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

41

Re: Отстающие икры

Серый пишет:
Junior пишет:

Хотел попросить помощи у более опытных спортсменов которые сталкивались с такой проблемой как у меня)У меня достаточно малые икры и расти отказываются,хоть убей!! Bawling
Раньше качал их разв неделю и тренажере стоя,теперь работаю с ними три раза в неделю по 5 подходов, в каждом подходе не менее 20 повторений, потом снимаю несколько блинов и добиваю их (только в последнем подходе), вес наращиваю так, чтобы мог раз 20 сделать,а потом через боль, но икры как были 37,5 см, так и остались((((
что посоветуете? может делать меньше повторов и больше веса???

Чтобы икры начали расти их нужно "разбудить". Берешь гриф 15-20 кг на плечи и начинаешь прыгать на носках очень мелкой разножкой, всего 100 раз в четырех подходах. На тебя будут смотреть, как на идиота, но не обращай внимания. ) Пару месяцев поделаешь (1 раз в неделю) потом по желанию. После этого уже можно и в станках делать икры. Сидя, больше развивает камбаловидную мышцу, она (ее внешние края) придает "икре" ширину и форму. Делая стоя в станке, можно повредить ахиллово сухожилие, так что большим весом лучше не увлекаться, а небольшой вес бесполезен...)

                                                                                    Столкнулся с этой же проблемой : малый вес икры не нагружает , от большого забиваются отлично , но ахилл на левой ноге так тянет что после тренировки уже неделю хромаю и бегать невозможно . Замкнутый круг получается .

42

Re: Отстающие икры

Я тоже когда на икры вес ставлю побольше, в верхней части левой икры резь ужасная, я зажимаю это место рукой и норм.

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

43

Re: Отстающие икры

У меня тренировка проходит отлично , болеть начинает на следующее утро вокруг пятки . Может надо бинтовать это место ?

44

Re: Отстающие икры

Junior пишет:

Хотел попросить помощи у более опытных спортсменов которые сталкивались с такой проблемой как у меня)У меня достаточно малые икры и расти отказываются,хоть убей!! Bawling
Раньше качал их разв неделю и тренажере стоя,теперь работаю с ними три раза в неделю по 5 подходов, в каждом подходе не менее 20 повторений, потом снимаю несколько блинов и добиваю их (только в последнем подходе), вес наращиваю так, чтобы мог раз 20 сделать,а потом через боль, но икры как были 37,5 см, так и остались((((
что посоветуете? может делать меньше повторов и больше веса???

Абсолютно так же занимаюсь тоже трираза в неделю .так же добиваю но не только в последнем а в каждом подходе скидываю блины и добиваю )))и размер тоже 38 у меня растет но оочень ((((думаю надо долбить дальше терпение итруд как говориться по другому никак ))голень у меня после прокачки разбухает конкретно и болит на след день думаю по любому расти должна медленно просто(((к сожалению(((

45

Re: Отстающие икры

А у меня проблема немного наоборот- что делать если икры где-то 46,7 см при росте 1.75 а кость -30 см в самом узком месте (у стопы) жира минимум - в детстве занимался ТКД был хороший шпагат а так никогда не качал ноги и сейчас некачаю. Весьма заметна  сильная диспропорция потому что верх неочень развит (запястья около 17 см) - в общем - как лучше такую разницу устранить. Может есть хорошая методика - сам несмог найти видимо проблема нечастая ... Заранее благодарю

46

Re: Отстающие икры

SergeyTX пишет:

А у меня проблема немного наоборот- что делать если икры где-то 46,7 см при росте 1.75 а кость -30 см в самом узком месте (у стопы) жира минимум - в детстве занимался ТКД был хороший шпагат а так никогда не качал ноги и сейчас некачаю. Весьма заметна  сильная диспропорция потому что верх неочень развит (запястья около 17 см) - в общем - как лучше такую разницу устранить. Может есть хорошая методика - сам несмог найти видимо проблема нечастая ... Заранее благодарю

Верх подгоняй.

Pain is temporary, pride is forever.

47

Re: Отстающие икры

Это-то понятно но масса ведь лучше растет ведь при тренировках всего тела  - становая приседы для массы упражнения необходимые в первую очередь - но я их делать нехотел бы .  Те получается ограничиться одними жимами и тягами? А будет эффект от таких тренировок неполных?

48

Re: Отстающие икры

Ногии по - любому делать нужно. Если не присед - то жим ногами или гакк - присед. Чем тебе присед не угодил?

Pain is temporary, pride is forever.

49 (09-01-2012 13:22 отредактировано SergeyTX)

Re: Отстающие икры

To Simonov-89
Тем что если низ чуть-чуть подрастет разница станет еще заметней. По верху - прогресс дается с большим трудом - особенно руки. По низу - Бедро - 63 см икра -почти 47 - мне больше ненадо. Я и заниматься стал чтоб верх подправить (сделать разницу менее заметной) - по большому счету  нет цели иметь тело как у некоторых парней что выкладывают на форуме свои фотографии  - мне только пропорции - ..в общем вот. Благодарю за ответы

50

Re: Отстающие икры

Ну не форсируй нагрузку, ИМХО ноги не качать вообще как - то не серьезно.

Pain is temporary, pride is forever.