26 (01-11-2010 08:07 отредактировано Baho)

Re: SOS УНИЧТОЖИТЬ ЖИР

Во-во, я с таким как раз пузенем и начинал два с половиной месяца назад. smile
Счас уже не стыдно  голову к фоте привинтить, хоть и очень далек еще от своих норм даже пятилетней давности.

ИМХО автор просто ленится. Уже год занимается, результаты должны быть видимые, но рекомендации тренера выполнять не хочет, сам себе оправдывается "перетреном".

Загляни в мою тему, я "бросать железки и бегать" тоже не захотел, но взамен занимался тем самым "дро..евом", тренеровки меньше 2 часов у меня по сей день нет. Правильно говорят парни выше прописные истины: энергетический баланс должен быть. Потратить больше чем съесть - похудеешь. Самый простой вариант решения: или не есть или более интенсивно заниматься.

Пы.Сы. Многие, обсуждая сброс пуза, не обращают на такой момент свое внимание: до 50% жировой массы человека "оседает" в прослойках между внутренними органами и непосредственно на самих органах. На самом деле уменьшение талии не напрямую зависит от подкожной прослойки, это надо учитывать.

С уважением.

Рост - 178см, вес - 95кг, биц - 45см
Жим - 130кг, присед - 180кг, тяга - 190кг.

27

Re: SOS УНИЧТОЖИТЬ ЖИР

инои раз пожрать охота не по детский

как говорил великий классик: "подави в себе раба". Тут сначала расставь приоритеты, все мы от чего то отказываемся во имя чего то другого.

28 (01-11-2010 08:51 отредактировано kostj525)

Re: SOS УНИЧТОЖИТЬ ЖИР

Baho пишет:

Во-во, я с таким как раз пузенем и начинал два с половиной месяца назад. smile
Счас уже не стыдно  голову к фоте привинтить, хоть и очень далек еще от своих норм даже пятилетней давности.

ИМХО автор просто ленится. Уже год занимается, результаты должны быть видимые, но рекомендации тренера выполнять не хочет, сам себе оправдывается "перетреном".

Загляни в мою тему, я "бросать железки и бегать" тоже не захотел, но взамен занимался тем самым "дро..евом", тренеровки меньше 2 часов у меня по сей день нет. Правильно говорят парни выше прописные истины: энергетический баланс должен быть. Потратить больше чем съесть - похудеешь. Самый простой вариант решения: или не есть или более интенсивно заниматься.

Пы.Сы. Многие, обсуждая сброс пуза, не обращают на такой момент свое внимание: до 50% жировой массы человека "оседает" в прослойках между внутренними органами и непосредственно на самих органах. На самом деле уменьшение талии не напрямую зависит от подкожной прослойки, это надо учитывать.

на счёт лени это ты зря я говорю что нет толком сжигания жира а вот обём машечнои ткани увеличелся неплохо мне и сечас не стыдно фото с головои выложить
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

29

Re: SOS УНИЧТОЖИТЬ ЖИР

Если не ленился, почему тогда бегать не стал, а в зал пошел, да еще и 6-7 упров считаешь - много?
Ты фактам в глаза взгляни, фото-то в первом посте... Не принимай в обиду, я по себе же самому и сужу.

С уважением.

Рост - 178см, вес - 95кг, биц - 45см
Жим - 130кг, присед - 180кг, тяга - 190кг.

30

Re: SOS УНИЧТОЖИТЬ ЖИР

Baho пишет:

Если не ленился, почему тогда бегать не стал, а в зал пошел, да еще и 6-7 упров считаешь - много?
Ты фактам в глаза взгляни, фото-то в первом посте... Не принимай в обиду, я по себе же самому и сужу.

я и не обижаюсь просто програмы для проработки всех мелких мышц а для начала надо воити сначало в приличную форму а затем начинать проработку каждои групы мышц которым это требуеться

31 (01-11-2010 09:35 отредактировано Baho)

Re: SOS УНИЧТОЖИТЬ ЖИР

Ну вот и я также рассудил: сначала массу поднаберу мышечную, потом уже от жирка избавлятся буду... Бегать или на диете долго сидеть - лень. biglaugh
Но у меня интенсивность тренировок явно повыше за счет большего объема работы, результат по жиру тоже есть. Мы ведь первичную цель ставим перед собой не максимально большую железяку поднять в кратчайшие сроки, а чувствовать себя здоровыми, выглядеть гармонично и красиво. правда же? wink

Добавлено: 01-11-2010 17:32

Кстати, верх у тебя массивный, а ноги тонюсенькие - явный дисбаланс. Приседаниями и становой серьезно займись, ударения на них в первую очередь сделай, имхо с пуза все лишнее само собой уйдет. Это самые энергоемкие упражнения у качков.

С уважением.

Рост - 178см, вес - 95кг, биц - 45см
Жим - 130кг, присед - 180кг, тяга - 190кг.

32

Re: SOS УНИЧТОЖИТЬ ЖИР

Baho пишет:

Ну вот и я также рассудил: сначала массу поднаберу мышечную, потом уже от жирка избавлятся буду... Бегать или на диете долго сидеть - лень. biglaugh
Но у меня интенсивность тренировок явно повыше за счет большего объема работы, результат по жиру тоже есть. Мы ведь первичную цель ставим перед собой не максимально большую железяку поднять в кратчайшие сроки, а чувствовать себя здоровыми, выглядеть гармонично и красиво. правда же? wink

Добавлено: 01-11-2010 17:32

Кстати, верх у тебя массивный, а ноги тонюсенькие - явный дисбаланс. Приседаниями и становой серьезно займись, ударения на них в первую очередь сделай, имхо с пуза все лишнее само собой уйдет. Это самые энергоемкие упражнения у качков.

становую и присяд я не делал проблемы со спинои а сечас спина боле или мений укреплена начну делать базу и пару изоляций и конечно начну с минимального веса чтоб не трамвироваться на счёт дисбаланса просто на фото вид так получился  Бицепс\Tалия\Бедро 42\107\63

33

Re: SOS УНИЧТОЖИТЬ ЖИР

Самый что ни на есть дисбаланс. У меня бедро чутку шире чем у тебя, рост одинаковый, так мне супруга всегда говорит, что ноги тощие... Вобщем, мне кажется, выводов по ответам у тебя уже более чем достаточно. Работай, пиши о результатах, многим будет интересно. Удачи!

С уважением.

Рост - 178см, вес - 95кг, биц - 45см
Жим - 130кг, присед - 180кг, тяга - 190кг.

34

Re: SOS УНИЧТОЖИТЬ ЖИР

Feniks пишет:

    Я бы взял за схему - пост христианский, мусульманский люди со слабой волей просто не потянут. Что интересно, делали мед. исследования во время поста у группы добровольцев - всё отлично было

Извини, Feniks, но я думаю как раз наоборот! t9202  Великий православный пост, если придерживаться старых канонов (дни голодания, сухоядения, единоразовый прием пищи в будни и т.д.) выдержать намного тяжелее,  чем мусульманский во время Рамадана, когда с наступлением темноты, ограничения снимаются.
Вообще, пост -  это пост, диета - это диета! Мне интересно, КАК бы ты взял за схему православный строгий пост, во время которого разрешается поглощать мин. к-во пищи (и в основном углеводов), лишь бы с копыт не упасть?
Я на своем примере проверил, за время поста с 97,5 слетело все, в том числе и мясо,  до 82кг. Под конец во время темнело в глазах от голода.  Естественно ни о каких тренировках не могло быть и речи. А те «постящиеся», которые лупят по 2 кг креветок с безалкогольным пивом в день, и потом жалуются, что во время поста еще и набрали, вызывают у меня улыбку.   biglaugh
Сейчас для меня безуглеводка - детский лепет...

Добавлено: 01-11-2010 18:14

kostj525 пишет:

да диета это харашо а как инои раз пожрать охота не по детский

Охота сегодня, охота завтра 1115593683,  а через неделю втянешься... wink

Train HARD, feel GOOD, look GREAT!

35

Re: SOS УНИЧТОЖИТЬ ЖИР

Для избежания "охота не по децки", рекомендуют делать разгрузочные дни, но только желательно запланированные раз в неделю. или раз в 2 недели, это даже полезно для диеты, так как благодаря этому подходу, диета становится мение мучительной,  мы не так много о ней думаем, а следовательно нам легче ее соблюдать. Что в конечном итоге приносит более существенные результаты, чем полная нервов, стрессов и мучений диета, которая брагодаря ее характеристикам, сама располагает к прекращению диеты и прямопропорциональной смене циклов. Главное чтобы диета нравилась и доставляла удовольствие. Я когда на диете, всегда думаю позитивно, чувствую себя легко, пытаюсь мотивировать себя, каждый день перед зеркалом, иногда могу посмотреть телосложение накачаных мужиков в инете.. смотрю фильмы о сильных людях, аниме, мангу читаю.. В общем, самомотивация для меня является целым искусством, сила воли у меня тоже ничего, но это грубая сила, а я предпочитаю действовать с собой умно.

Не пью, не курю, через штангу не переступаю : ) )
Для меня натуралы и химики - люди : ) )

36 (01-11-2010 16:28 отредактировано Baho)

Re: SOS УНИЧТОЖИТЬ ЖИР

Да какая, нафиг, диета, какой пост, о чем вы! Человеку загрузить физически надо организм по полной, пресс немного укрепить чтоб содержание брюшной полости удерживал - и будет идеальная для его личного восприятия фигура. Нечего себя мучать, чай не к соревнованиям готовится. Ну только если немного подкорректировать диету сместив акценты с углеводов на белок. А ЖРАТЬ мужик должен! Тем более что работа физически тяжелая. wink

С уважением.

Рост - 178см, вес - 95кг, биц - 45см
Жим - 130кг, присед - 180кг, тяга - 190кг.

37

Re: SOS УНИЧТОЖИТЬ ЖИР

Baho пишет:

Да какая, нафиг, диета, какой пост, о чем вы! Человеку загрузить физически надо организм по полной, пресс немного укрепить чтоб содержание брюшной полости удерживал - и будет идеальная для его личного восприятия фигура. Нечего себя мучать, чай не к соревнованиям готовится. Ну только если немного подкорректировать диету сместив акценты с углеводов на белок. А ЖРАТЬ мужик должен! Тем более что работа физически тяжелая. wink

ЖРАТЬ должна свинья, чтобы быть пожирнее, ну может быть и МУЖИК, а МУЖЧИНА должен сбалансировано питаться, дабы не уподобляться первым двум! t9202  Бахо, друг, прочти еще раз название темы, эта цель в МАКСИМУМЕ достижима ТОЛЬКО в комплексе тренинга и диеты. Я сам вкалываю по 2.5 часов 4 дня в неделю, но жестко контролирую к-во калорий и белка. 1115593683

Train HARD, feel GOOD, look GREAT!

38 (01-11-2010 17:18 отредактировано Baho)

Re: SOS УНИЧТОЖИТЬ ЖИР

А мне что-то все-таки подсказывает, что в этой ситуации я прав.
Тебе Ставр легко говорить, у тебя образование соотвествующее - полный набор знаний, только успевай использовать. ;-)

С уважением.

Рост - 178см, вес - 95кг, биц - 45см
Жим - 130кг, присед - 180кг, тяга - 190кг.

39 (01-11-2010 17:25 отредактировано Берсерк)

Re: SOS УНИЧТОЖИТЬ ЖИР

каждый прав по своему, для когото откормленая свинья - стройная балярина, а для когото кощей жираняра! smile

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

40

Re: SOS УНИЧТОЖИТЬ ЖИР

Берсерк пишет:

топикстартер в первом посте писал что занимается уже год, так что думаю организм к нагрузкам готов. при таком пузе как на фоте бег может быть опасен, Виза давая совет наверно не подумал о весе ТСа smile  лучше больше ходить чем бегать, судя по фоте лишних кил 15-20, при грамотно построеной диете и программе треш на то,  чтобы согнать такое колличество жира уйдет минимум год. ИМХО

В первом посте первостепенная прозьба сгона жира. Зачем еще железо если работа напрягает. И вобще за етот год занятий ув. Kostj525 чего вы добились и чем занимались?
Что бы сгонять вес с помощью качалки, на треше надо осилить большой обьем работы, а как его осилить если не можешь пробежать 200 метров в легком темпе! Никто не не говорит, что надо завтра пробежать 1км сходу, для начала хватит 100метров бега или меньше!
Ето всего лишь мое мнение, а выбор за вами естественно)))

41

Re: SOS УНИЧТОЖИТЬ ЖИР

Берсерк пишет:

При таком пузе как на фоте бег может быть опасен, Виза давая совет наверно не подумал о весе ТСа smile  лучше больше ходить чем бегать, судя по фоте лишних кил 15-20, при грамотно построеной диете и программе треш на то,  чтобы согнать такое колличество жира уйдет минимум год. ИМХО

********************************************
Ну это не значит, что нужно бегать 100 метровку в пяти заходах, начинать надо планомерно, постепенно увеличивая темп и дистанцию, а ещё про пресс не забывай, чтобы кишечник не вываливался!

42

Re: SOS УНИЧТОЖИТЬ ЖИР

Про себя
В январе этого года я при росте 185 см весил 120 кг, и это не мышечная масса. Лет 15 назад занимался тяжелой атлетикой, на соревнования ездил, потом в армию ушел, после армии был хороший рельеф тела, предлагали моделью поработать, но потом жена, дети, жизнь сидячая, и вот к 33 годам мне уже трудно завязать шнурки, пузо мешает, размер одежды 58-60
И решил я себя в порядок привести....
На сегодняшний день мой вес это 94,2 кг, одежда 52-54, сразу оговорюсь, что все это без применения каких бы то ни было препаратов кроме Л-Карнитина, без спорт зала (пока) в маю подключил аэробные нагрузки - велосипед. Все вышесказанное только благодаря ПИТАНИЮ - выверенному и рассчитанному до грамма. Сегодня первый день! подключил липо 6 и спорт зал.
Если кому интересно попробую и фотки выложить

Добавлено: 02-07-2012 14:59

Да забыл добавить, голодать не в коем случае нельзя!!!!!!!!

Путь к сердцу женщины "лежать" не должен!!!!!!!

43

Re: SOS УНИЧТОЖИТЬ ЖИР

Чё та я конечно не знаю...но имею мнение,что при росте 185 см вес 94,2 это ниачём...у меня 186 см и 110 кг...я себя дрыщём считаю...

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

44

Re: SOS УНИЧТОЖИТЬ ЖИР

Шуман Андрей пишет:

Чё та я конечно не знаю...но имею мнение,что при росте 185 см вес 94,2 это ниачём...у меня 186 см и 110 кг...я себя дрыщём считаю...

так разные эти кг бывают

45

Re: SOS УНИЧТОЖИТЬ ЖИР

BatMan пишет:
Шуман Андрей пишет:

Чё та я конечно не знаю...но имею мнение,что при росте 185 см вес 94,2 это ниачём...у меня 186 см и 110 кг...я себя дрыщём считаю...

так разные эти кг бывают

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

46 (02-07-2012 12:19 отредактировано kramp)

Re: SOS УНИЧТОЖИТЬ ЖИР

Makedonskiy пишет:

На сегодняшний день мой вес это 94,2 кг, одежда 52-54, сразу оговорюсь, что все это без применения каких бы то ни было препаратов кроме Л-Карнитина, без спорт зала (пока) в маю подключил аэробные нагрузки - велосипед. Все вышесказанное только благодаря ПИТАНИЮ - выверенному и рассчитанному до грамма. Сегодня первый день! подключил липо 6 и спорт зал.
Если кому интересно попробую и фотки выложить

Можешь не париться с препаратами. Ты худеешь благодаря отрицательному балансу калорий. Если хочешь, чтобы твои килограммы были как на правой картинке, то пора подключать тренировки с тяжестями. Возьми любую программу для новичков и сосредоточься на технике и постепенном увеличении весов.

47

Re: SOS УНИЧТОЖИТЬ ЖИР

BatMan пишет:
Шуман Андрей пишет:

Чё та я конечно не знаю...но имею мнение,что при росте 185 см вес 94,2 это ниачём...у меня 186 см и 110 кг...я себя дрыщём считаю...

так разные эти кг бывают

Дак и я про тоже, одно дело мышечная масса, а другое дело наичистейший жир. Вот его то мы и сгоняли. А сейчас, когда от него мало что осталось - в зал за "мясом"
Да прибудет с нами сила

Добавлено: 02-07-2012 15:25

kramp пишет:

Можешь не париться с препаратами. Ты худеешь благодаря отрицательному балансу калорий. Если хочешь, чтобы твои килограммы были как на правой картинке, то пора подключать тренировки с тяжестями. Возьми любую программу для новичков и сосредоточься на технике и постепенном увеличении весов.

Спасибо, понимаю, что никогда уже не буду как на правой картинке, и Вы лучше меня это знаете, но надо к этому стремиться.
от препаратов пока откажусь, но трибестан оставлю, и вперед.

Путь к сердцу женщины "лежать" не должен!!!!!!!

48

Re: SOS УНИЧТОЖИТЬ ЖИР

Makedonskiy пишет:

Спасибо, понимаю, что никогда уже не буду как на правой картинке, и Вы лучше меня это знаете, но надо к этому стремиться.
от препаратов пока откажусь, но трибестан оставлю, и вперед.

Таких как Рон Колеман в мире немного, но можешь стать одним из вполне приличных качков-любителей, которых достаточно и на форуме. Изучай как тренироваться, как питаться, пробуй на себе, не ленись, не пропускай тренировки, следи за результатами, если прогресс идет, то хорошо, если нет, исправляй что-нибудь. И все будет ок.
Трибестан -  трава, от нее побочных эффектов не будет, если нравится, можешь глотать, если средство рабочее, то помогает свой тестостерон поднимать.

49

Re: SOS УНИЧТОЖИТЬ ЖИР

Круговая тренировка  и аэробные нагрузки + диета " и от жира не останется и следа!"
Пример программы:  все упражнения сначала по 15 повторений а потом по мере превыкания по 20
жим ногами или приседания
подем на носки
вышагивания  или разгибания
сгибания ног
жим штанги 
бабочка  или разводка
вертикальная тяга в блоке
горизон тяга  в блоке
тяга штанги к подбородку
жим штанги стоя
бицепс
трицепс
шраги с гантелями
пресс  до ацкого жжения скручивания

И таких 2-3 круга или 2 круга и бег или вело минут 30( в принципе бегать можно каждый не тренировочный день минут по сорок, а на тренировках делать 3 круга) , есть меньше углеводов, больше белков пить много воды, простой воды чистой очень много, есть меньше соли. ну всёж просто.

Добавлено: 02-07-2012 17:05

веса подобрать так чтоб можно было выполнить все 2-3 круга полностью

50

Re: SOS УНИЧТОЖИТЬ ЖИР

Заипись...при 120 кг сала...пиzда суставам и сердцу...

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]