1

Тема: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Не так давно стал тренировать тягу в стиле "сумо", раньше классикой, тянуть удобно и веса стали расти и неделю назад, после сумо стало резко болеть в тазобедренном суставе на левой ноге, наступаю, боль в левой ноге резкая, мин через 30 проходит немного, при хотьбе аж прихрамываю на ногу, ну думаю потянул или слабые связки в этом месте, да и ноги не привыкли еще к сумо, короче неделю болело, и вчера тренировал тягу на последнем подходе делал через боль, и после вообще боль усилилась. Намазал диклофенаком на ночь немного полегчало, утром размялся, но болит все равно.

Кто, что думает? посоветует?

2

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Artem950 пишет:

Не так давно стал тренировать тягу в стиле "сумо", раньше классикой, тянуть удобно и веса стали расти и неделю назад, после сумо стало резко болеть в тазобедренном суставе на левой ноге, наступаю, боль в левой ноге резкая, мин через 30 проходит немного, при хотьбе аж прихрамываю на ногу, ну думаю потянул или слабые связки в этом месте, да и ноги не привыкли еще к сумо, короче неделю болело, и вчера тренировал тягу на последнем подходе делал через боль, и после вообще боль усилилась. Намазал диклофенаком на ночь немного полегчало, утром размялся, но болит все равно.

Кто, что думает? посоветует?

Насчет становой тяги есть специальная тема, там отписывались, в том числе, и насчет тяги "сумо". Что касается совета - советую тянуть "классикой", если ты не занимаешься пауэрлифтингом. Это чисто лифтерская техника, причем довольно травмоопасная, особенно что касается тазобедренных суставов.

3

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

связки связки!!! у меня щас тоже надрыв связок у самого, оказывается... так что советую тебе, отказаться на время вообще...

4

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

думаю, что на время нужно выключить это упражнение из поги, а когда подлечишься начинать нужно с небольших весов и за техникой нужно чтобы кто то присмотрел.

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

5

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

У меня тоже после становой болело в пояснице, но не в позвоночнике а чуть левее (где косточка выперает немного biglaugh) Прошло само собой, делал через боль =( Скорее всего связки. Я мазал мазью "живокост" с глюкозамином. Она помогла или нет, но щас всё ок. Наверно связки потянул.  s070

Х..ня - это когда Чарли Чаплин занимает 3 место на конкурсе двойников Чарли Чаплина...

6

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

да Берс с Арийцем правы-ты начал делать новое упражнение,пишешь что веса поднялись больше чем в классике,а технику выполнения упр. может где-то нарушил,и при новой амплитуде движения  мышцы сателиты были задействованы  по другому - получили несвойственную нагрузку.-вот и травма.
а через боль заниматься нельзя-это лишь усугубляет положение. так что или оставь это упр. на пару недель-или    скинь вес  и делай потихоньку
удачи  имхо

7

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Это не связки,это сустав.Киевлифт прав,все эти приседы с широкой постановкой ног,тяги сумо,это лифтёрские техники.Если будешь продолжать тягу сумо,можешь иметь серьёзные проблемы с тазобедренным суставом,вплоть до операции.Вернись к классике.Сам когда-то начал практиковать приседы с широкой постановкой ног,буквально через месяц имел схожие симптомы.Вернулся к средней позиции всё прошло.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

8

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Ches пишет:

У меня тоже после становой болело в пояснице, но не в позвоночнике а чуть левее (где косточка выперает немного biglaugh) Прошло само собой, делал через боль =( Скорее всего связки. Я мазал мазью "живокост" с глюкозамином. Она помогла или нет, но щас всё ок. Наверно связки потянул.  s070

Эта боль говорит о том, что была  слабая  спина и  постепенно ты её  укрепил. главное    соблюдать технику

Спорт - это единственное зрелище, в котором, несмотря на количество повторов, конец остается неизвестным.

9

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Вчера намазал мазью Бен-гей на ночь и компресс магнезии, сегодня почти не храмаю, полегчало хорошо так.
Н-да, вот незадача, теперь буду решать как быть, ведь я готовлюсь на область в начале декабря.   

Всем большое спасибо за советы!!!!!

10

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Всем привет , у меня такая проблема , при приседе с весом примерно  более 50-70 кг начинаются боли в районе  внутренней широкой мышцы , думал может разминаюсь плохо или еще  что нибудь , тренер посоветывал глубоке присяды с маленьким весом на разминке , делаю и всеравно , боль почти не ощутимая есть всегда , её почти не замечаю , только если например подскальзнусь или еще что то резкое тогда боль не большая  потом вроде не особо , болит чуть больше правая , вот фото где примерно болит , начал недавно тренироваться по базовой проге , там каждую трениировку присяд с максимальным весом на 5 раз , вначале вроде все норм было , может просто потянул ? Может чем нибудь помазать , мазью согревающей или еще  чем , у кого нибудь было подобное ?  Боь такая Как ывает ломит локоть при жиме и тп. [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

11 (10-02-2012 12:07 отредактировано S.S.V.)

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Silverway пишет:

Всем привет , у меня такая проблема , при приседе с весом примерно  более 50-70 кг начинаются боли в районе  внутренней широкой мышцы , думал может разминаюсь плохо или еще  что нибудь , тренер посоветывал глубоке присяды с маленьким весом на разминке , делаю и всеравно , боль почти не ощутимая есть всегда , её почти не замечаю , только если например подскальзнусь или еще что то резкое тогда боль не большая  потом вроде не особо , болит чуть больше правая , вот фото где примерно болит , начал недавно тренироваться по базовой проге , там каждую трениировку присяд с максимальным весом на 5 раз , вначале вроде все норм было , может просто потянул ? Может чем нибудь помазать , мазью согревающей или еще  чем , у кого нибудь было подобное ?  Боь такая Как ывает ломит локоть при жиме и тп. [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Болят у тебя связки, а не мышцы...  Приседаешь в широкой стойке или средней? Просто скорее всего растяжки связок не хватает, да и слабые они вот и болит, у меня раньше когда приседал еще 80-90 кг на 8-10 раз болели эти места, аж ходить было больно))))) Просто стал делать растяжку типа лягушка каждый день и потом все нормально стало, да и приседал соответственно))))) Все пройдет)))) Надо работать))) Потом стал делать тягу сумо, так ваще  поначалу умирал от болей в тазобедренных суставах и в приводящих мышцах бедра, потом со временем все прошло)))) а еще заметил только что ...  "там каждую трениировку присед с максимальным весом на 5 раз" Это каждую тренировку или каждую ножную тренировку?
про мази можешь мазать места где болит Кетонал кремом, мне помогал...

__________________________________________________________________________________________________________________________

12

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Вообще в средней , но пробовал по всякому , разницы нет , болит , растяжку тоже делаю , да , программа такая 3 упражнения на тренеровку , тренеровки чередуются А , Б , А , Б ...

А : Присяд 3 подхода на 5 раз макс вес
     Жим лежа так же
     Становая 1 подход на 5 раз 

Б. Присед так же
    Тяга штанги в наклоне 3 Х 5 с макс весом ( вс еделается с макс весом , работа на силу )
     Жим штанги стоя на плечи 3Х5

Вот так , прога работает , веса расут , вес мой тоже растет , все клево , только без приседа никак ((  Пока лучше исключить присед на недельку да ?

13

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

А может болят суставы по тому что ты всегда выполняешь приседания с максимальным весом. Или может потому что плохо разогреваешься перед рабочими подходами. Ты сколько уже занимаешься по такой программе? Так болел с того момента как в первый раз сделал присяд или и раньше болели?

Я свой род не опозорю, а прославлю на весь мир...

14

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

По такой проге 2 недели , да вот черт его знает , может быть и суставы ....  Да вроде норм разогреваюсь , скакалка , общая разминка и тп , нет раньше не болели , первые тренеровки 3-4 норм было а потом вот такое ... У меня плюс еще дефект правого колена , оно немного в другую сторону вогнуто как у кузнечика , но как не странн опри правильной технике колено не болит совсем.

15

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Silverway пишет:

По такой проге 2 недели , да вот черт его знает , может быть и суставы ....  Да вроде норм разогреваюсь , скакалка , общая разминка и тп , нет раньше не болели , первые тренеровки 3-4 норм было а потом вот такое ... У меня плюс еще дефект правого колена , оно немного в другую сторону вогнуто как у кузнечика , но как не странн опри правильной технике колено не болит совсем.

Так выполняй с правильно техникой.
А на сщёт суставов я думаю что это от того что всегда делаешь с максимальным весом.

Я свой род не опозорю, а прославлю на весь мир...

16

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Ну черт его знает , напряжение не маленькое , но вроде по силам , у меня то макс вес - 95 , маленький .... Ну колено то не болит а вон в тех точках все равно болит.  Я вот думаю пока помазать мазью там м присяд заменить на какое нибудь , вот только на что ..

17

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Вот тут http://fatal-energy.com/topic2405.html мужики советуют хорошую мазь от таких вещей. Сам такую себе возьму.
А присяд многие заменяют на жим ногами, но думаю от этого тоже болеть будет.

Я свой род не опозорю, а прославлю на весь мир...

18

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Кстати такая странная вещь , жим ногами я делаю без боли ... ты про эту мазь для лошадей ?

19

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Вот примерно неделю назад со мной случилась такая же хрень. При становой на 6-ом повторении хруст и штанга магнитом к полу. Всё поплыло ппц думал щас упаду))) по снимку всё в норме всё на месте)) Травматолог казал что так обычно связки хрустят)))  Вот мазал долобене, щас уже почти восстановился, но ноги и спину пока что не делаю)))

Возьмет да сокрушит муж ребра жене своей во имя ее же блага

20

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

fers пишет:

Вот примерно неделю назад со мной случилась такая же хрень. При становой на 6-ом повторении хруст и штанга магнитом к полу. Всё поплыло ппц думал щас упаду))) по снимку всё в норме всё на месте)) Травматолог казал что так обычно связки хрустят)))  Вот мазал долобене, щас уже почти восстановился, но ноги и спину пока что не делаю)))

позакачивай пока гиперэкстензиями спину

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

21

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

Artem950 пишет:

Не так давно стал тренировать тягу в стиле "сумо", раньше классикой, тянуть удобно и веса стали расти и неделю назад, после сумо стало резко болеть в тазобедренном суставе на левой ноге, наступаю, боль в левой ноге резкая, мин через 30 проходит немного, при хотьбе аж прихрамываю на ногу, ну думаю потянул или слабые связки в этом месте, да и ноги не привыкли еще к сумо, короче неделю болело, и вчера тренировал тягу на последнем подходе делал через боль, и после вообще боль усилилась. Намазал диклофенаком на ночь немного полегчало, утром размялся, но болит все равно.

Кто, что думает? посоветует?

  Абсолютно идентичный случай, на четвертый день боль стала просто невыносима,особенно на левой ноге...Не надо рекомендовать заграничные мази с заоблачными ценами,старый добрый ОРТОФЕН (мазь 35 р и таблетки 10р) уберет боль за 15 минут,в любой аптеке для быстрой реакции мазь желательно вместе с таблетками пить!

22

Re: Нужна помощь: боль после тяги сумо!!!!

устранять надо причину а не следствие...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif