51

Re: Vlas

vlas пишет:
Баркас88 пишет:

Привет.Загрузи несколько фотографий с нормальных ракурсов, так ничего не понятно.

Артем,не получается у меня как то позировать,да и не люблю блин. hmm

Да просто спину, ноги, двойной бицепс спереди.Проще простого друг, но я тебя не принуждаю, дело твоё.Мне просто реально интересно следить за твоим прогрессом вот и всё друг.

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

52

Re: Vlas

Извиняюсь, за может глупый вопрос.
Vlas, ты тренируешься раз в неделю?

53

Re: Vlas

Петруччо пишет:

Извиняюсь, за может глупый вопрос.
Vlas, ты тренируешься раз в неделю?

Да.

54

Re: Vlas

vlas, тогда еще вопрос .Ты на треше одну группу мышц долбишь или все тело прорабатываешь????

55

Re: Vlas

Серёня пишет:

vlas, тогда еще вопрос .Ты на треше одну группу мышц долбишь или все тело прорабатываешь????

Привет,Сереня! Прорабатываю все тело базой. Получается 2 под программки на все тело  с небольшими изменениями Т.е. практически все мышцы получают нагрузку за  каждую тренировку. См.(Ментцера и М.Робертса)

56

Re: Vlas

vlas пишет:
Серёня пишет:

vlas, тогда еще вопрос .Ты на треше одну группу мышц долбишь или все тело прорабатываешь????

Привет,Сереня! Прорабатываю все тело базой. Получается 2 под программки на все тело  с небольшими изменениями Т.е. практически все мышцы получают нагрузку за  каждую тренировку. См.(Ментцера и М.Робертса)

ого.что то новенькое для меня .Не слышал о таком тренинге.

57

Re: Vlas

Берешь,три базовых упражнения,в которые вовлекаются все мышцы и долбишь до отказа,а одно из них(по очереди),каждую тренировку за отказ. Коротко и сердито.Остальное время на отдых и восстановление.Что бы в следующий раз придти и с голодухи наброситься на снаряд chainsaw

58

Re: Vlas

vlas пишет:

Берешь,три базовых упражнения,в которые вовлекаются все мышцы и долбишь до отказа,а одно из них(по очереди),каждую тренировку за отказ. Коротко и сердито.Остальное время на отдых и восстановление.Что бы в следующий раз придти и с голодухи наброситься на снаряд chainsaw

Здорово.Умно и просто .

59

Re: Vlas

Ну и как резы?В последнее время?

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

60

Re: Vlas

XXXL пишет:

Ну и как резы?В последнее время?

Здравствуй XXXL, а что резы? wink  Резы растут потихонечку, собственно я в зал и хожу,чтобы хоть на полкило но прибавить. Да, согласен, тренировки редкие,но я не куда не спешу и чемпионом стать не собираюсь,тем более в моем возрасте. Меня устраевает.Пробовал я по чаще заниматься,но толку ноль, а то и минус. Такое чувство с ростом весов требуется еще больше отдых увеличить.  Надо подумать.

61

Re: Vlas

Я как твои фотки просматривал.Тебе нужно уже работать больше над пропорциями,чем над силовухой.Такие проги,как ты щас используешь больше годятся для закладки общей массы и силового фундамента,геннетически отсающие мышцы они не вытянуть,нужно подумать уже над специализацией.То есть тебе уже нужно работать над отстающими группами мышц.У тебя это широчайшие,дельты,ну и бицепс.
Я ща сам свою прогу кардинально изменил,не хочу походить на лифтёров с большими пузами,силовые отодвинул на второй план,больше концентрируюсь на качественной проработке мышц,на ощущениях в них,во время выполнения упражнений.Стараюсь подтянуть отстающие группы,у меня это дэльта и бицепс.Сокращёная база это хорошо,но только до определённого уровня,для закладки фундамента,ничего лучшего нет,но гармонию развития они не дадут.Конечно,всё мной написанное здесь,ИМХО.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

62

Re: Vlas

Спасибо XXXL,все это ,конечно так. Глаз у тебя набитый,в цель! Вот здесь темный лес у меня. С одной стороны идешь и знаешь,что веса растут,значит прога работает,получаешь  удовольствие,все растет. Т.е. щас,если возьмусь за перестройку процесса,мляха, опять скорее всего начнутся разочарования. Уже привык как то..

63

Re: Vlas

Разочарования от чего,от того что веса не растут?А толку от них?Тебя ведь на улице никто не спросит сколько ты жмёшь или приседаешь,всё зависит как ты выглядишь,от этого и нужно плясать.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

64

Re: Vlas

Знаешь,а ведь убедительно! Думаю добавить подьем на бицепс и  почередовать тягу верхнюю с  тягой наклоном. И  в день узкой тяги для добивки широким хватом. Но насчет отдыха,здесь категорично не меньше недели,для меня ИМХО.

65

Re: Vlas

Я сам за увеличенный отдых.Бицепс делай на каждой трене,маленькая мышца,быстро восстанавливается.Дельты,убери вертикальные жимы,делай вместо них протяжку широким хватом,или разводку,а со спиной,твоё предложение зачёт.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

66

Re: Vlas

XXXL пишет:

Я сам за увеличенный отдых.Бицепс делай на каждой трене,маленькая мышца,быстро восстанавливается.Дельты,убери вертикальные жимы,делай вместо них протяжку широким хватом,или разводку,а со спиной,твоё предложение зачёт.

На счет бицепса: Пытался я как то делать его  не в день узкой тяги. А на следующей когда пришел черед узкой тяги,к сожалению обнаружил,что именно бицепсы не дают в полной мере тягу сделать.По ходу не восстановились.Так что вот такая у меня проблема. Но так же делая его после иных,вроде прошло хорошо,правда я на том и забросил их.

67

Re: Vlas

vlas пишет:

Спасибо XXXL,все это ,конечно так. Глаз у тебя набитый,в цель! Вот здесь темный лес у меня. С одной стороны идешь и знаешь,что веса растут,значит прога работает,получаешь  удовольствие,все растет. Т.е. щас,если возьмусь за перестройку процесса,мляха, опять скорее всего начнутся разочарования. Уже привык как то..

Зачем менять когда динамика положительная, когда все застопорится тогда сам Бог велел,что надо прогу менять и браться за описаное выше XXXLом smile и быть уверенным, что все правильно делаешь! Имхо

68

Re: Vlas

ArDnepr пишет:
vlas пишет:

Спасибо XXXL,все это ,конечно так. Глаз у тебя набитый,в цель! Вот здесь темный лес у меня. С одной стороны идешь и знаешь,что веса растут,значит прога работает,получаешь  удовольствие,все растет. Т.е. щас,если возьмусь за перестройку процесса,мляха, опять скорее всего начнутся разочарования. Уже привык как то..

Зачем менять когда динамика положительная, когда все застопорится тогда сам Бог велел,что надо прогу менять и браться за описаное выше XXXLом smile и быть уверенным, что все правильно делаешь! Имхо

Вот, вот меня это и останавливает от смены.

69

Re: Vlas

vlas имхо конечно же, но по-моему тебе пора сушится. Что толку с массы если она безформенная?

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

70

Re: Vlas

Oleg16 пишет:

vlas имхо конечно же, но по-моему тебе пора сушится. Что толку с массы если она безформенная?

Как веса встанут,буду сушиться. По любому, снег сойдет,буду бегать.

71

Re: Vlas

vlas пишет:
ArDnepr пишет:
vlas пишет:

Спасибо XXXL,все это ,конечно так. Глаз у тебя набитый,в цель! Вот здесь темный лес у меня. С одной стороны идешь и знаешь,что веса растут,значит прога работает,получаешь  удовольствие,все растет. Т.е. щас,если возьмусь за перестройку процесса,мляха, опять скорее всего начнутся разочарования. Уже привык как то..

Зачем менять когда динамика положительная, когда все застопорится тогда сам Бог велел,что надо прогу менять и браться за описаное выше XXXLом smile и быть уверенным, что все правильно делаешь! Имхо

Вот, вот меня это и останавливает от смены.

Ну а если и так ,то что тебе помешает вернуться к прежней проге?Я всетаки поддеоживаю мнение XXXL.А по поводу бицухи,я с тобой согласен,также не меньши недели нужно для востановления.

72

Re: Vlas

vlas пишет:

Как веса встанут,буду сушиться. По любому, снег сойдет,буду бегать.

А у вас что снег ещё не сошёл? Имхо при твоём весе лучше велосипед-меньше нагрузка на суставы.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

73

Re: Vlas

Oleg16 пишет:

А у вас что снег ещё не сошёл?

Да у нас он только начал таять,по пояс еще.. Что будет через месяц,на счет велосипеда уже подумываю,тоже нравится. running

74

Re: Vlas

ArDnepr пишет:

Зачем менять когда динамика положительная, когда все застопорится тогда сам Бог велел,что надо прогу менять и браться за описаное выше XXXLом smile и быть уверенным, что все правильно делаешь! Имхо

Динамика то положительная,но она ещё больше усугубляет отставание генетически не предрасположенных мышечных групп.Фигура идёт не по тем рельсам,а потом отстающие вообще не вытянешь.Ну будут у Власа большие бёдра,широкая поясница от таза до плеч,никакие руки и плечи,зато динамика была положительная.Влас,ничего личного,таких как ты много,ни в  коем случае не хотел тебя обидеть,просто многие думают растут силовые и по хер пропорции,а то что тело развивается несиметрично,что нужно подтягивать отстающие,не ипёт,главное что есть положительная динамика.Ребята,ведь многие из нас в зал пришли,именно чтоб стать красивее,в физическом плане,так и следить за этим нужно.Опять напишу ИМХО,пусть это будет только моим мнением,не настаиваю,что оно есть правильное.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

75

Re: Vlas

vlas пишет:
Oleg16 пишет:

А у вас что снег ещё не сошёл?

Да у нас он только начал таять,по пояс еще.. Что будет через месяц,на счет велосипеда уже подумываю,тоже нравится. running

Подумай-подумай! Зимой когда снег лежал бегал в спортзале по 6-8 км, не понравилось, слишком жёсткая нагрузка. Сейчас езжу в дни когда нет тренировки с железом 30-35 км., в дни когда есть тренировка с железом 15-16 км.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...