26

Re: Дельты

povar676, а попробуй не тягу на лавке, а махи в точно таком-же положении. Я периодически делаю, чувствуется именно задняя дельта. Делаю на убой, пока руки уже подниматься выше половины амплитуды не могут. Как в прочим и обычные махи. Частенько последний подход дропсетом идет.

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

27

Re: Дельты

то есть махать лежа на животе?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

28 (30-10-2011 15:31 отредактировано Small)

Re: Дельты

Да. Вот [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

29

Re: Дельты

ни когда так не пробовал, интересно!

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

30

Re: Дельты

povar676, Вот,глянь как этот пацан дельты качает.
[video][Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт][/video]

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

31

Re: Дельты

Вот этот парень хорош, только како-то он горбатый.

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

32

Re: Дельты

Малой спасибо огромное , у блока понравилось упражнение, попробую на следующей треньке плечей!

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

33

Re: Дельты

У меня вопрос о передних пучках. Есть мнение авторитетных товарищей, что передние дельты нужно качать полу-жимом средним хватом. Гриф штанги отускать как можно ниже (идеально до уровня сосков), а при жиме вверх подымать гриф чуть выше головы, т.е. руки полностью не выпрямлять, обьясняя это тем, что далее передок выключается и включается средний пучок и трецепс. Попробовал так поделать, особой разницы не ощутил, кроме боли в предплечьях из-за низкого опускания грифа. Кто что думает по этому поводу?

34

Re: Дельты

по поводу не полного выпрямления рук,действительно почувствовал,что так дельты лучше нагружаются,но чтоб опускать штангу ниже подбородка...это тебе посоветовали Вьетнамские качки?)кстати там этот вид спорта популярен?даже представить себе не могу огромного,накаченного вьетконговца,они же все метр с кепкой и тощие)

"Тренинг меряется не пролитым потом,а результатом."
Стюарт МакРоберт.

35

Re: Дельты

У вьетнамцев действительно кач - не популярен. В основном большой теннис, волейбол, футбол и т.п. Но одного вьетнамца я видел в сайгонском зале. Очень впечатлил и внешнеми данными и силовыми. Ну да бог с ним. Этот совет я вычитал на каком-то сайте, ну и решил попробовать.

36

Re: Дельты

Илюх вот нахера вся эта экзотика ??? все уже давно придумано и опробованно. неужеле базовых для дельт недостаточно, вся эта экзотика имхо до добра не доводит

I Go hard like Vladimir Putin!

37

Re: Дельты

Да знаешь, просто хочется прицельно бомбануть именно передок. Вот и решил попробовать.

38

Re: Дельты

Илья75 пишет:

Да знаешь, просто хочется прицельно бомбануть именно передок. Вот и решил попробовать.

протяжка штанги да махи гантелями перед собой в супер сет заряди

39

Re: Дельты

тяж пишет:
Илья75 пишет:

Да знаешь, просто хочется прицельно бомбануть именно передок. Вот и решил попробовать.

протяжка штанги да махи гантелями перед собой в супер сет заряди

Спасибо за совет. Сегодня и попробую. Протяжка - это ты имеешь ввиду тягу до подбородка, если да, то от этого упражнения у меня больше трапы заряжаются нежели передок. Но всё равно попробую в суперсете.

40

Re: Дельты

Илья75 пишет:
тяж пишет:
Илья75 пишет:

Да знаешь, просто хочется прицельно бомбануть именно передок. Вот и решил попробовать.

протяжка штанги да махи гантелями перед собой в супер сет заряди

Спасибо за совет. Сегодня и попробую. Протяжка - это ты имеешь ввиду тягу до подбородка, если да, то от этого упражнения у меня больше трапы заряжаются нежели передок. Но всё равно попробую в суперсете.

ты не тяни до подбородка до уровня груди и канцентрируйся на плечах а махи попробуй кисти разверни как при работе на бицепс -молоток

41

Re: Дельты

раньше не мог ни как отдуплиться как протяжку нормально делать руки тянули не ровно одна так другая сяк, какой то кривой я что ле smile  а сейчас делаю протяжку широким хватом к низу груди отлично дельты работают!

I Go hard like Vladimir Putin!

42 (16-12-2011 08:04 отредактировано igoryan)

Re: Дельты

трапеция берёт нагрузку на себя когда берёшь штангу узким хватом,попробуй взять как можно шире и ты почувствуешь,что работают именно дельты.лучше выполнять с изогнутым грифом,чтобы кисти не выворачивало.

"Тренинг меряется не пролитым потом,а результатом."
Стюарт МакРоберт.

43

Re: Дельты

Окей. Вас понял. Син камын.

44

Re: Дельты

К подбородку узко- больше на трапецию, лучше на уровне плеч и с лямками . Делал тяж. базу, жим и тяги , росла только трапеция, перешол на разводки гантелями и пошли плечи.

45

Re: Дельты

[video=http://www.youtube.com/watch?v=rxqw0W2CpRQ&feature=g-all-lik&context=G28bcd2dFAAAAAAAADAA][/video]

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

46

Re: Дельты

XXXL пишет:

[video=http://www.youtube.com/watch?v=rxqw0W2CpRQ&feature=g-all-lik&context=G28bcd2dFAAAAAAAADAA][/video]

Все правильно, но лично у меня не было плечей , а доходил до160на10 раз, спасли гантели и дельт.машина.

47

Re: Дельты

Я поэтому и выложил это видео,разделяю точку зрения Юрия.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

48

Re: Дельты

XXXL пишет:

Я поэтому и выложил это видео,разделяю точку зрения Юрия.

Согласен, база, класика, но видимо есть исключения.

49

Re: Дельты

Small пишет:

Да. Вот [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

на видео какой-то Гоша Куценко  dumbbells

50

Re: Дельты

Все конечно индивидуально по себе могу сказать, что на мне хорошо работет сет из одного базового упражнения для плеч (армейский жим , жим из-за спины или тяга к подборотку) и махи вперед и в бок. Ну опять же у каждого все по своему.