51

Re: Дельты

sky пишет:

Все конечно индивидуально по себе могу сказать, что на мне хорошо работет сет из одного базового упражнения для плеч (армейский жим , жим из-за спины или тяга к подборотку) и махи вперед и в бок. Ну опять же у каждого все по своему.

Ну правильно,все упражнения для дельт перечислил)а еслиб делал один арм.жим,может и прогрессировал в весах,может результат был бы лучше.

"Тренинг меряется не пролитым потом,а результатом."
Стюарт МакРоберт.

52

Re: Дельты

Нет))) я имел в виду что в прогу в день когда плечи я ставлю одно базовое и сет из передних и боковых махов)

Армейский с груди сидя 65 кг. рабочий

Добавлено: 25-12-2011 17:40

Просто именно для себя я заметил что плечи стали расти после того как начал делать махи

53

Re: Дельты

sky пишет:

Нет))) я имел в виду что в прогу в день когда плечи я ставлю одно базовое и сет из передних и боковых махов)

Армейский с груди сидя 65 кг. рабочий

Добавлено: 25-12-2011 17:40

Просто именно для себя я заметил что плечи стали расти после того как начал делать махи

Аналогично.

54

Re: Дельты

Что вы думаете насчёт тяги штанги за спиной для задних дельт?  [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Где-то в инете читал, что задние дельты неплохо загружает. Говорят, что это лучшее базовое упражнение при котором основной акцент берёт на себя задний пучок дельт.

55

Re: Дельты

Smileee пишет:

Что вы думаете насчёт тяги штанги за спиной для задних дельт?  [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Где-то в инете читал, что задние дельты неплохо загружает. Говорят, что это лучшее базовое упражнение при котором основной акцент берёт на себя задний пучок дельт.

Так называемая тяга Ли Хейни. Вроде нормальное, дельты работают.

Pain is temporary, pride is forever.

56

Re: Дельты

Продолжу разговор о жиме гантеле по 40 кг сидя, начатый во флуде. Как обещал, сегодня, после разминки пробовал вытянуть на максимум гантели сидя, правда, 40кг не оказалось, жал по 45: [video=http://www.youtube.com/watch?v=R9KSRudr6wc&feature=youtu.be][/video]. Это максимум, чего смог пожать...  Bawling  Жду жимы от Смолла и от Никиты!

Слава Героям!!!

57

Re: Дельты

Молодец! Респект! Мужик сказал -мужик сделал .Только гантели не удобно наверное концы друг друга задевают у меня тоже на подобие таких гантель бесит когда концы стыкуются а так РЕСПЕКТ !!!!!

Лучше говорить с набитым ртом, чем молчать с набитой мордой.

58

Re: Дельты

Сделаем,Сергей. Раз уж ты сам видео выложил,да еще и меня просишь))
А сколько кг жать-то?))

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

59

Re: Дельты

AlroS пишет:

Молодец! Респект! Мужик сказал -мужик сделал .Только гантели не удобно наверное концы друг друга задевают у меня тоже на подобие таких гантель бесит когда концы стыкуются а так РЕСПЕКТ !!!!!

Все самопал. Действительно, неудобно, но набить можно по 80кг.

Малой пишет:

Сделаем,Сергей. Раз уж ты сам видео выложил,да еще и меня просишь))
А сколько кг жать-то?))

По 40.

Слава Героям!!!

60

Re: Дельты

Понял.
Ну тогда раза на 4. Больше не подниму просто.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

61

Re: Дельты

SergSSA, Хорошо пожал cowboy

Добавлено: 11-04-2012 20:59

А жим арм. сотку давишь??

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

62

Re: Дельты

Когда-то пробовал, с читингом вытянул раза 3. Нет целей таких. Обычно жму 70-10, 65-10, 60-до упора.

Слава Героям!!!

63 (11-04-2012 18:28 отредактировано kramp)

Re: Дельты

SergSSA пишет:

Продолжу разговор о жиме гантеле по 40 кг сидя, начатый во флуде. Как обещал, сегодня, после разминки пробовал вытянуть на максимум гантели сидя, правда, 40кг не оказалось, жал по 45: [video=http://www.youtube.com/watch?v=R9KSRudr6wc&feature=youtu.be][/video]. Это максимум, чего смог пожать...  Bawling  Жду жимы от Смолла и от Никиты!

Молодец, Серега! Технично сделал по 45кг, s070  а то ведь удивлялся как это можно жать сорокету! )) Оказывается очень даже можно! И оказывается флуд иногда бывает полезным!  biglaugh

Кстати, выражается благодарность Стасу (который смол) за то что он обратил наше внимание на такое полезное упражнение и на то с какими весами его стоит делать! )))

64

Re: Дельты

Валера, спасибо, но это не жимы, это издевательство какое-то! Вот 30кг, чистенько и медленно, напрягая именно то, что нужно - технично! А это балавство и бахвальство...

Слава Героям!!!

65 (11-04-2012 18:41 отредактировано kramp)

Re: Дельты

SergSSA пишет:

Валера, спасибо, но это не жимы, это издевательство какое-то! Вот 30кг, чистенько и медленно, напрягая именно то, что нужно - технично! А это балавство и бахвальство...

Ну где-то ты прав, конечно. Я вот тоже как-то пожал 37 кг. Но помогал себе мышцами лица.  biglaugh

[video=http://www.youtube.com/watch?v=K3O7KAJ3FlU][/video]

Думаю, все равно это было полезно, чтобы понять какая должна быть техника и какой правильный вес следует брать в упражнении.

66

Re: Дельты

Я еще вчера присматривался к роликам в нете, а твое видео только подтверждает наблюдение: скамейка заводская имеет наклон 70-80 градусов, а моя реально 100, т.е. наклонена вперед, плечи на уровне квадрицепсов. В зале все самопальное... Неудобное.

Слава Героям!!!

67

Re: Дельты

SergSSA пишет:

Я еще вчера присматривался к роликам в нете, а твое видео только подтверждает наблюдение: скамейка заводская имеет наклон 70-80 градусов, а моя реально 100, т.е. наклонена вперед, плечи на уровне квадрицепсов. В зале все самопальное... Неудобное.

я тоже жму на скамье делаю 90 градусов,а то меньше 90 это уже жим лежа

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

68

Re: Дельты

Серж молодец....Тебе месяц с этим весом поработать ты его так же как и тридцатки будешь технично жать...А в остальном согласен...Жать на плечи по 4 раза это вообще не понять что и зачем...но явно не на плечи...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

69

Re: Дельты

Красава! Респект! s070

70

Re: Дельты

Пускай и тут будет,для порядка. Сергей,Валера и я свои выложили))) теперь ждем Стаса)))
[video][Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт][/video]

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

71 (14-04-2012 08:39 отредактировано Hammer ™)

Re: Дельты

а вес?

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

72

Re: Дельты

Бля,ну ты чо,не веришь штоле?)) да и там маркировка на балабонах мелкая,моя супер-камера такую не заснимет нормально... сороковки это,даже по размеру балбонов понятно,я считаю.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

73

Re: Дельты

я у тебя вес спросил...при чем тут веришь/не веришь...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

74

Re: Дельты

Неправильно понял тебя,значит. Все как и договаривались-40кг.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

75

Re: Дельты

Короче опус у теме у Никиты.
Сорокет не пошел.  biglaugh 
Вот вам 35. ;0 жму в такой-же манере, короче понимаю не зачет, но имеем то что имеем. Рекорд не побит, и к нему даже не приблизился. Но уверен что мог сегодня разков на 6 пожать, просто так получилось, партонулся. Ну ниче, войдем в тренинг и будем бить рекорды.  biglaugh
[video=http://www.youtube.com/watch?v=toC7tOEifE4][/video]

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.