26

Re: Трицепс

Понял Малой, это типа француза гантелями dumbbells

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

27

Re: Трицепс

Делай жим лежа и брусья узким хватом, будет тебе трицепс)

Сила воли - то что заставляет побеждать

28

Re: Трицепс

У меня в зале просто брусья,не знаю широкие или узкие...но локти болят.
Ну жим-его в той или иной форме все делают и я в том числе. Но вот по трицепсам дало как следует только от крашеров.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

29

Re: Трицепс

О да,МистерЖим знает толк в трицепсе!Его натуральная сухая рука в 50см с прочерченным до кости трицепсом,сделана исключительно на

Мистержим пишет:

жим лежа и брусья узким хватом

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

30

Re: Трицепс

Хаммер,про присед ты говорил,что 200кгХ10
А как обстоят дела с Жимом и ЖУХом?

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

31

Re: Трицепс

Hammer ™ пишет:

О да,МистерЖим знает толк в трицепсе!Его натуральная сухая рука в 50см с прочерченным до кости трицепсом,сделана исключительно на

Мистержим пишет:

жим лежа и брусья узким хватом

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Ты реально жесток 178  178  178  178  178  lol  lol  lol  lol

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

32

Re: Трицепс

Ki11 пишет:

Ты реально жесток

нет,это просто мой натуральный "брат" по тренингу  lol

Малой пишет:

Хаммер,про присед ты говорил,что 200кгХ10
А как обстоят дела с Жимом и ЖУХом?

было дело,да,когда в нормальном зале занимался приседал столько,сейчас имею желание но не имею возможности  http://files.myopera.com/Creat0R/Opera_AC/Icons/Kolobki/rolleyes.gif
жим штанги 130 на 6-8,в зависимости от самочувствия,гантелей 50(больше не собрать),в нормальном зале максимальные гантели 53 жал на 8 раз(есть старое видео),45 градусов работаю 40.ЖУХ это чо ваще такое???Шутка!Не делаю вообще это упражнение,так как для себя не вижу от него смысла!

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

33

Re: Трицепс

Понятно!

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

34

Re: Трицепс

Малой, так че такое эти ваши  Скулл Крашеры? Ютуб говорит что это обычный француз.
[video=http://www.youtube.com/watch?v=_O4LWGB-ngs&NR=1][/video]

Pain is temporary, pride is forever.

35

Re: Трицепс

Жму штангу как этот типок, вставляет адски.

36

Re: Трицепс

Я просто не вкурю, откуда такое чудное название. Нельзя ли было французом с гантелями назвать? Хотя я понял что у пиндосов нет французкого жима, только "Скулл Крашеры" lol

Pain is temporary, pride is forever.

37

Re: Трицепс

simonov-89, ну я ваще то на предыдущей странице выкладывал видео)
а почему не француз...да пёс его знает)) Скулл Крашеры-это необычно,модно и интересно))) А француз-это уже было))

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

38

Re: Трицепс

Кароч француз lol И ни каких крашеров.

Pain is temporary, pride is forever.

39

Re: Трицепс

Друзья,назрел вопрос
В прогу добавился день рук,тренировку буду начинать с трицепса.
Есть какое-то упражнение,кроме ЖУХа,чобы было тяжелым,базовым,но именно на трицепс.
Вот к брусьям склоняюсь,но не уверен....
Или может вообще изоляцией,типа разгибаний на блоке его долбить?

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

40

Re: Трицепс

Малой пишет:

Есть какое-то упражнение,кроме ЖУХа,чобы было тяжелым,базовым,но именно на трицепс.

для меня фран жим лежа,одно из лучших

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

41 (07-02-2012 18:52 отредактировано Lanser)

Re: Трицепс

А француз? А скул-крашеры? И разгибание на блоке тоже мощное упражнение.

Добавлено: 07-02-2012 21:50

Ron пишет:

Ну это французский жим с гантелями только ладони вовнутрь.

Ничего подобного! Ты сначала "тянешь" гантели которые находятся за головой до грудей, а затем выжимаешь их! При французском жиме ты их не тянешь!
Попробуй правильно сделать, и ты охренеешь, когда трицепс наливается во время тяги гантелей, еще до их жима!

Вот смотри - http://fatal-energy.com/topic1167-p10.html

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

42

Re: Трицепс

Скуллы и Разгибания на блоке уже есть в проге))
просто привык начинать тренировки с тяжелого базового упражнения.

Добавлено: 07-02-2012 21:52

Lanser пишет:

Ничего подобного! Ты сначала "тянешь" гантели которые находятся за головой до грудей, а затем выжимаешь их! При французском жиме ты их не тянешь!
Попробуй правильно сделать, и ты охренеешь, когда трицепс наливается во время тяги гантелей, еще до их жима!

Точняк. Я когда делая,даже в спине гнусь слегка.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

43

Re: Трицепс

А, чуть не забыл. Ты жмешь трицепсом? У меня после тяжелого жима трицепс мертв...

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

44

Re: Трицепс

Да я штангу пока не трогаю....
А ваще раньше трицепсом жал. Но думаю сменить хват на грудной.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

45

Re: Трицепс

Грудным хватом много не вытеняшь, имхо. Все равно локти автоматом прижимаются к телу на больших весах. Никита, а почему не хочешь жим узким? Трицепс убивает...

Слава Героям!!!

46

Re: Трицепс

Серж,так вот мне он что-то не дает вообще ничего....
трицепсы не чувствую в этом упре.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

47

Re: Трицепс

Малой пишет:

Серж,так вот мне он что-то не дает вообще ничего....
трицепсы не чувствую в этом упре.

А ты ЖУХ в каком количестве повторов делаешь?
Попробуй снизить вес и увеличить количество, а также поработать в сокращённой амплитуде, те не разгибая полностью рук в верхней точке и не давая трицепсу отдыхать во время подхода.
Мне помогло например.

48

Re: Трицепс

Да я и на 3,и на 8,и на 10 пробовал,все без толку.
Вроде что-то напрягается,но не трицепс.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

49

Re: Трицепс

Никитоз от себя посоветую...ЖУХ делай со страховкой живым человеком. Если при жухе трицепс откажет (не дай Бог) штангу уже хер удержишь.(я раз прочухал такой рассклад...хорошо на грудь упустил,а не куда-нибудь на зубы )

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

50

Re: Трицепс

Да я его не делаю все равно...
А когда делал-то да,всегда с подстрахуем.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч