51

Re: Жир на груди

ryabchik пишет:

Ребята спасибо за поддержку. Эта неделя была для меня просто супер. Xавал один салат с тунцом ну и кленбутерол тоже глотал по курсу. Короче весь энергичный такой на работе был. Ну и в зале все путем. А сколько мне белка в день жлательно принимать если вес сейчас 110 а рост 193? Шас на тощяк пойду бегать по длинной леснице тут в городе.

С врачем пока тиxо, тут все медленно так идет, сума сойти можно.

От 2 до 3 грамм белка на кил тела. Как минимум 220.

Pain is temporary, pride is forever.

52

Re: Жир на груди

simonov-89 пишет:

От 2 до 3 грамм белка на кил тела. Как минимум 220.

Ого. Мне тогда надо шейки пить постоянно, ато где я 220гр белка из простыx продуктов возьму. Сколько ж рыбы съесть придется то, тошно станет.

Если не сложно мог бы ктото меня навести на таблицу/страничку где написано сколько ккал, углей, белков и жиров в разныx продуктаx, особенно овощяx, ато я только иx и xаваю сейчас.

Кстате могу состав/рецетп салата написать если интересно. У меня товарищ попробовал и сказал что класно получилось...

53

Re: Жир на груди

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Здесь всё есть, вообще почитай, много инфы не плохой.

Pain is temporary, pride is forever.

54

Re: Жир на груди

У меня кстати тоже проблемы есть:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
весил 100 - за 7 месяцев похудел до 71 кг.
За 5 лет запустил себя до 120 кг.
за месяц сбросил 10 кг.
сейчас хожу в спортзал  s070
можете помочь с программой, какие упражнения будут эффективнее и в какой очередности, по сколько подходов, чтобы максимально сбросить жир на груди и животе? Какие жиросжигатели лучше использовать?

55

Re: Жир на груди

Room13 пишет:

У меня кстати тоже проблемы есть:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
весил 100 - за 7 месяцев похудел до 71 кг.
За 5 лет запустил себя до 120 кг.
за месяц сбросил 10 кг.
сейчас хожу в спортзал  s070
можете помочь с программой, какие упражнения будут эффективнее и в какой очередности, по сколько подходов, чтобы максимально сбросить жир на груди и животе? Какие жиросжигатели лучше использовать?

За каким хреном так разжираться, что бы потом кричать помогите?Бегай и меньше ЖРИ.Жиросжигатель говоришь?А чем ты думал когда жопу наедал?

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

56

Re: Жир на груди

Баркас88 пишет:
Room13 пишет:

У меня кстати тоже проблемы есть:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
весил 100 - за 7 месяцев похудел до 71 кг.
За 5 лет запустил себя до 120 кг.
за месяц сбросил 10 кг.
сейчас хожу в спортзал  s070
можете помочь с программой, какие упражнения будут эффективнее и в какой очередности, по сколько подходов, чтобы максимально сбросить жир на груди и животе? Какие жиросжигатели лучше использовать?

За каким хреном так разжираться, что бы потом кричать помогите?Бегай и меньше ЖРИ.Жиросжигатель говоришь?А чем ты думал когда жопу наедал?

Да ладно Темыч-ненаезжай!!! Человек стал на правильный путь критиковать его теперь нет смысла!!!

57

Re: Жир на груди

Артём-это не корректно с твоей  стороны. Все мы не идеальны.Человек о помощи просит,а не критики .

Спорт - это единственное зрелище, в котором, несмотря на количество повторов, конец остается неизвестным.

58

Re: Жир на груди

Room13 пишет:


можете помочь с программой, какие упражнения будут эффективнее и в какой очередности, по сколько подходов, чтобы максимально сбросить жир на груди и животе? Какие жиросжигатели лучше использовать?

А тренер в спартзале есть? Интенсивная и длительная анаеробка точно не помешают.

59 (07-04-2011 17:20 отредактировано Spamblack)

Re: Жир на груди

Room13 пишет:

У меня кстати тоже проблемы есть:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
весил 100 - за 7 месяцев похудел до 71 кг.
За 5 лет запустил себя до 120 кг.
за месяц сбросил 10 кг.
сейчас хожу в спортзал  s070
можете помочь с программой, какие упражнения будут эффективнее и в какой очередности, по сколько подходов, чтобы максимально сбросить жир на груди и животе? Какие жиросжигатели лучше использовать?


Могу дать универсальный совет:ХУДЕЙ МЕДЛЕННО и не будет таких перепадов.

29кг за семь месяцев это быстро и не совсем полезно,да и в дальнейшем скачки веса на увеличение неизбежны.Худей не более 400гр в неделю.
Вся другая инфа находится в разных разделах форума ,поищи и найдёшь.

Добавлено: 07-04-2011 21:12:40

Баркас88 пишет:
Room13 пишет:

У меня кстати тоже проблемы есть:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
весил 100 - за 7 месяцев похудел до 71 кг.
За 5 лет запустил себя до 120 кг.
за месяц сбросил 10 кг.
сейчас хожу в спортзал  s070
можете помочь с программой, какие упражнения будут эффективнее и в какой очередности, по сколько подходов, чтобы максимально сбросить жир на груди и животе? Какие жиросжигатели лучше использовать?

За каким хреном так разжираться, что бы потом кричать помогите?Бегай и меньше ЖРИ.Жиросжигатель говоришь?А чем ты думал когда жопу наедал?

Очень содержательный,а главное вежливый совет....

...Баркас,я прям тебя не узнаю,раньше таким лояльным парнем был...

Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!

60

Re: Жир на груди

Баркас88 пишет:

За каким хреном так разжираться, что бы потом кричать помогите?Бегай и меньше ЖРИ.Жиросжигатель говоришь?А чем ты думал когда жопу наедал?

Спасибо за информативный ответ. Очень вежливо.
1. Все эти 5 лет я не питаюсь жирной и мучной пищей.
2. Кушать - ненавижу.
3. Питание: С утра - одно вареное яйцо максимум. В обед - суп/каша (гречневая, рисовая) 200 гр. Вечером - доширак/морская капуста/один бутер/грибы.
90% проблемы в том, что я офисный работник, на гос.предприятии, с сидячим образом жизни - по 8 часов за компом.
ArDnepr, тренер есть, но проще самому, потому как тренер может только отправить на листовки на стене, где описаны упражнения, которые можно выполнить за 30 минут. Я же хочу нагрузок на 3-4 часа, с максимальным износом.
Spamblack, 29 кг за 7 месяцев я кстати сбросил только лишь занимаясь гиревым спортом 3 раза в неделю по 1 часу толчок-рывок 16 кг снарядами. Потом вес начал повышаться, когда на работу устроился, до этого еще около 2-х лет держался нормально, поэтому скачки на увеличение не страшны, при условии нормальной физической нагрузки.

61

Re: Жир на груди

И о пиве забыть придется!!!!   Любишь пиво-то?
Судя по фотке любишь.....  В пиве содержится большое кол-во фитоэстрогенов, в твоем организме их и так хватает, усугублять не советую!

Весь фокус в том, на что ориентироваться... Каждый из нас сам делает себя либо несчастным, либо сильным. Объем работы, необходимой и в первом, и во втором случае, - один и тот же.

62

Re: Жир на груди

Room13 пишет:

сидячим образом жизни - по 8 часов за компом.

такой ты тут не один!

Room13 пишет:

Я же хочу нагрузок на 3-4 часа, с максимальным износом.

здохнешь!
рой форум тут все есть!

63 (07-04-2011 18:07 отредактировано Room13)

Re: Жир на груди

JUDAS PRIEST пишет:

И о пиве забыть придется!!!!   Любишь пиво-то?
Судя по фотке любишь.....  В пиве содержится большое кол-во фитоэстрогенов, в твоем организме их и так хватает, усугублять не советую!

фото немного устаревшее, пиво и в частности алкогольную продукцию не употребляю уже более года, курить бросил 7 месяцев назад. Т.е. максимально старался ограничить во всем, что вредно.
Помимо того, что сидячая работа, прекращению занятиями спортом посодействовали врачи - после гиревого спорта образовалась межпозвоночная грыжа поясничного отдела, в связи с этим и пришлось также дополнительно забыть и тяжелых нагрузках, как давно понял уже, что зря.

Быстрое похудение для моего организма вполне предсказуемое и адекватное явление. Особенно если учесть, что, пока был временный "отпуск", в течении 7 дней вынужден был проходить быстрым шагом около 20+ км в день (почти бег, но шагом), и за эти 7 дней ушло 3,5 кг.
Вопрос также в следующем: хочу использовать "хитозан" для запрета усвоения новых жиров, поступающих с пищей, и "Multipower L-Carnitin" перед физ.нагрузками. Идея имеет место жить? Или хитозан тут лишний?

64

Re: Жир на груди

Нет, позвоночная грыже- хеня серьезная.....
Да и работа сидячая, у самого работа за компом, постоянно что- то жевать хочется!

Нет, о весах вспоминать не советую, а вот аэробика- это всегда хорошо....   
Сам курить бросил 2 года назад,первое время как подорваный жрал... за месяц 4 кг прибавил))))

Весь фокус в том, на что ориентироваться... Каждый из нас сам делает себя либо несчастным, либо сильным. Объем работы, необходимой и в первом, и во втором случае, - один и тот же.

65

Re: Жир на груди

JUDAS PRIEST пишет:

Нет, позвоночная грыже- хеня серьезная.....
Да и работа сидячая, у самого работа за компом, постоянно что- то жевать хочется!

Нет, о весах вспоминать не советую, а вот аэробика- это всегда хорошо....   
Сам курить бросил 2 года назад,первое время как подорваный жрал... за месяц 4 кг прибавил))))

Ну у меня тут попроще будет) на работе жевать не хочется, но в промежутках между приемами пищи, если желудок требует - пью чай. Обед с 13 до 14, на работе до 17, в это время один раз выпить стакан чаю - и желудок успокоится.
"позвоночная грыже- хеня серьезная" - это в курсе, у отца тоже, но уже хуже - с защемлением нерва и спондилезом, делали операцию - но опять рецидив. Поэтому за свое здоровье стремно. Хочется и вес скинуть, чтобы нагрузка на позвоночник меньше была, да мышцу немного нарастить, чтобы опора была.
Когда бросил курить - питаться от этого больше не стал. Я просто бросил курить - без всяких стрессов и срывов - тут уже сила воли лошадиная)
А вот на весы встаю частенько, и если вес уменьшается - стимул возрастает еще больше, физических нагрузок больше, приема пищи еще меньше.

66

Re: Жир на груди

Мне от чая еще больше жрать хочется! Номне проще, у меня рабочий день был с 8- 14)))  А сейчас вообще свободный..  Дома работаю!  В этом плане хлебцы шняга прикольная..  И вроди жуешь, и калорий не много)))

Жрать не изза стресса, или силы воли...     Сигареты угнетают  работу пищеварительной системы. И она привыкает работать с этим угнетателем, а потом ать, и ма))))    Мало того,еще и привычка, надо рот занять, не сигаретой так хавкой)))

Весь фокус в том, на что ориентироваться... Каждый из нас сам делает себя либо несчастным, либо сильным. Объем работы, необходимой и в первом, и во втором случае, - один и тот же.

67

Re: Жир на груди

Мне бы свободной график, был бы счастлив) но в гос.учреждениях в основном параноики, которые требуют от тебя максимум работы, и желательно без перерывов на отдых)
"Сигареты угнетают  работу пищеварительной системы", дадада) тут еще одна причина, кушал всегда мало, курил много - заработал хронический гастрит, после чего бросил курить, пропил два курса Омеза и пока тьфу-тьфу уже несколько месяцев никаких жалоб нет.
Поэтому тут одно противопоказание на другом)
Лишний вес - нужны физ.нагрузки.
Тяжелые физ.нагрузки нельзя - ибо позвоночная грыжа.
В таком случае - диета будет плюсом.
Диета как вид уменьшения потребления пищи - противопоказано ввиду пред-язвенного состояния желудка.
Балансировка нужна, балансировка. За этим сюда и пришел, а мне тут сразу "чем думал когда жопу наедал".
Лично я всегда был озабочен лишним весом, и максимально старался снижать с самого детства, а ведь есть такие, кто весит по 200 кг, покушать любят, да еще и говорят что они счастливы. Вот в это уже никогда в жизни не поверю, да и всегда, при виде человека с лишним весом, хочется намекнуть ему, что хорошо бы сбросить, самому-то смотреть на себя наверное неприятно.

68

Re: Жир на груди

Ну я не считаю  такие намеки корректными...  Ты вот тоже не можешь стать худым, а у них эта проблема может быть более глобальной,они может и рады бы, а тут ты еще чувства их ранишь!!!   Вотонии говорятчтоим и так все здорово, чтоб защитится!

Да, гос учиреждения - это идиотизм! Сама система идиотизм, они не понимают, что если ты сходишь на 15-20 минут погулять, отдохнуть, то ты 15-2 часа потом поработаешь, а так, ты два часа проиграешь в косынку, или в нете просидишь))) Ну или еще какой нить поебаториеей себя займешь! Потому что работать сил нет, желания нет, еще и вредность!!!! t9202

Тут и есть балансировка, часто, но по чуть -чуть...  то есть, желудок постоянно в работе, он сам себя не ест... То что ты съел, правильно переваривается....

Поскольку ты питаешься правильно, и тренеруешься( умеренно) у тебя все перерабатыватся в энергию,и на востановление....

Я думаю, никто тебе слова не скажет, если ты скушаешь что-то не отходя от рабочего места. Чай пить можно - жевать тоже можно!  А если что, можешь сказать что у тебя больной желудок,тебе надо поесть, и пусть отгребутся!

Ты где кстати работаешь, и кем?

Весь фокус в том, на что ориентироваться... Каждый из нас сам делает себя либо несчастным, либо сильным. Объем работы, необходимой и в первом, и во втором случае, - один и тот же.

69

Re: Жир на груди

Тебе надо кушать намного чаще. каждые 2 часа если получится. Я не говорю наедаться до отвала, а так перекус чемто полезным ввиде фруктов/овощей... Если надо гнать жирок то надо чтобы саxар в крови был как можно стабильней на протяжении целого для.

Из еды тебе надо исключись углеводы

70

Re: Жир на груди

Фрукты и овощи-это и есть углеводы,в некоторых фруктах,как раз таки быстрые.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

71

Re: Жир на груди

Привет. Про нагрузку при межпозвонковой грыже..... Заниматься можешь,и с приличными весами. Замени становую на гиперэкстензию,и приседы на жимы,ну или как минимум делай их в Смите,все остальное без изменений. Для твоих целей, всего этого должно хватить с избытком. Главное все делать с мозгами,и хорошо разминаться. Все это я прошол на собственном опыте.Мне тоже когда-то прооперировали позвоночник,в поясничном отделе.

Если не хотите получать глупых ответов,- не задавайте глупых вопросов!!!

72

Re: Жир на груди

Прошло полтора месяца..... жирок чуток сошол. Плечи, спина и руки уже нормально выглядят, но титьки еще пипец какие... кажись бока сейчас начали уxодить....

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] ну и [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

73

Re: Жир на груди

тебе гино резать надо и к эндокринологу не мешало бы наведаться

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

74 (06-05-2011 06:41 отредактировано montgomeri)

Re: Жир на груди

Ryabchik,слушай,а у тебя титьки не болят?Неужели ты сам не видишь чо с тобой твориться?

75

Re: Жир на груди

Ниче не болит. Самый настоящий жирок у меня там, точно такойже как на мамоне, ногаx и рукаx. Но кровь на гормоны здал, жду ответа.