126

Re: Вопросы по употреблению протеинов и гейнеров

Да и бца есть в гейнере)

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

127 (06-01-2014 13:51 отредактировано Anton865)

Re: Вопросы по употреблению протеинов и гейнеров

Что то крутые у вас Гейнеры, в моем  Макслеровском гейнере за 500р, 7г. прота на порцию, это оч мало, а бца вообще нету.

128

Re: Вопросы по употреблению протеинов и гейнеров

Small пишет:


Ниче что в гейнере уже есть протеин? Нафига туда еще домешивать?

Ты важный момент упустил... таблетки нужно измельчить в кофемолке. Наконец-то открыт главный секрет телостроительства. Бери на вооружение, с такой технологией не только Украину, Европу покоришь!  biglaugh

Добавлено: 06-01-2014 17:01

Anton865 пишет:

Что то крутые у вас Гейнеры, в моем  Макслеровском гейнере за 500р, 7г. прота на порцию, это оч мало, а бца вообще нету.

Так купи нормальный гейнер. Смысл за сахар с сухим молоком втридорога платить?

129

Re: Вопросы по употреблению протеинов и гейнеров

Anton865 пишет:

Что то крутые у вас Гейнеры, в моем  Макслеровском гейнере за 500р, 7г. прота на порцию, это оч мало, а бца вообще нету.

да и наху.й упираться в гейнеры, протеины и прочее. Ешь мясо, яйца, крупы, макароны и молоко пей. Ешь нормально и все будет хорошо

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

130

Re: Вопросы по употреблению протеинов и гейнеров

Anton865 пишет:

А в статье которую выше кинул товарищ "Д.С."

Это не статья, а глава из книги. И, на мой взгляд, очень неплохой книги.
Прчёл бы ты её всю. Пойдет на пользу.

А 7 грамм белка на порцию... п-ц. Нах деньги за такое уг платил.  cool
Серьезно. Почитай, там о питании нормально рассказано.

Делай хорошо, плохо само получится.

131

Re: Вопросы по употреблению протеинов и гейнеров

Оптимальная доза протеина после тренировки


[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]


Шотландские ученые из Университета Стёрлинга опубликовали отчет в Американском Журнале Клинического Питания, который говорит о том, что 20 грамм являются оптимальной дозой сывороточного протеина для спортсменов силовиков и бодибилдеров. В исследовании принимали участие молодые люди от 20 до 25 лет, поэтому результаты могут не соответствовать показателям старших спортсменов.
Даже исследование таких нейтральных субстанций как сывороточный протеин не обходится без спонсоров. Вот и в этот раз исследование увидело свет благодаря компании GlaxoSmithKline Nutritional Healthcare, которая обеспечила грантом руководителя группы Кевина Типтона, а также осуществила анализ и подготовку препаратов.

Исследование выгодно и самой компании. Результаты показали, что 20 грамм сывороточного протеина после тренировки с отягощениями обеспечивает оптимальную стимуляцию мышечного роста. Сывороточный протеин не дешевый, поэтому если 20 грамм обеспечивают достаточный эффект, то производителям будет проще сделать после-тренировочную добавку, которая будет и эффективна и разумна по цена и прибыльна.
Тем не менее, в результатах исследования сказано, что GlaxoSmithKline Nutritional Healthcare принимали участие в разработке, анализе и интепретации данных. Однако, это не делает исследование менее ценным. Типтон известный ученый с превосходной репутацией.
Ученые имели в своем распоряжении 48 атлетов, которые  выполняли упражнения на ноги, делая 8 сетов по 10 повторений жимом ногами, с 80% от макс веса. Через 10 минут спортсменам давали 0, 10, 20 или 40 грамм сывороточного протеина.

График показывает, что скорость синтеза мышечного протеина (FSR) не увеличилась при повышении дозы протеина в 10 грамм. Однако, FSR выросла после увеличения дозы до 20 или 40 грамм. И хотя FSR была выше у спортсменов принимавших 40 грамм сывороточного протеина, разница по сравнению с дозой в 20 грамм была статистически незначительной - 56% против 49%. При этом важно указать, что средняя масса тела участников эксперимента была 80 кг.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Степень окисления аминокислоты фенилаланин значительно выросла при приеме 40 грамм сывороточного протеина. Ученые сделали вывод, что тело начинает сжигать аминокислоты в качестве источника энергии при дозах сывороточного протеина свыше 20 грамм.  Тоже самое произошло с концентрацией урины в крови. Урина образуется в результате распада непереваренного белка, и концентрация урины в крови значительно увеличилась при дозе белка равной  40 грамм.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Таким образом, доза в 20 грамм протеина, принятая после тренировки, является достаточным для атлета весом 80 кг, однако «Оптимальная доза белка для максимальной стимуляции мышечного роста остается неизвестной для спортсменов разных весовых категорий. Такие дозы могут быть различными для мужчин весом в 120 кг и для женщин весом в 60 кг. Это покажут будущие исследования»- резюмировали исследователи. Кстати, подавляющее большинство производителей спортивного питания на упаковке сывороточного протеина указывает в качестве разовой дозы 20-25 грамм.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

132

Re: Вопросы по употреблению протеинов и гейнеров

Шуман Андрей пишет:

Шотландские ученые из Университета Стёрлинга опубликовали отчет в Американском Журнале Клинического Питания,

Еврейские дали добро что бы шотландские опубликовали американские так как американским еврейские не дали добро как то так

133

Re: Вопросы по употреблению протеинов и гейнеров

Здравствуйте , я хотел спросить совета
рост мой 192 и все где-то 76-78,профессионально занимаюсь спортом,во время отдыха я взял гейнер для набора массы.(буду пить и ходить в тренажерку )
как мне лучше принимать его??
и мне знакомый сказал,что если я перестану пить гейнер я сразу сброшу набранную массу,это правда???